Doğuşdan sonra sağlam arıqlamaq üçün məsləhətlər

Doğuşdan sonra sağlam arıqlamaq üçün məsləhətlərHamiləlik dövründə kilo almağın qaçılmaz olduğunu ifadə edən Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Hande Güngör, doğumdan sonra sağlam bir şəkildə arıqlamağın da vacib olduğunu söylədi.
Nəzarət olunan çəki artımı doğuşdan sonrakı Dövrdə bu ağırlıqlardan daha asan qurtulmağa kömək etdiyini ifadə edən Bəslənmə və Pəhriz Mütəxəssis Hande Güngör, "Kontrolsüz kilo alma hamiləlik dövründə və sonrasında bir çox sağlamlıq probleminə səbəb olur. Həddindən artıq çəki artımı, ana və körpə sağlamlığı baxımından şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi və böyük körpə kimi riskləri artıracaq. Hamiləlikdən sonra ürək-damar sağlamlığını poza bilər. Hamiləlik dövründə kişinin hamiləlik əvvəli çəkisinə görə dəyişsə də 7-18 kiloqram arıqlamaq normaldır.İdeal kilo alan analar doğuş zamanı 5-7 kiloqram arıqlayır, 2-3 Doğuşdan sonra kiloqram və ana südü zamanı artan enerji xərcləri ilə sağlam bir pəhriz, Su istehlakını və aktivliyini artıraraq ideal çəkilərinə çata bilərlər.

Doğuşdan sonra sağlam bir şəkildə arıqlamağın fəndlərini açıqlayan

Aşağı kalorili diyetlər bazal metabolik sürətini aşağı salır və ana südü veriminin azalmasına səbəb olur. Bu dövrdə sürətli kilo vermək əvəzinə ideal kilo itkisi hədəf alınmalıdır. Hamiləlikdən sonra ana südü, laktasiya dövründə ilk 6 ayda vacibdir. Ananın sağlam balanslaşdırılmış və müxtəlif qidalanma planı ilə südün miqdarını və keyfiyyətini artırmaq və ideal arıqlamağa nail olmaq mümkündür. Bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək və enerji və qidalanma ehtiyacları üçün uyğun bir pəhriz planı tətbiq etmək bu prosesin sağlamlıqla davam etməsini təmin edəcək.

Sağlamlıq     Baxılıb: 1546   Tarix: 02 sentyabr 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Siqareti tərgitməyə kömək edən bitki

Siqaret cəkməyə insanı sovq edən nikotindir. Nikotin insanı siqaretdən asılı eden kimyəvi maddədir. Məhz bu asılılığa görə siqareti tərgitmək bir çox hallarda çox çətin olur. Bəzi bitkilər bu işdə kömək edə bilər. Belə bitkilərdə

.

DİQQƏT: Hansı meyvənin tumu botoks effekti verir?

Dəri və saç problemlərini aradan qaldırmaq üçün çoxlu müxtəlif kosmetik məhsullardan istifadə olunur. Ancaq ekspertlər avokadonun tumunun təbii faydalarının onlardan daha təsirli ola biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki

.

Babasili, mədə xorasını sağaldan qanqal - Qaraciyərin dərmanı

200 il bundan əvvəl qanqalın adı Qədim Romanın tibbi elmi əsərlərində çəkilirdi. Bitki qara ciyər xəstəliklərində istifadə olunurdu. Uzaq keçmişdə qanqalı Avropa həkimləri də qara ciyər xəstəlikləri zamanı istifadə edirdilər

.

Bunu etməyən kişilərdə cinsi problemlər yaranır

Mütəxəssislər gündə iki dəfə dişlərini fırçalamayan kişilərdə erektil disfunksiya riskinin artdığını bildirirlər.  xəbər verir ki, bunu son aparılan tədqiqatlar sübuta yetirib. Araşdırmalar göstərib ki, ağız gigiyenasın

.

Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki

Ölümdən başqa hər dərdin çarəsi sayılan çörək otu toxumu və qara zirə son 10 ildə daha çox məşhur olmuşdur. Məşhurluğun səbəbi isə hər kəsin real şəkildə faydalana bilməsidir. Çprkotu toxumu və yağını kimlər istifadə ed

.

3 təbii çarə ilə cinsi istəksizliyə - SON

Bu vasitələr potensiyanızda olan problemləri aradan qaldırmaqla yanaşı həm də orqanizminizə ümumi şəkildə müsbət təsir göstərəcək. Bal və qoz.  . Mütəxəssislər tərəfindən bu qarışığın "Viaqra"dan da güçlü olmas

.

Qızlarda aybaşı dayanır və ya gecikirsə... - Problem necə müalicə edilir?

Qızlarda aybaşı, adətən, 13 yaşında başlanır. Menstruasiya qızların əksəriyyətində cuzi ağrılarla keçir. Bu ağrıları aradan qaldırmaq üçün təbii vasitələrdə istifadə etmək olar – ot dəmləmələri (məsələn, çobanyastığı), garnı

.

Dırnaq boyası xanımlarda hansı xəstəliyi yaradır?

Hər bir qadın əllərinin gözəl və səliqəli görünməsini arzu edir. Dırnaqlar isə boyanmış olduqda təbii ki, çox gözəl görsənir. Məhz bu səbəbdən, müasir dövrdə bir çox xanımların istifadə etdiyi dırnaq boyalarının müxtəli

.

Masaj müalicəvi faydaları

Masaj xidməti müalicəvi xüsusiyyəti tarix boyu tanınmışdır. Dünyada icra edilən masajların nəzərdən keçirilən zaman göstərir ki, bunların çoxu, təxminən 90%-i, sağlamlığın bərpası məqsədilə tibbi masaj xidməti kimi icra edilir

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az kosmetik vasiteler makiyaj etmek qaydalari makiyaj instagram fatimə fətəliyeva milli mətbəx pəhriz diet dirnaq ucun maska qizliq perdesi namiq qaraçuxurlu kəlamlar gülməli hakıştalar şirin qoğal