Düz qarın üçün 6 qayda
Bir çoxumuzun xəyalı olan dümdüz qarın əslində heç də əlçatmaz deyil. Qidalanma alışqanlığımıza bəzi dəyişikliklər etməklə və bir sıra idman hərəkətləri ilə xəyalımıza qovuşmaq mümkündür.
Bunun üçün sizə 6 qayda təqdim edirik.
Alma, quru ərik kimi yeyəcəklər vücudun artıqlardan təmizləyir. Bununla birlikdə heyvan mənşəli yağlardan, qızartmalardan və ağ çörəkdən imtina etməniz lazımdır.
Düzgün nəfəs almağı öyrənin
Düzgün nəfəs almaq həzmi asanlaşdırır, stresi uzaqlaşdırır və qarın əzələlərinin güclənməsinə yardımçı olur.
Yoga – nəfəs alışlarınızı qaydaya salmasına kömək etmək üçün yaxşı vasitədir.
Mütamadi olaraq edə biləcəyiniz hər hansı idmanla məşğul olun.
İdman artıq kaloriləri yandırdığı kimi şişkinliyində yox edir. Yağlardan qurtulmaq üçün hər gün mütləq ən az yarım saat idman etmək (gəzinti, velosiped sürmək və üzmək kimi) lazımdır.
Hər gün yarım litr su için
Su içməj kilo verməyə kömək olmaqla bərabər eyni zamanda toksinlərdən təmizləyir. Suyla bərabər yaşıl çay da yağlardan qurtulmaq üçün faydalıdır. Unutmayın ki, alkoqollu içkilər yağların qarın bölgəsinə toplanmasına, qazlı içkilər isə qarnın şişməsinə səbəb olur.
V vəziyyəti
Bu evinizdə asanlıqla edə biləciyiniz və qarın nahiyyəsi üçün çox təsirli idmandır. Fotoda gördüyünüz kimi bədəninizlə qıçlarınız arasında V forması bucağı yaradın. Qarın əzələlərinizi sıxın və dayana bildiyiniz qədər dayanın. Sonra yavaşca buraxın. Bu pozanı 3 dəfə təkrarlayın.
Dairə oynadın.
Asan görünməsi sizi aldatmasın, əslində son dərəcə səbir gərəktirən amma bir o qədər də təsirli idmandır. Qarın və yanlara yığılmış yağlardan qurtulmaq və belinizi incəltmək üçün çox təsirlidir.
f Paylaş








Hər gün zeytun yağı içdi, başına elə şeylər gəldi ki
Heç evdə olmurdu, əcəl onu apardı' - Xuraman
Kainat gözəli' müsabiqəsinin qalibi bəlli oldu
Depressiyanın əsl səbəbi açıqlandı
Köplə yanaşı qızdırma da varsa, dərhal həkimə gedin
Fəxri adlar pulla satılır' - Almaxanım canlı yayımda FAKTLAR AÇIQLADI
Yatanda mədəniz qıcıqlanırsa, belə edin
İlin ən yaxşı aktrisası' mükafatını qazandı
Beyin damarlarının fəaliyyətinə faydalıdır
Nə vaxt konservatoriya məzunlarını izləyib ulduz etdiniz bu ölkədə?' - Muraddan sərt tənqid
Telli ilə Zülfiyyə BARIŞDI
Qışda mütləq kərə yağı yeyin - Səbəb
Təmizlik vasitələrinin üzərində bu simvollar yoxdursa, əsla istifadə etməyin
Oğlu Fərdi Tayfur üçün arxiv fondu yaratdı
Sibel Can nəvəsinə mövlud oxutdu - FOTOLAR