Doğuşdan sonra sağlam arıqlamaq üçün məsləhətlər

Doğuşdan sonra sağlam arıqlamaq üçün məsləhətlərHamiləlik dövründə kilo almağın qaçılmaz olduğunu ifadə edən Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Hande Güngör, doğumdan sonra sağlam bir şəkildə arıqlamağın da vacib olduğunu söylədi.
Nəzarət olunan çəki artımı doğuşdan sonrakı Dövrdə bu ağırlıqlardan daha asan qurtulmağa kömək etdiyini ifadə edən Bəslənmə və Pəhriz Mütəxəssis Hande Güngör, "Kontrolsüz kilo alma hamiləlik dövründə və sonrasında bir çox sağlamlıq probleminə səbəb olur. Həddindən artıq çəki artımı, ana və körpə sağlamlığı baxımından şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi və böyük körpə kimi riskləri artıracaq. Hamiləlikdən sonra ürək-damar sağlamlığını poza bilər. Hamiləlik dövründə kişinin hamiləlik əvvəli çəkisinə görə dəyişsə də 7-18 kiloqram arıqlamaq normaldır.İdeal kilo alan analar doğuş zamanı 5-7 kiloqram arıqlayır, 2-3 Doğuşdan sonra kiloqram və ana südü zamanı artan enerji xərcləri ilə sağlam bir pəhriz, Su istehlakını və aktivliyini artıraraq ideal çəkilərinə çata bilərlər.

Doğuşdan sonra sağlam bir şəkildə arıqlamağın fəndlərini açıqlayan

Aşağı kalorili diyetlər bazal metabolik sürətini aşağı salır və ana südü veriminin azalmasına səbəb olur. Bu dövrdə sürətli kilo vermək əvəzinə ideal kilo itkisi hədəf alınmalıdır. Hamiləlikdən sonra ana südü, laktasiya dövründə ilk 6 ayda vacibdir. Ananın sağlam balanslaşdırılmış və müxtəlif qidalanma planı ilə südün miqdarını və keyfiyyətini artırmaq və ideal arıqlamağa nail olmaq mümkündür. Bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək və enerji və qidalanma ehtiyacları üçün uyğun bir pəhriz planı tətbiq etmək bu prosesin sağlamlıqla davam etməsini təmin edəcək.

Sağlamlıq     Baxılıb: 1358   Tarix: 02 sentyabr 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yemiş tumlarını atmayın – Saydıqca bitməyən faydaları

Yemiş tumları çox yaxşı qidalandırıcı xüsusiyyətlərə malikdir. 100 q yemiş tumu, təxminən 560 kaloridir və 15 q karbohidrat, 28 q protein və 47 q əsasən doymamış yağ ehtiva edir. Onun zülal tərkibi glutamik turşu, triptofa

.

Südə limon sıxıb bir gecə saxlayın: Təsiri inanlmazdır

Hər dərdin şəfa mənbəyi olan limon və südün birləşməsi müalicəvi təsirə malikdir. Sınayanların imtina edə bilməyəcəyi limon südü əzələ və sümük ağrılarını dərhal aradan qaldırır. Əgər siz oynaq ağrılarından əziyyət çəkirsinizs

.

Samirə Bağırova: "Hər qız evinin xanımı olmaq, evində çılpaq gəzmək istəyir

Bir neçə gündür, aparıcı Xoşqədəm Hidayətqızının ARB TV-də yayımlanan "Səni axtarıram" verilişində ortaya atılan gəlin-qaynana mövzusu sosial şəbəkələrdə müzakirə yaradıb. Belə ki, verilişdə psixoloq Əli Nağıye

.

İntimdən sonra qadınların sevmədiyi şey - Kişilər niyə yatmaq istəyir?

Orqazmdan sonra dincəlmək istəyi yaradan hormonlardan biri də sevgi hormonu adlanan oksitosin hormonudur. Cinsi əlaqə zamanı artan bu hormon orqazmı tətikləyir. Həm kişilər, həm də qadınlar tərəfindən ifraz olunan oksitosi

.

Porno asılılığı nədir? - Qadınlar ərlərinə niyə qadağan edir? - ARAŞDIRMA

Cütlüklər arasında problemli, lakin danışılmayan məsələlərdən biri də porno filmlərə baxmaqdır. Məlumata görə, pornoya baxanlar əsasən kişilərdir. Adətən, qadınlar bunu problem hesab edirlər. Onların fikrincə, bu hərəkə

.

Yuxuda orqazm: səbəblər və xüsusiyyətlər

Yuxuda orqazmın səbəbləri sonuna kimi öyrənilməmişdir. Biri aydındır: kişilərdə və qadınlarda o yuxuda müxtəlif xarakteri daşıyır və müxtəlif səbəblərlə çağırıla bilər. Yuxuda orqazmın ən sadə variantı cinsiyyət yetişməs

.

Günəş yanıqlarında istifadə olunan effektiv üsullar

Xüsusilə yay aylarında tətildə günəş vannası qəbul edərkən günəş yanığı baş verə bilər. Günəş kremi istifadəetmədən günəş vannası qəbul edərkən günəş yanığı əmələ gəlir və bu, insanı çox narahat edir. Bir çox insan günə

.

Qadınlarda qaş, saç və kirpik tökülmələri - Xroniki stresdəndir?

Rusiyanın dermatokosmetoloq və plastik cərrahı İlya Şarov dərinin stresə necə reaksiya verdiyini araşdırıb. Araşdırmalar aparan həkimin fikrincə, narahatlıq, həyəcan və digər stresli vəziyyətlər dəridə əks oluna bilər. Fak

.

Ac qarına 1 stəkan içən 100 yaşa qədər yaşayacaq! - Yapon həkimlərin tövsiyəsi

Sağlam həyat sürmək üçün pəhrizinizə diqqət etməlisiniz. Sağlam qidalanaraq, vitamin və minerallarla zəngin qidalardan istifadə etməklə immunitetinizi polad kimi gücləndirmək mümkündür. Qədim dövrlərdən biri sarımsaq təbi

turlar.az

sonxeber.az aksessuarlar hamiləlik yaz geyimleri 2024 allergiya qadinda cinsi isteksizlik cennet almasinin murebbesi dəridə səpkilər kosmetika dolca bakire üzeyir hacıbəyli masturbasiya nedir novruz bayramına aid