Düz qarın üçün 6 qayda

Düz qarın üçün 6 qaydaBir çoxumuzun xəyalı olan dümdüz qarın əslində heç də əlçatmaz deyil. Qidalanma alışqanlığımıza bəzi dəyişikliklər etməklə və bir sıra idman hərəkətləri ilə xəyalımıza qovuşmaq mümkündür.

Bunun üçün sizə 6 qayda təqdim edirik.

Alma, quru ərik kimi yeyəcəklər vücudun artıqlardan təmizləyir. Bununla birlikdə heyvan mənşəli yağlardan, qızartmalardan və ağ çörəkdən imtina etməniz lazımdır.

Düzgün nəfəs almağı öyrənin

Düzgün nəfəs almaq həzmi asanlaşdırır, stresi uzaqlaşdırır və qarın əzələlərinin güclənməsinə yardımçı olur.
Yoga – nəfəs alışlarınızı qaydaya salmasına kömək etmək üçün yaxşı vasitədir.

Mütamadi olaraq edə biləcəyiniz hər hansı idmanla məşğul olun.

İdman artıq kaloriləri yandırdığı kimi şişkinliyində yox edir. Yağlardan qurtulmaq üçün hər gün mütləq ən az yarım saat idman etmək (gəzinti, velosiped sürmək və üzmək kimi) lazımdır.

Hər gün yarım litr su için

Su içməj kilo verməyə kömək olmaqla bərabər eyni zamanda toksinlərdən təmizləyir. Suyla bərabər yaşıl çay da yağlardan qurtulmaq üçün faydalıdır. Unutmayın ki, alkoqollu içkilər yağların qarın bölgəsinə toplanmasına, qazlı içkilər isə qarnın şişməsinə səbəb olur.

V vəziyyəti

Bu evinizdə asanlıqla edə biləciyiniz və qarın nahiyyəsi üçün çox təsirli idmandır. Fotoda gördüyünüz kimi bədəninizlə qıçlarınız arasında V forması bucağı yaradın. Qarın əzələlərinizi sıxın və dayana bildiyiniz qədər dayanın. Sonra yavaşca buraxın. Bu pozanı 3 dəfə təkrarlayın.

Dairə oynadın.

Asan görünməsi sizi aldatmasın, əslində son dərəcə səbir gərəktirən amma bir o qədər də təsirli idmandır. Qarın və yanlara yığılmış yağlardan qurtulmaq və belinizi incəltmək üçün çox təsirlidir.

Gözəllik və Moda     Baxılıb: 4062   Tarix: 06 oktyabr 2014
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Makiyajsız gözəllik üçün 10 hiylə

Makiyaj, özünə inamı artıran bir vasitə olsa da, təbii gözəllik insanın özündəki sağlamlıq və düzgün həyat tərzinin nəticəsidir. Makiyasız gözəlliyinizi önə çıxarmaq üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin:.  . Yaxşı yuxu

.

Bu il qırmızı dodaq boyasının ən aktual variantı hansı olacaq?

Daim dəyişən gözəllik cərəyanları arasında belə dəyişməz bir ənənə var. Məsələn, qırmızı dodaq boyası. O, yüzilliklər ərzində qadınlıq və zərifliklə sinonim olaraq qalan və heç vaxt öz aktuallığını itirməyən əbədi klassikadır

.

Qaynaq kipriklər, irəli uzanmış silikon dodaqlar... Gözəlliyin "standart"ı varmı?

Son zamanlar Azərbaycanda sanki bir gözəllik "bumu" yaşanır. Kimin əlinı bir balaca pul keçirsə, gözünü dartdırır və ya dodaqlarını şişirdir. Burunlar da eyni cərrahın əlindən çıxdığı üçün hamı bir-birinə bənzəyir

.

Qəpik-quruşa başa gələn məlhəm: Və ya qüsursuz ərəb şahzadələrinin 8 gözəllik sirri

Şərq gözəlləri cazibədarlıqlarını qorumaq üçün təbii yanaşmaya sadiq qalır və bu baxım sirlərini nəsildən-nəsilə ötürürlər. Qərb kosmetologiyasında çıxan yeni məhsullar, yerini çox zaman ənənəvi üsullara verir. " sayt

.

Keçəlləşən kişilər üçün çarə - QƏHVƏ MASKALARI

Yena Universitetinin (Almaniya) alimləri bir sıra eksperimentlər zamanı aşkar ediblər ki, qəhvənin tərkibində olan kofein saç follikullarına təsir edərək saçların tökülməsini 37% dayandırır və yeni saçların əmələ gəlməs

.

Qadınların gözəllik uğrunda fədakarlıqları: azadlıq, yoxsa təzyiq?

Qədim zamanlardan bu günədək qadın gözəlliyi müxtəlif dövrlərdə fərqli anlayışlarla qiymətləndirilib. Zaman keçdikcə dəyişən gözəllik standartları qadınların öz bədənlərinə, zahiri görünüşlərinə və şəxsi seçimlərinə münasibətin

.

"Çılpaq" göz makiyajı əsas gözəllik trendinə kimin sayəsində çevrildi?

Hər bir dəb cərəyanı populyarlıq səviyyəsindən asılı olmayaraq, həmişə eyni dərəcədə layiqli alternativə ehtiyac duyur. Məsələn, təkcə milyonlarla TikTok istifadəçisinin yox, Heyli Biberin də sınadığı sensasion latte makiyajı

.

Dəri baxımının əsasları - MÜTƏXƏSSİS YAZIR

Dəri bədənimizin ən böyük orqanıdır və həm xarici amillərdən, həm də daxili vəziyyətdən təsirlənir. Ona düzgün qulluq etmək, sağlamlığını qorumaq və gözəlliyini artırmaq üçün vacibdir. Dəri baxımının əsasları yalnız kosmeti

.

"TikTok"un diktə etdiyi 5 makiyaj trendi

Artıq demək olar ki, hər bir xanım sosial şəbəkələrdən ilham mənbəyi kimi istifadə edir. Tətbiqlərə hər dəfə daxil olanda biz müxtəlif istedadlı və yaradıcı blogerlərin paylaşdığı videolara heyran qalırıq, həmçinin yeni makiya

turlar.az

yaz geyimleri 2026 geyim seçimi geymler 2026 qadinda cinsi isteksizlik süni qidalar gözəl qadin 3 baci dolmasi kosmetika klitor yemek reseptleri naz mila oglan evi oxatan