Göz sağlamlığını qoruyan 4 vitamin

Göz sağlamlığını qoruyan 4 vitaminA vitamini - göz sağlamlığı üçün ən əhəmiyyətli vitaminlərdən biridir. A vitamini ya da retinol çatışmazlığında, gecə korluğu adı verilən gecə görə bilməmə problemi meydana gəlir.
A vitamini, gözün gecə görməsini qüvvətləndirir. Kifayət qədər A vitamini qəbul edilməsə, gecə korluğu, gözyaşının azalması və buynuzlu qişa təbəqəsində problemlər inkişaf edə bilər. A vitamini yaşıl və sarı rəngli tərəvəzlər ilə meyvələrdə, yumurta, süd kimi qidalarda olur.
B2 vitamini - çatışmazlığı gözlərdə yanma və işığa qarşı həssaslıq hətta katarakt yarada bilər. B2 vitamini yəni riboflavin, gözdə katarakt meydana gəlməsinə maneə törədir, göz yorğunluğunu yüngülləşdirib miqren tutmalarını azaltmağa da köməkçi ola bilər.
B2 vitamini xüsusilə ət, qaraciyər, toyuq, balıq, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, paxlalılar, taxıllar, yağsız süd, qatıq, yumurta sarısı, pendir, çobanyastığı, gicitkən otu, brokoli və ispanaqda olur.
C vitamini - günəş işığına qarşı qoruma təmin edərək katarakt meydana gəlməsinə maneə törədə bilir. Bundan əlavə, kifayət qədər C vitamini qəbul edilərsə, şəkər xəstəliyinə bağlı inkişaf edən və gözün sinir və damarlarında yaranan zərərləri əngəlləməyə köməkçi olar.
Çünki C vitamini, qanda yüksək şəkər səviyyəsinə qarşı önləyici təsirə malikdir. C vitamini, təzə meyvə və tərəvəzlərin hardasa bir çoxunda var.
E vitamini - alfa tokoferol tipi bir antioksidantdır; yəni alfa tokoferol bədən üçün zərərli olan zəhərli maddələrin xaric edilməsinə köməkçi olur. E vitamini, retina adı verilən damarlı bölgənin degenerasiyasında faydalı ola bilər.
E vitamini cəhətdən zəngin qidalar; kərəyağı, qırmızı ət, ispanaq, brokoli kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, kivi, banan, zeytunyağı, günəbaxan yağı, qoz və badamda mövcuddur.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 819   Tarix: 29 mart 2022
f Paylaş

Tezbazar.az elanlar sayti

Digər yazılar

Hansı quru meyvə nəyə faydalıdır?

Həzm problemlərinə qarşı yaxşı təsir göstərir. Stressi və qanazlığını önləyir. Tərkibindəki A vitamini dəri pozuntularının müalicəsində də son dərəcə təsirlidir. Gündə 5 quru ərik yemək içərisindəki kalium sayəsində ürə

Beyin iflicinə qarşı ümidverici texnika

Beyin iflicinə qarşı ümidverici texnikaÇinli alimləri yeni yaradılan bir texnika ilə beyin iflicinin bədən üzvlərində yaratdığı ziyanın ciddi şəkildə yaxşılaşdırıla bildiyini söylədilər. Çində yeni yaradılan sinir transfer

Xərçəng xəstələrinin sevimli yeməkləri - Onkoloq açıqladı

Bir sıra onkoloji xəstəlik növləri - mədə, mədəaltı vəz, qida borusu, bağırsaq xərçəngi daha çox yeyib-içməyi xoşlayan, artıq çəkili, piyli insanlar rast gəlinir, nəinki normal çəkili. Bu xəstələrin 80%-ni birləşdirən cəhə

Dünya bu bəladan xilas olur: dərman tapıldı

Dünya bu bəladan xilas olur: dərman tapıldıVolter Rid adına milli hərbi-tibb mərkəzinin tədqiqatçıları dünyanı xilas edəcək ixtiraya imza atıblar. "Journal of Medicinal Chemistry" xəbər verir ki, onların yaratdığ

Xoruldamağa son qoyan vasitə

Xoruldamağa son qoyan vasitəGözünüzü həm çöldən gələn işıqlara qarşı qoruyur, həm də içərisində saxladığı titrəşmə mühərrikləri sayəsində xoruldamağa maneə törədir. Yuxu vaxtı xoruldamağa başladığınız anda 36 fərqli səviyyəd

Saç tökülməsinin qarşısını necə almaq olar?

Saç tökülməsinin bir çox səbəbləri var. Ən çox rast gəlinən səbəblərdən biri də dəmir azlığıdır. xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəsis-eksperti, terapevt Zakir Quliyev deyib. D vitaminin çatışmazlığı, qalxanabənzə

Baş ağrısı zamanı çaya bunu qatıb için

Baş ağrıyanda çox zaman kofein tərkibli olduğu üçün çay yaxşı təsir edir. Lakin çaya rozmarin qatanda bu içki baş ağrısını anında kəsir. -a istinadən xəbər verir ki, alimlər rozmarinin təbii ağrıkəsici olduğunu qeyd ediblər

Xərçəngin yayılmasını təmin edən zülallar kəşf edildi

Xərçəngin yayılmasını təmin edən zülallar kəşf edildiAlimlər xərçəng hüceyrələrinin yayılmasında rol oynayan zülalları kəşf etdi. Bu kəşflə xərçəng hüceyrələrinin yayılmasını dayandıracaq dərmanlar hazırlana bilər. Xərçən

Siqaret asılılığına səbəb olan hüceyrə tapıldı

Siqaret asılılığına səbəb olan hüceyrə tapıldıAraşdırmaçılar siqaret asılılığını yaradan səbəblər üzündə uzun zamandır işləyir. Son aparılan araşdırma isə, işlərin sona yaxınlaşıldığını göstərir. Alimlər beyində nikotin

turlar.az

sonxeber.az yay geyimləri 2022 həkim məsləhəti qis geyimləri 2022 duru yeməklər biskvitli tort resepti gürcü mətbəxi qazan kotleti kosmetika hormonal pozuqluq zencefil