Əsəb sistemi üçün vitamin və qidalar - Sinir hüceyrələrini bərpa edir
Sinir, əsəb sisteminin normal fəaliyyəti, insanın psixi gərgin vəziyyətlərə və xroniki stresə davamlı olması üçün Mərkəzi, periferik sinir sistemi və beyinə nələr lazımdır?
Medicina.az beyinin, sinir sisteminin bərpası üçün lazım olan maddələrin siyahısını təqdim edir.
1. Oksigen miqdarı - bunun üçün qanda hemoqlobin, B 12 vitaminin miqdarı normada olmalıdır
2. B qrup vitaminləri - beyin və sinir hüceyrələrinin maddələr mübadiləsini təmin edir
3. Askorbin turşusu, yəni C vitamini
4. E vitamini - sinir hüceyrələrini bərpa edir, yeniləyir
5. A vitamini
6. Omeqa 3- balıq yağı
7. Maqniy, kaliy, selen mineralları - sakitləşdirir, yeni neyronlar yaradır
8. D vitamini
9. Qlükoza və karbohidratlar - energetik ehtiyatı təmin edir
Sinirlərin sevdiyi qidalar:
- Bütün qozlar, fındıq, badam - təsadüfi deyil ki, bunların forması da beyinə oxşayır.
- İspanaq, cəfəri, göyərtilər
- Giləmeyvələr - onlarda çox miqdarda vitamin, C vitamini vardır. Sinir hüceyrələrini yeniləyir
- Qara təmiz şokolad - beyin damarlarını genişləndirir, oksigeni artırır
- Yarmalar, taxıllar - qara çörək və s. B vitaminləri ilə zəngindir
- Yağlı balıq, balıq yağı, kürü, dəniz məhsulları - nevroz, depressiyanın dərmanıdır
- Pendir - istər sarı, istər ağ
- Banan - maqniy, kaliy mənbəyidir
- Təmiz bal - beyini təmiz qlükoza ilə təmin edir
Sinir hüceyrələrini nə öldürür?
- Ağ un, ağ çörək, şəkər tozu, qızartma yeməj, trans yağ, marqarin, qazlı şirəli sular, yağlı ət, soya sousu, içki, narkotik, siqaret
Milli.Az / news.milli.az









Uşağın cinsiyyətini Çin təqvimi ilə hesablayın! - 95% DOĞRU
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Azərbaycan toylarında yengə nə üçün lazımdır?
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Cinsi əlaqə zamanı nə etmək lazımdır?
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?
İrandan vaxtı keçmiş yağlar gətirilir - Üzərindəki yazılardan isə heçnə başa düşmək olmur - AÇIQLAMA
Zendayanın sayca 10-cu mum heykəli hazırlandı - FOTOLAR
Səhiyyədə süni intellekt dövrü: "Analiz" nəticələrinizi göndərin təhlil etsin
Brilliant Dadaşovadan Samirlə küsülü olma iddialarına reaksiya
Colinin övladları nəzarət altındadır
Cici Hadidin bu tərzi bəyənilmədi
Yaşından xeyli gənc görünən insanların heç vaxt etmədiyi 6 vərdiş