Doğuşdan sonra sağlam arıqlamaq üçün məsləhətlər

Doğuşdan sonra sağlam arıqlamaq üçün məsləhətlərHamiləlik dövründə kilo almağın qaçılmaz olduğunu ifadə edən Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Hande Güngör, doğumdan sonra sağlam bir şəkildə arıqlamağın da vacib olduğunu söylədi.
Nəzarət olunan çəki artımı doğuşdan sonrakı Dövrdə bu ağırlıqlardan daha asan qurtulmağa kömək etdiyini ifadə edən Bəslənmə və Pəhriz Mütəxəssis Hande Güngör, "Kontrolsüz kilo alma hamiləlik dövründə və sonrasında bir çox sağlamlıq probleminə səbəb olur. Həddindən artıq çəki artımı, ana və körpə sağlamlığı baxımından şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi və böyük körpə kimi riskləri artıracaq. Hamiləlikdən sonra ürək-damar sağlamlığını poza bilər. Hamiləlik dövründə kişinin hamiləlik əvvəli çəkisinə görə dəyişsə də 7-18 kiloqram arıqlamaq normaldır.İdeal kilo alan analar doğuş zamanı 5-7 kiloqram arıqlayır, 2-3 Doğuşdan sonra kiloqram və ana südü zamanı artan enerji xərcləri ilə sağlam bir pəhriz, Su istehlakını və aktivliyini artıraraq ideal çəkilərinə çata bilərlər.

Doğuşdan sonra sağlam bir şəkildə arıqlamağın fəndlərini açıqlayan

Aşağı kalorili diyetlər bazal metabolik sürətini aşağı salır və ana südü veriminin azalmasına səbəb olur. Bu dövrdə sürətli kilo vermək əvəzinə ideal kilo itkisi hədəf alınmalıdır. Hamiləlikdən sonra ana südü, laktasiya dövründə ilk 6 ayda vacibdir. Ananın sağlam balanslaşdırılmış və müxtəlif qidalanma planı ilə südün miqdarını və keyfiyyətini artırmaq və ideal arıqlamağa nail olmaq mümkündür. Bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək və enerji və qidalanma ehtiyacları üçün uyğun bir pəhriz planı tətbiq etmək bu prosesin sağlamlıqla davam etməsini təmin edəcək.

Sağlamlıq     Baxılıb: 1546   Tarix: 02 sentyabr 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Babasili, mədə xorasını sağaldan qanqal - Qaraciyərin dərmanı

200 il bundan əvvəl qanqalın adı Qədim Romanın tibbi elmi əsərlərində çəkilirdi. Bitki qara ciyər xəstəliklərində istifadə olunurdu. Uzaq keçmişdə qanqalı Avropa həkimləri də qara ciyər xəstəlikləri zamanı istifadə edirdilər

.

Cinsi gücü artırmaq üçün - 10 TƏBİİ VASİTƏ

Bitki çayları:. Bədəndə maye axını sürətləndirən bitki çayları içdiyiniz zaman qan dövranı sürətlənir, ehtiras və həyəcan artır. Enerji səviyyəsini də artıran bitki çayları cinsi həyatı canlandırır. Jenşen:. Ginseng min illərdi

.

Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları

Cəfərinin insan orqanizminə inanılmaz faydaları. Cəfəri bədəni təmizləmək üçün çox gözəl qidadır. 15-16 dənə cəfərini saplağı ilə birlikdə havanda(blender)yaxşıca əzirik, üzərinə, yarım limon sıxırıq yaxşıca qarışdırırıq

.

Səhər günəşinin depressiyada olan qadınlara faydası

Habertürk saytının məlumatına görə, Ankara Universitesi Tibb Fakültəsi Psixi Sağlamlıq və Xəstəlikləri Fundamental Elm sahəsi üzrə tədris üzvü, prof. dr. Oğuz Erkan Berksun mövsümi keçid dövrlərində biloji saatın pozulmas

.

İsladılmış badamın FAYDALARI - qan təzyiqi, infarkt

Faydaları saymaqla bitməyən badamın təsirini çoxaltmaq və bir dərman deposu halına gətirmək üçün sadəcə suda gözlətmək lazım olduğunu bilirdiniz?. 1. İsladılmış badam E vitamini, maqnezium, kalsium, Omeqa 3 kimi vitamin v

.

Bunu etməyən kişilərdə cinsi problemlər yaranır

Mütəxəssislər gündə iki dəfə dişlərini fırçalamayan kişilərdə erektil disfunksiya riskinin artdığını bildirirlər.  xəbər verir ki, bunu son aparılan tədqiqatlar sübuta yetirib. Araşdırmalar göstərib ki, ağız gigiyenasın

.

Səhərlər acqarına 3 ədəd qoz yeməyin inanılmaz faydaları

Qoz beyinə faydaları ilə məşhur olsa da, başqa faydaları da var. Qozda A, E və B vitaminləri, həmçinin dəmir, sink, mis və maqnezium kimi minerallar mövcuddur. Acqarına qoz yeməyin faydaları bunlardır:. Enerji verir: Qozd

.

İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!

Əgər həqiqətən də 1 həftəyə 5 kq arıqlamaq istəyirsinizsə, əmin olun ki, bu sizdə alınacaq. Amma bir şərtlə ki, sizə təqdim etdiyimiz bu möcüzəli dietaya əməl edəsiniz. Bunu əsas sirri odur ki, 7 gün ərzində siz qida qəbu

.

DİQQƏT: Hansı meyvənin tumu botoks effekti verir?

Dəri və saç problemlərini aradan qaldırmaq üçün çoxlu müxtəlif kosmetik məhsullardan istifadə olunur. Ancaq ekspertlər avokadonun tumunun təbii faydalarının onlardan daha təsirli ola biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az makiyaj etmek qaydalari hamilelikde qidalanma qadın geyimi at gucu nece hesablanir mayasiz pizza xemiri ziyafət geyimləri cinsi mövzular baliq burcu seksual nizami gencevi aybawi uzeyir hacibeyli