Əllərinə bax və hər gün nə qədər yemək yeməlisən qərarını özün ver

Quard Your Health elmi jurnalı hər bir insanın gün ərzində nə qədər qida qəbul etməyini əllərinə baxaraq təyin edə bilmsini yazıb. Jurnal hər bir insanın əlinin fərqli olduğu kimi qida rasionunun da fərqli olmasını qeyd edir. Məqalədə bu cür qida qəbulunun sağlamlıq üçün daha faydalı olduğu yazılmışdır.
Əlin gizgilərinə baxaraq lazım lan qədər yemək hazırlasanız soyuducuda günlərlə qalmış boyat yeməyə məcbur qalmazsınız.
Ekspertlərin fikrincə insan yeyəcəyi qidanın ölçüsünü beynində ölçüb -biçməməlidir.
Bu zarafat deyil, Nyu-York Universitetinin mütəxəssisləri son 20 ildə Amerika vətəndaşlarının gün ərzində 2 dəfədən çox yeyirlər. Bu səbədən də onların əksəriyyətri cavan omaqlarına baxmayaraq xəstədirlər.
Ələ baxaraq dieta təyin etmək isə insanların sağlam və uzun ömür sürmələri üçün vacib sayılır.
Artıq piylərdən xilas olmaq üçün aylarla dieta saxlayıb, tərəvəzlərlə qidalanmaq lazım deyil, əllərə baxaraq qida qəbul etmək insanın çəkisini normada qalmasına səbəb olur.
Qida qəbul edərkın isə qəbul edilən qidanın miqdarı nəzərə alınmalıdır. Şəkildəki diaqrammaya baxaraq hansı qida vasitəsindən nəqədər qəbul ediləcəyinə özünüz qərar verin.
Diaqrama əsasən aşağıdakı qaydalara əməl olunmalıdır:
1. Əlinizi yumruq kimi sıxdıqda ovucun yan tərəfləri qabarırsa o zaman siz çoxlu tərəvəz yeməlisiniz.
2. Ovucunuzu sıxarkən oynaq sümüklərinin başları qabağa doğru çıxarsa o zaman makaron və düyü qəbulunu artırmalısınız.
3. İşarət barmağınızın uc falanqası sizin gün ərzində nə qədər kərə yağı yeməyinizi bildirir.
4. Yumruğunuzun forması hansı meyvəyə bənzəyirsə o zaman həmin meyvədən daha çox yeməlisiniz.
5. Sizin gündəlik heyvani məhsullara olan tələbatınız işarət barmağınızın iki arxa falanqası ölçüsündə olmalıdır.
Milli.Az /news.milli.az