Dünyanın ən faydalı qidaları

Dünyanın ən faydalı qidalarıDünyanın ən sağlam qidaları arasında yer alan tərəvəz və meyvələr müntəzəm olaraq istehlak edildikdə bir çox xəstəliyin qarşısını alır. Mütəxəssislər bu qidaların zədələnmiş hüceyrələri hədəf aldığını və hüceyrələrin yenilənməsi prosesini sürətləndirdiyini vurğulayırlar.
Milli.Az axşam.az-a istinadən bildirir ki, gün ərzində qida rasionunuza bu qidalardan hər hansı birini daxil etsəniz, orqanizminiz daim sağlam qalacaq.
Kefir probiyotiklərlə zəngindir və bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir, həzmi tənzimləyir və immunitet sistemini gücləndirir. Bundan əlavə, tərkibindəki kalsium və maqnezium sayəsində sümük sağlamlığını qoruyur və xroniki xəstəliklərdən qoruyur.
Qırmızı çay olaraq da bilinən "Rooibos" çayının bir çox sağlamlıq faydası var. Antioksidantlarla zəngin olan bu çay immunitet sistemini gücləndirir, ürək sağlamlığını dəstəkləyir və həzmi tənzimləyir. Kofeinsiz olması sayəsində günün istənilən vaxtında istehlak edilə bilər və rahatlaşdırıcı təsiri ilə stressi azaltmağa kömək edir.
Banan sağlamlığa bir çox fayda verən qidalı bir meyvədir. Kaliumla zəngindir, ürək sağlamlığını dəstəkləyir və qan təzyiqini tənzimləyir. Tərkibindəki lif sayəsində həzmi tənzimləyir və toxluq hissi verir. Bundan əlavə, tərkibindəki B6 vitamini və C vitamini immunitet sistemini gücləndirir və enerji səviyyəsini artırır. Bananlarda məşqdən sonra əzələlərin bərpasını dəstəkləyən təbii şəkər və elektrolitlər var.
Moruq çoxlu sağlamlıq faydaları təqdim edən dadlı və qidalı bir meyvədir. Yüksək miqdarda lif, C vitamini, manqan və antioksidantlarla doludur. Liflə zəngin olan moruq həzmi tənzimləyir, toxluq hissi verir və qəbizlik riskini azaldır. Vitamin C immunitet sistemini gücləndirir, dərinin sağlamlığını qoruyur və bədəni sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyur. Manqan sümük sağlamlığını dəstəkləyir, enerji mübadiləsini tənzimləyir və hüceyrələrin qorunmasına kömək edir. Antioksidantlar hüceyrələri sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyur və xərçəng riskini azalda bilər. Moruq da aşağı kalorilidir və çəkiyə nəzarət etməyə kömək edə bilər. Təzə istehlak edilə bilər və ya "smoothies", salat və ya desertlərdə istifadə edilə bilər. O, həmçinin mürəbbə, marmelad və ya sous hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər və sağlamlıq üçün faydalıdır.
Portağal C vitamini ilə zəngindir, immunitet sistemini gücləndirir və soyuqdəymədən qoruyur. Tərkibindəki antioksidantlar sayəsində hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyur və dəri sağlamlığını dəstəkləyir. Liflə də zəngin olan portağal həzmi tənzimləyir və toxluq hissi yaradır. Tərkibindəki kalium ilə ürək sağlamlığını qoruyur və qan təzyiqini tarazlamağa kömək edir. O, həmçinin enerji verən təbii şəkərləri ehtiva edir və ümumi sağlamlıq üçün vacib olan müxtəlif vitamin və mineralları təmin edir.
Kivi sağlamlığa bir çox faydası olan qidalı bir meyvədir. C vitamini ilə son dərəcə zəngindir və immunitet sistemini gücləndirir, soyuqdəymə və infeksiyalara qarşı qoruyur. Yüksək lif tərkibi həzmi tənzimləyir və qəbizliyin qarşısını alır. Antioksidantlarla zəngin olan kivi hüceyrələri sərbəst radikalların zərərindən qoruyur və dəri sağlamlığını dəstəkləyir. Tərkibində ürək sağlamlığını qoruyan və ümumi enerji səviyyələrini artıran kalium və E vitamini kimi vacib minerallar və vitaminlər var. Bundan əlavə, aşağı kalorili və qidalı olduğu üçün diyetlər üçün əla seçimdir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 827   Tarix: 24 may 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yayda rayonlara gedənlərin nəzərinə - Bu rənglərdə geyinməyin: Təhlükə var

Yayda açıq havada vaxt keçirmək xoş olsa da, gənə təhlükəsini gözardı etmək olmaz. xarici mənbələrə istinadla xəbər verir ki, piknik və meşə gəzintiləri zamanı parlaq rəngli paltarlar geyinmək tövsiyə olunmur. Çünki, bu cü

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

İçdiyiniz suya bir parça əlavə edin - Dəyişimə inanmayacaqsınız

Son illərdə sağlam həyat tendensiyaları arasında önə çıxan üsullardan biri də çox sadə və təbii bir təcrübədir - İçdiyiniz suya bir parça şam budağı əlavə etmək. Sosial media platformalarında viral hal alan bu təklif bi

.

Siqareti ən asan və tez necə tərgitmək olar?

Siqareti tərgitmək çətin görünsə də, düzgün yanaşma ilə bu prosesi həm asan, həm də tez həyata keçirmək mümkündür. Aşağıdakı metodlar sənin üçün ən effektiv yollardan olacaq:. Qəti qərar ver və niyyətini yaz. Niyə tərgitmə

.

Uzun yaşamaq istəyirsinizsə bu 4 qidanı əsla yeməyin

Uzun və sağlam yaşam üçün bu 4 qida evə alınmamalıdır. Dünyaca məşhur sağlam həyat mütəxəssisi Dan Buettner uzun ömür və sağlam həyat istəyənlərə dörd zərərli qidanı mətbəxdən çıxarmağı tövsiyə edib. O bildirib ki, emal olunmu

.

Uzun ömür istəyirsinizsə bu 4 qidanı evinizdən uzaq tutun

Uzun və sağlam yaşam üçün bu 4 qidanı evinizə daxil etməyin. sözcü-yə istinadla xəbər verir ki, dünyaca məşhur mütəxəssis Dan Buettner uzun və sağlam həyat istəyənlər üçün mətbəxdən tamamilə çıxarılması lazım olan dörd qidan

.

Yatmazdan əvvəl qəbul edin: Yuxuda əzələ "çıxardacaqsınız"

Yatmazdan əvvəl qəbul edilən zülal sayəsində yatarkən əzələ inkişafı mümkündür. Alimlərin fikrincə, idman zalında saatlarla tərləməkdən əlavə, yatmazdan öncə bir stəkan kazein proteini içmək əzələlərin təmirini və böyüməsin

.

Yayda üz dərisinə necə qulluq edək?

Yaz aylarının gəlişi ilə birlikdə dərimizin daha çox təmiz hava ilə təmasda olması, həmçinin günəş şüalarının güclənməsi, üz dərisində müxtəlif problemlərə səbəb ola bilər. Xüsusilə, səpgilər (pigment ləkələri) bəzi insanlard

.

Bu şəxslər çiyələk yeməməlidir - SƏBƏB

Yaz fəsli gəldikdə təbii ki, çiyələk bu mövsümün ən sevilən meyvələrindən biridir. Ətri və parlaq qırmızı rəngi ilə insanı özünə çəkən bu giləmeyvə, həmçinin sağlamlıq üçün də bir çox faydalı təsirə malikdir. Tərkibində bo

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az donlar 2025 yay kolleksiyasi qadin sayti cavanlasdirici maskalar elm ve bilik haqqinda atalar sözləri bagirsaqlari temizlemek ucun sevgi dünyası qiz evi novruza aid hakisdalar sperma novruz hakışdaları sirniyatlar