Doğuşdan sonra sağlam arıqlamaq üçün məsləhətlər

Doğuşdan sonra sağlam arıqlamaq üçün məsləhətlərHamiləlik dövründə kilo almağın qaçılmaz olduğunu ifadə edən Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Hande Güngör, doğumdan sonra sağlam bir şəkildə arıqlamağın da vacib olduğunu söylədi.
Nəzarət olunan çəki artımı doğuşdan sonrakı Dövrdə bu ağırlıqlardan daha asan qurtulmağa kömək etdiyini ifadə edən Bəslənmə və Pəhriz Mütəxəssis Hande Güngör, "Kontrolsüz kilo alma hamiləlik dövründə və sonrasında bir çox sağlamlıq probleminə səbəb olur. Həddindən artıq çəki artımı, ana və körpə sağlamlığı baxımından şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi və böyük körpə kimi riskləri artıracaq. Hamiləlikdən sonra ürək-damar sağlamlığını poza bilər. Hamiləlik dövründə kişinin hamiləlik əvvəli çəkisinə görə dəyişsə də 7-18 kiloqram arıqlamaq normaldır.İdeal kilo alan analar doğuş zamanı 5-7 kiloqram arıqlayır, 2-3 Doğuşdan sonra kiloqram və ana südü zamanı artan enerji xərcləri ilə sağlam bir pəhriz, Su istehlakını və aktivliyini artıraraq ideal çəkilərinə çata bilərlər.

Doğuşdan sonra sağlam bir şəkildə arıqlamağın fəndlərini açıqlayan

Aşağı kalorili diyetlər bazal metabolik sürətini aşağı salır və ana südü veriminin azalmasına səbəb olur. Bu dövrdə sürətli kilo vermək əvəzinə ideal kilo itkisi hədəf alınmalıdır. Hamiləlikdən sonra ana südü, laktasiya dövründə ilk 6 ayda vacibdir. Ananın sağlam balanslaşdırılmış və müxtəlif qidalanma planı ilə südün miqdarını və keyfiyyətini artırmaq və ideal arıqlamağa nail olmaq mümkündür. Bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək və enerji və qidalanma ehtiyacları üçün uyğun bir pəhriz planı tətbiq etmək bu prosesin sağlamlıqla davam etməsini təmin edəcək.

Sağlamlıq     Baxılıb: 1150   Tarix: 02 sentyabr 2021
f Paylaş

Digər yazılar

Qida zəhərlənməsi üçün nə yaxşıdır, necə yox olur? Qida zəhərlənməsinin simptomları və müalicəsi

Qida zəhərlənməsi, qida yoluxucu xəstəlik kimi də adlandırılır; Çirklənmiş qidaların yeyilməsindən yaranan bir xəstəlikdir, yəni yoluxucu maddənin bədən səthində olması, su, qida kimi maddələr və ya maddələr olmasıdır. Bakteriyalar

Diş fırçanız ağzınıza zərər verirmi?

Diş fırçanızın dəyişdirilməsi ağız sağlamlığınıza necə təsir edir?. Ev əşyalarımızın çoxu, onları dəyişdirmə vaxtı gəldikdə bizə xəbər verir. Lampa işləməyi dayandırır, dəsmallar tükənir; amma diş fırçalarımız kimi bəzilər

Bunları yeyib həm sağlam, həm də arıq qalın

Son vaxtla insanlar evdə çox vaxt keçirirlər. Buna görə də çox yeyib, artıq çəki almaq hallarına tez-tez rast gəlinir. Hərəkətsiz qaldıqda, sağlam qidalanmaq lazımdır. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, evdə oturan zama

Həkimdən həyəcan təbili: Alkoqol və enerji içkiləri bu xəstələrin sayını artırıb

Təəssüflər olsun ki, gənclərimiz arasında alkoqol və enerji içkilərindən istifadə aşırı dərəcədə çoxdur. Bu isə nəinki qaraciyərin, hətta bütün orqanizmin məhv olmasına və orqan çatışmazlığına gətirib çıxarır. xəbər veri

Qəfil gələn "SƏSSİZ ÖLÜM": onu heç hiss etməmək mümkündürmü?

Sinədə kəskin ağrı, qan təzyiqinin kəskin yüksəlməsi, qəfil təngənəfəslik. Biz infarktın əlamətlərini təxminən bu cür təsəvvür edirik və çox vaxt da məhz belə olur. Kəskin ürək tutmasından xəbər verən başqa əlamətlər də va

Soyuqdəyməyə qarşı mübarizədə balın faydaları

İngiltərənin Oksford Universitetinin alimləri, balın soyuqdəymə simptomları və tənəffüs yoluxucu xəstəliklərlə mübarizədə, antibiotiklərdən və həddindən artıq dərmanlardan daha çox və daha faydalı ola biləcəyini göstərib

Boypik - Boy inkişafı üçün məcun

Çox vaxt valideynləri narahat edən faktorlardan biri də övladlarının boy inkişafının geri qalmasıdır. Həmyaşıdlarından nə qədər ölçü uzun və ya kiçik olması ilk baxışdan cəlb ediləcək məsələlərdəndir. İstər az yaşlı, istərs

Bunu hamı bilməlidir!Uşaqların sevdiyi bu qidaların tərkibində neft var, onlar xərçəng xəstəliyinə səbəb olur!

Uşağınızın qida rasionunda bir sıra ərzaq qruplarının daxil edilməsi çox önəmli və olduğu kimi müəyyən ərzaqlar da vardır ki, onların uşaqlara verilməsindən yayınmaq qəti şəkildə tövsiyyə olunur. Bu ərzaqlarla yaxından tanı

Kükürd borusunun qulağında nə etməli

Ümumiyyətlə səthində yerləşən çirkləndiricilərlə birlikdə kükürd, təbii olaraq çıxışdır. Bununla birlikdə, eşitmə keçidlərində bəzi kükürd bezləri çox fəal işləyə bilər. Sonra kükürd tədricən, eşitmə keçidini üst-üstə düşür

turlar.az

sonxeber.az aksessuarlar gelinlikler yaz geyimleri 2022 seks haqqinda kivi murebbesi qadınlarda erroziya şəbəkə sənəti kosmetika sag yumurtaliq kistasi uwaqliq yolunun tebbi mualecesi