Doğuşdan sonra sağlam arıqlamaq üçün məsləhətlər

Hamiləlik dövründə kilo almağın qaçılmaz olduğunu ifadə edən Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Hande Güngör, doğumdan sonra sağlam bir şəkildə arıqlamağın da vacib olduğunu söylədi.
Nəzarət olunan çəki artımı doğuşdan sonrakı Dövrdə bu ağırlıqlardan daha asan qurtulmağa kömək etdiyini ifadə edən Bəslənmə və Pəhriz Mütəxəssis Hande Güngör, "Kontrolsüz kilo alma hamiləlik dövründə və sonrasında bir çox sağlamlıq probleminə səbəb olur. Həddindən artıq çəki artımı, ana və körpə sağlamlığı baxımından şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi və böyük körpə kimi riskləri artıracaq. Hamiləlikdən sonra ürək-damar sağlamlığını poza bilər. Hamiləlik dövründə kişinin hamiləlik əvvəli çəkisinə görə dəyişsə də 7-18 kiloqram arıqlamaq normaldır.İdeal kilo alan analar doğuş zamanı 5-7 kiloqram arıqlayır, 2-3 Doğuşdan sonra kiloqram və ana südü zamanı artan enerji xərcləri ilə sağlam bir pəhriz, Su istehlakını və aktivliyini artıraraq ideal çəkilərinə çata bilərlər.

Doğuşdan sonra sağlam bir şəkildə arıqlamağın fəndlərini açıqlayan

Aşağı kalorili diyetlər bazal metabolik sürətini aşağı salır və ana südü veriminin azalmasına səbəb olur. Bu dövrdə sürətli kilo vermək əvəzinə ideal kilo itkisi hədəf alınmalıdır. Hamiləlikdən sonra ana südü, laktasiya dövründə ilk 6 ayda vacibdir. Ananın sağlam balanslaşdırılmış və müxtəlif qidalanma planı ilə südün miqdarını və keyfiyyətini artırmaq və ideal arıqlamağa nail olmaq mümkündür. Bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək və enerji və qidalanma ehtiyacları üçün uyğun bir pəhriz planı tətbiq etmək bu prosesin sağlamlıqla davam etməsini təmin edəcək.