Göz sağlamlığını qoruyan 4 vitamin
A vitamini - göz sağlamlığı üçün ən əhəmiyyətli vitaminlərdən biridir. A vitamini ya da retinol çatışmazlığında, gecə korluğu adı verilən gecə görə bilməmə problemi meydana gəlir.
A vitamini, gözün gecə görməsini qüvvətləndirir. Kifayət qədər A vitamini qəbul edilməsə, gecə korluğu, gözyaşının azalması və buynuzlu qişa təbəqəsində problemlər inkişaf edə bilər. A vitamini yaşıl və sarı rəngli tərəvəzlər ilə meyvələrdə, yumurta, süd kimi qidalarda olur.
B2 vitamini - çatışmazlığı gözlərdə yanma və işığa qarşı həssaslıq hətta katarakt yarada bilər. B2 vitamini yəni riboflavin, gözdə katarakt meydana gəlməsinə maneə törədir, göz yorğunluğunu yüngülləşdirib miqren tutmalarını azaltmağa da köməkçi ola bilər.
B2 vitamini xüsusilə ət, qaraciyər, toyuq, balıq, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, paxlalılar, taxıllar, yağsız süd, qatıq, yumurta sarısı, pendir, çobanyastığı, gicitkən otu, brokoli və ispanaqda olur.
C vitamini - günəş işığına qarşı qoruma təmin edərək katarakt meydana gəlməsinə maneə törədə bilir. Bundan əlavə, kifayət qədər C vitamini qəbul edilərsə, şəkər xəstəliyinə bağlı inkişaf edən və gözün sinir və damarlarında yaranan zərərləri əngəlləməyə köməkçi olar.
Çünki C vitamini, qanda yüksək şəkər səviyyəsinə qarşı önləyici təsirə malikdir. C vitamini, təzə meyvə və tərəvəzlərin hardasa bir çoxunda var.
E vitamini - alfa tokoferol tipi bir antioksidantdır; yəni alfa tokoferol bədən üçün zərərli olan zəhərli maddələrin xaric edilməsinə köməkçi olur. E vitamini, retina adı verilən damarlı bölgənin degenerasiyasında faydalı ola bilər.
E vitamini cəhətdən zəngin qidalar; kərəyağı, qırmızı ət, ispanaq, brokoli kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, kivi, banan, zeytunyağı, günəbaxan yağı, qoz və badamda mövcuddur.
Milli.Az /news.milli.az









Qadınları orqazma çatdıran 7 seks pozası
Əkiz uşaq doğmaq üçün MÜTLƏQ OXUYUN
Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!
Babək Niftəliyev Polad Həşimovun qohumu imiş
Kubilayla Hafsanur ayrıldı
İspanaq yeyərkən iki dəfə düşünün: Fayda əvəzinə zəhər saça bilər
Məşhur müğənni mirasını küçə heyvanlarına bağışlayacaq
Mətanət İsgəndərlinin keçmiş gəlini xərçəngdən əziyyət çəkir
Uşaqlara antibiotik yalnız bu hallarda verilə bilər
Hande xərçəngə qalib gəldi
Kaanla Ece tərəf müqabili oldu
Bütün daxili orqanlar üçün təhlükəli 2 məhsul
Qulaqları soyuqdan qorumaq niyə bu qədər vacibdir?
Gözlərinizi tez-tez ovuşdurmaq görməyi zəiflədə bilər