Düz qarın üçün 6 qayda
Bir çoxumuzun xəyalı olan dümdüz qarın əslində heç də əlçatmaz deyil. Qidalanma alışqanlığımıza bəzi dəyişikliklər etməklə və bir sıra idman hərəkətləri ilə xəyalımıza qovuşmaq mümkündür.
Bunun üçün sizə 6 qayda təqdim edirik.
Alma, quru ərik kimi yeyəcəklər vücudun artıqlardan təmizləyir. Bununla birlikdə heyvan mənşəli yağlardan, qızartmalardan və ağ çörəkdən imtina etməniz lazımdır.
Düzgün nəfəs almağı öyrənin
Düzgün nəfəs almaq həzmi asanlaşdırır, stresi uzaqlaşdırır və qarın əzələlərinin güclənməsinə yardımçı olur.
Yoga – nəfəs alışlarınızı qaydaya salmasına kömək etmək üçün yaxşı vasitədir.
Mütamadi olaraq edə biləcəyiniz hər hansı idmanla məşğul olun.
İdman artıq kaloriləri yandırdığı kimi şişkinliyində yox edir. Yağlardan qurtulmaq üçün hər gün mütləq ən az yarım saat idman etmək (gəzinti, velosiped sürmək və üzmək kimi) lazımdır.
Hər gün yarım litr su için
Su içməj kilo verməyə kömək olmaqla bərabər eyni zamanda toksinlərdən təmizləyir. Suyla bərabər yaşıl çay da yağlardan qurtulmaq üçün faydalıdır. Unutmayın ki, alkoqollu içkilər yağların qarın bölgəsinə toplanmasına, qazlı içkilər isə qarnın şişməsinə səbəb olur.
V vəziyyəti
Bu evinizdə asanlıqla edə biləciyiniz və qarın nahiyyəsi üçün çox təsirli idmandır. Fotoda gördüyünüz kimi bədəninizlə qıçlarınız arasında V forması bucağı yaradın. Qarın əzələlərinizi sıxın və dayana bildiyiniz qədər dayanın. Sonra yavaşca buraxın. Bu pozanı 3 dəfə təkrarlayın.
Dairə oynadın.
Asan görünməsi sizi aldatmasın, əslində son dərəcə səbir gərəktirən amma bir o qədər də təsirli idmandır. Qarın və yanlara yığılmış yağlardan qurtulmaq və belinizi incəltmək üçün çox təsirlidir.
f Paylaş








Yatanda ayağınızı örtməyin - SƏBƏB
LvbelC5 -in konserti ləğv olundu - SƏBƏB
Elza Seyidcahan məhkəmədə uddu - Roza Zərgərli təzminat ödəyəcək
Gen terapiyası ilə çox yaşamaq mümkündür?
Necə unudum səni?'ni hələ belə oxuyan olmamışdı - Audio
Həyatımızı idarə edən hormon - KORTİZOL
Göylərdən gələn hədiyyə': Biri 20 manata satılır
Məşhur müğənni vergidən yayınmaqda ittham olunur
Avroviziya' təmsilçimiz bunu ilk dəfə etdi
Yatmazdan əvvəl su içmək: Doğrusu nədir?
Balaş bəyin İTV-dən getməsini heç istəmirəm' - Kənan MM
Bazarda 2 manata satılan bu möcüzə qaraciyəri yeniləyir
Vüsaləyə maraqlı təklif: Şeirləri albomda yer alacaq
Stresi saniyələr içində yox edən MƏŞQLƏR
Məşhur müğənninin narkotik test nəticələri açıqlandı