Əsəb sistemi üçün vitamin və qidalar - Sinir hüceyrələrini bərpa edir

Əsəb sistemi üçün vitamin və qidalar - Sinir hüceyrələrini bərpa edirSinir, əsəb sisteminin normal fəaliyyəti, insanın psixi gərgin vəziyyətlərə və xroniki stresə davamlı olması üçün Mərkəzi, periferik sinir sistemi və beyinə nələr lazımdır?
Medicina.az beyinin, sinir sisteminin bərpası üçün lazım olan maddələrin siyahısını təqdim edir.
1. Oksigen miqdarı - bunun üçün qanda hemoqlobin, B 12 vitaminin miqdarı normada olmalıdır
2. B qrup vitaminləri - beyin və sinir hüceyrələrinin maddələr mübadiləsini təmin edir
3. Askorbin turşusu, yəni C vitamini
4. E vitamini - sinir hüceyrələrini bərpa edir, yeniləyir
5. A vitamini
6. Omeqa 3- balıq yağı
7. Maqniy, kaliy, selen mineralları - sakitləşdirir, yeni neyronlar yaradır
8. D vitamini
9. Qlükoza və karbohidratlar - energetik ehtiyatı təmin edir
Sinirlərin sevdiyi qidalar:
- Bütün qozlar, fındıq, badam - təsadüfi deyil ki, bunların forması da beyinə oxşayır.
- İspanaq, cəfəri, göyərtilər
- Giləmeyvələr - onlarda çox miqdarda vitamin, C vitamini vardır. Sinir hüceyrələrini yeniləyir
- Qara təmiz şokolad - beyin damarlarını genişləndirir, oksigeni artırır
- Yarmalar, taxıllar - qara çörək və s. B vitaminləri ilə zəngindir
- Yağlı balıq, balıq yağı, kürü, dəniz məhsulları - nevroz, depressiyanın dərmanıdır
- Pendir - istər sarı, istər ağ
- Banan - maqniy, kaliy mənbəyidir
- Təmiz bal - beyini təmiz qlükoza ilə təmin edir
Sinir hüceyrələrini nə öldürür?
- Ağ un, ağ çörək, şəkər tozu, qızartma yeməj, trans yağ, marqarin, qazlı şirəli sular, yağlı ət, soya sousu, içki, narkotik, siqaret
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 879   Tarix: 08 fevral 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Xolesterini əllərlə necə müəyyən etmək olar?

Xolesterin səviyyəsi əllərinizin vəziyyətinə görə müəyyən edilə bilər.   -a istinadən bildirir ki, əllərdə uyuşma bədəndə mümkün yüksək xolesterol səviyyəsinin bir siqnalı ola bilər. Uyuşma ilə müşayiət olunan əllərdə ağrı

.

"Dağıdıcı pandemiya" barədə XƏBƏRDARLIQ

ABŞ kəşfiyyatı dünyanın bütün ölkələrinin yeni "dağıdıcı pandemiya" ilə üzləşəcəyi barədə xəbərdarlıq edib.   -a istinadən xəbərinə görə, ABŞ kəşfiyyat xidmətləri hesab edir ki, buna səhiyyə xidmətlərinin xəstəliklər

.

Reabilitoloq qocalmanı ləngitməyin sadə və təsirli yollarından danışdı

Yaşlanma əlamətlərini gecikdirmək və orqanizmi uzun müddət cavan saxlamaq üçün daimi olaraq fiziki aktivliyi qoruyub saxlamaq da daxil olmaqla sağlam həyat tərzinin sadə qaydalarına riayət etmək kifayətdir. -a istinadən xəbə

.

Ürək-damar xəstəliklərindən qorunmaq üçün menyu

Ürək-damar sağlamlığının qorunması uzun və sağlam ömür sürməyin bir nömrəli şərtidir. Kardioloq Mərd Palabıyık ürək-damar xəstəliklərinin təsirlərini azaltmaq və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün bir günlük nümunəv

.

Limon və sodayla çirkli qabları necə yumaq olar? – Faydalı məsləhət

Bir çox evdar qadın qablar üçün xüsusi yuyucu vasitələrdən istifadə etməyi xoşlamır. Belə ki, onlar həmin vasitələri zərərli hesab edir.   -a istinadən bildirir ki, həqiqətən bu cür yuyucu məhsulların tərkibinin tam keyfiyyətl

.

Ən sağlam hesab olunan düyü növləri

Düyü asanlıqla bütün dünyada ən məşhur yan yeməklərdən biri hesab edilir. Çünki bir çox ölkələrdə ona böyük tələbat var. Bununla belə, bir çoxları məhsulun yalnız kulinariya və qastronomik xüsusiyyətləri ilə deyil, həm d

.

Oruc tutarkən çox susamamaq üçün - Nə etməli?

Oruc tutarkən təxminən 15-16 saat susuz qalırıq. Düzgün qidalanmadıqda isə bu, qanın qatılaşmasına səbəb ola bilər. Ona görə imsakda və iftarda bəzi tədbirlər görmək lazımdır ki, çox susuzluq hiss olunmasın və qan qatılaşmasın. Bəs

.

40 yaşdan sonra insanı cavan saxlayan 3 vərdiş

Uzun müddət gənc və gözəl qalmaq üçün dəriyə qulluq etmək lazımdır. Bir çox cəhətdən dərinizin vəziyyəti yaxşı genlərdən, eləcə də yaşadığımız mühitdən asılıdır. .   -a istinadən bildirir ki, dərini erkən yaşlanmadan qoruya

.

Gözlərdə yüksək xolesterol səviyyəsini necə təyin etmək olar? - Oftalmoloqdan AÇIQLAMA

Oftalmoloq Sujata Paul gözlərdə yüksək xolesterol səviyyəsini təyin etməyin yollarını açıqlayıb.   -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssisin fikrincə, yüksək xolesterol səviyyəsi bir sıra sağlamlıq problemlərini təhdid edi

turlar.az

sonxeber.az həkim məsləhəti reseptler sade makiyaj sekilleri baliq yagi hamilelikde qidalanma kartof maskasi uz ucun yalan danismaq haqqinda atalar sözləri kosmetika vetene aid atalar sozu sanamalar şebnem tovuzlu xalqlar dostluğu metrosunun üstündə çox təcili mənzil satılır sirniyatlar