İştahanı azaltmağın 8 yolu

Məlumdur ki, çox yemək çəkinin artmasına səbəb olur. Bəs iştahanın azaltmaq üçün nə etməli? Bunun üçün aşağıdakı qaydalara əməl etməyiniz gərəkdir.

1) Yeməkdən əvvəl 1 stəkan mineral su və ya pomidor şirəsi için. Sizin iştahanız tədricən azalacaq və təxminən 3 dəfə az yemək yeyəcəksiniz.

2) Yeməyinizə ədviyyatlar əlavə etməyin. Onlar aclıq hissi yaradır. Duz və istiotun da istifadəsinə məhdudiyyət qoyun.

3) Meyvə, tərəvəz və dietik məhsulları görünən yerdə saxlayın ki, aclıq hiss edən kimi onlar yadınıza düşsün.

4) Vəzəri, cəfəri, ispanaq kimi yaşıl lifli tərəvəzlər və heyva mədənin həcmini genişləndirərək toxluq hissi yaradır.

5) İştahanın azalması üçün sarı ləbləbi, buğda çörəyi, vələmir əzməsi, yaşıl və sarı mərcimək, qırmızı lobya kimi şəkəri olmayan taxıl və paxlalı bitkilərdən istifadə edin.

6) Qida rasionunuza insanı kökəltməyən az yağlı, zülal tərkibli qidalar (yumurta ağı, dərisiz toyuq əti, süd və balıq) daxil edin.

7) Cökə dadı verən çayları qəndsiz için.

8) Yerkökü, nanə və yaşıl almanın ətrini gündə 20-30 dəfə iyləyin.