Əsəb sistemi üçün vitamin və qidalar - Sinir hüceyrələrini bərpa edir

Əsəb sistemi üçün vitamin və qidalar - Sinir hüceyrələrini bərpa edirSinir, əsəb sisteminin normal fəaliyyəti, insanın psixi gərgin vəziyyətlərə və xroniki stresə davamlı olması üçün Mərkəzi, periferik sinir sistemi və beyinə nələr lazımdır?
Medicina.az beyinin, sinir sisteminin bərpası üçün lazım olan maddələrin siyahısını təqdim edir.
1. Oksigen miqdarı - bunun üçün qanda hemoqlobin, B 12 vitaminin miqdarı normada olmalıdır
2. B qrup vitaminləri - beyin və sinir hüceyrələrinin maddələr mübadiləsini təmin edir
3. Askorbin turşusu, yəni C vitamini
4. E vitamini - sinir hüceyrələrini bərpa edir, yeniləyir
5. A vitamini
6. Omeqa 3- balıq yağı
7. Maqniy, kaliy, selen mineralları - sakitləşdirir, yeni neyronlar yaradır
8. D vitamini
9. Qlükoza və karbohidratlar - energetik ehtiyatı təmin edir
Sinirlərin sevdiyi qidalar:
- Bütün qozlar, fındıq, badam - təsadüfi deyil ki, bunların forması da beyinə oxşayır.
- İspanaq, cəfəri, göyərtilər
- Giləmeyvələr - onlarda çox miqdarda vitamin, C vitamini vardır. Sinir hüceyrələrini yeniləyir
- Qara təmiz şokolad - beyin damarlarını genişləndirir, oksigeni artırır
- Yarmalar, taxıllar - qara çörək və s. B vitaminləri ilə zəngindir
- Yağlı balıq, balıq yağı, kürü, dəniz məhsulları - nevroz, depressiyanın dərmanıdır
- Pendir - istər sarı, istər ağ
- Banan - maqniy, kaliy mənbəyidir
- Təmiz bal - beyini təmiz qlükoza ilə təmin edir
Sinir hüceyrələrini nə öldürür?
- Ağ un, ağ çörək, şəkər tozu, qızartma yeməj, trans yağ, marqarin, qazlı şirəli sular, yağlı ət, soya sousu, içki, narkotik, siqaret
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 650   Tarix: 08 fevral 2023
f Paylaş

Digər yazılar

Limon, portağal, mandarin yeyəndən sonra dişlərdə nə baş verir?

Turş meyvələrin (sitrus meyvələri, turş alma, kivi, ananas və s.) qəbulundan dərhal sonra dişlərn mina qatı turşuların təsirindən həssaslaşır. ,Belə meyvələri yedikdən sonra əvvəl dişləri adi su ilə yaxalamaq, sonra bir müddə

Sovetin qəpik-quruşluq möcüzə dərmanı

Zümrüdü rəngli, " zelenkaya" bənzər bu məhlul sovet dövründən ev aptekində yer almışdı. Xlorofillipt adlı spirtli məhlul burun, boğaz, ağız boşluğunun çoxsaylı problemlərində 3 günə təsir edir. Təbii antibioti

Qrip epidemiyası nə vaxt bitəcək?

Qrip epidemiyasının hələ bir müddət davam edəcəyi açıqlanıb. "Medicina" xəbər verir ki, alim Yevgeni Maşkovski proqnoz verib. "Qrip epidemiyası fevraldan sonra azalacaq və martda başa çatacaq. Epidemioloj

Çox xəstəliklərinizin səbəbi AVİTAMİNOZ - Bu əlamətlər varsa

Həyati vacib vitamin və mineralların defisiti AVİTAMİNOZ adlanır. Avitaminoz elə bir haldır ki, uzun müddət insan vitaminsizlik vəziyyətində olduqda peşəkar həkim onun elə xarici görünüşünə baxdıqda vitamin defisitini təyi

Bağırsaqları yeyən "Kron" xəstəliyinin 9 əlaməti – Azərbaycanda çox rast gəlinir

Son 10 ildə dünyada bağırsaqların ən ağır iltihabi xəstəliyi olan Krona rast gəlinmə 6 dəfə çoxalıb. Daha çox gənc və orta yaş insanları əhatə edir. Hər 100 min nəfərin 5-də bu diaqnoz aşkarlanır. Tibb hələ də bu xəstəliyi

Şəkər xəstəliyinin şirniyyat yeməklə əlaqəsi yoxdur – Endokrinoloq

Şirin qidalar və un məmulatları yemək şəkərli diabetin yaranmasında əsaslı rol oynamır. Yəni şəkər yeməsən diabet olmayacaqsan fikri yanlışdır. "Medicina" xəbər verir ki, bu barədə endokrinoloq Valentin Fadeye

Mobil telefonların səbəb olduğu - 5 xəstəlik

Müasir gadjetlər - istər tv, istər telefon, planşet, sizin orqan və beyninizə mənfi təsir edir. hazırda yaranmasında məhz telefonun böyük rol oynadığı xəstəlikləri araşdırıb. Siyahı ilə tanış olun:. 1. Karpal tunel sindromu

Kişi orqanizmi üçün ən təhlükəli içki AÇIQLANDI

Pivə kişilər üçün ən təhlükəli spirtli içkidir. xəbər verir ki, bu barədə Moskva Sağlamlıq Departamentinin baş narkoloqu Yevgeni Brun Ümumrusiya Səbr Günü ilə əlaqədar təşkil edilən mətbuat konfransında danışıb. Onun sözlərin

Hansı qidalar qanda xolesterini azaldır - Kişilərin diqqətinə

Rusiyanın məşhur həkimi Aleksandr Myasnikov qanda zərərli xolesterini salmaq üçün lazım olan qidaları açıqlayıb. "Medicina" xəbər verir ki, yüksək xolesterin qan damarlarını daraldır, qan dövranını pozur, ürəyi

turlar.az

sonxeber.az maskalar kosmetik vasiteler həkim məsləhəti cox yasa 2022 ayaqqabı modelləri seksual mede siresi kosmetika opusme vətənlə bağlı qəmli bayatılar