Əsəb sistemi üçün vitamin və qidalar - Sinir hüceyrələrini bərpa edir
Sinir, əsəb sisteminin normal fəaliyyəti, insanın psixi gərgin vəziyyətlərə və xroniki stresə davamlı olması üçün Mərkəzi, periferik sinir sistemi və beyinə nələr lazımdır?
Medicina.az beyinin, sinir sisteminin bərpası üçün lazım olan maddələrin siyahısını təqdim edir.
1. Oksigen miqdarı - bunun üçün qanda hemoqlobin, B 12 vitaminin miqdarı normada olmalıdır
2. B qrup vitaminləri - beyin və sinir hüceyrələrinin maddələr mübadiləsini təmin edir
3. Askorbin turşusu, yəni C vitamini
4. E vitamini - sinir hüceyrələrini bərpa edir, yeniləyir
5. A vitamini
6. Omeqa 3- balıq yağı
7. Maqniy, kaliy, selen mineralları - sakitləşdirir, yeni neyronlar yaradır
8. D vitamini
9. Qlükoza və karbohidratlar - energetik ehtiyatı təmin edir
Sinirlərin sevdiyi qidalar:
- Bütün qozlar, fındıq, badam - təsadüfi deyil ki, bunların forması da beyinə oxşayır.
- İspanaq, cəfəri, göyərtilər
- Giləmeyvələr - onlarda çox miqdarda vitamin, C vitamini vardır. Sinir hüceyrələrini yeniləyir
- Qara təmiz şokolad - beyin damarlarını genişləndirir, oksigeni artırır
- Yarmalar, taxıllar - qara çörək və s. B vitaminləri ilə zəngindir
- Yağlı balıq, balıq yağı, kürü, dəniz məhsulları - nevroz, depressiyanın dərmanıdır
- Pendir - istər sarı, istər ağ
- Banan - maqniy, kaliy mənbəyidir
- Təmiz bal - beyini təmiz qlükoza ilə təmin edir
Sinir hüceyrələrini nə öldürür?
- Ağ un, ağ çörək, şəkər tozu, qızartma yeməj, trans yağ, marqarin, qazlı şirəli sular, yağlı ət, soya sousu, içki, narkotik, siqaret
Milli.Az / news.milli.az









İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Diş itkisi yalnız estetik problem deyil - Sağlamlıq üçün təhlükədir
Rusiyaya 50 il girə bilməyəcək
Evdə tək'in ulduzu xüsusi kurs keçərək fahişəliyə təhrikə görə cəzadan xilas oldu
Məşhur repçi İslamı qəbul etdi
Kartof suyunun möcüzəvi faydaları: Arıqlamağa kömək edirmi?
Cəmi bir yuxu qaydası ömrünüzə ömür qatır: Alimlər açıqladı
"Diskotekanın bünövrəsini mən qoymuşam" - Xalq artisti
Qışda xəstələnməmək üçün bunları edin
"Liseyin təhlükəsizlik sistemi zəifdir" - Övladı "İdrak"da təhsil alan əməkdar artist
İftardan sonra həzmi asanlaşdıran möcüzəvi bitki çayları