sebet.az onlayn maqazin

Karantindən sonra rasionu necə dəyişməli? - Bu məhsullar gözlərinizi və dərinizi mükəmməl edəcək

Karantindən sonra rasionu necə dəyişməli? - Bu məhsullar gözlərinizi və dərinizi mükəmməl edəcəkHəkimlər müsahibələrində bildirib ki, karantin müddətində çoxumuzda vitamin çatışmazlığı yaranıb. Kifayət qədər hərəkət etmirik, kompüter arxasında və smartfonlarda daha çox vaxt keçiririk. Bütün bu amillər gözlərimizə, dərimizə və hətta əhval-ruhiyyəmizə mənfi təsir göstərir.
Publika.az xəbər verirk ki, dietoloqlar bu problemləri aradan qaldırmaq üçün rasiona yerkökü, çuğundur, badam, balıq kimi faydalı məhsulları daxil etməyi tövsiyə edir.
Gözləri xilas edin
Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, spirtli içki, şirniyyat, ağ çörək, tünd çay və qəhvədən tamamilə imtina etməlisiniz. Əsas odur ki, faydalı maddələri rasiona daxil edin, bu, nəinki maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə, həm də "görməyə" kömək edəcək.
Yerkökü
Karantindən sonra rasionu necə dəyişməli? - Bu məhsullar gözlərinizi və dərinizi mükəmməl edəcəkYerköküdə çox sayda b-karotin var, retinoid bədəndə A vitamininə çevrilir və gözləri gücləndirir. Karotinin bədəndə zəif udulduğunu xatırlamaq vacibdir, odur ki, rusiyalı dietoloq Yekaterina Zaxarova yerkökünü sağlam yağlarla - zeytun yağı və ya pendir ilə yeməyi məsləhət görür.
Göyərti
Karantindən sonra rasionu necə dəyişməli? - Bu məhsullar gözlərinizi və dərinizi mükəmməl edəcəkGöyərtilərdə zeaxantin və lutein adlı maddə var. Bu maddələr karotenoidlərdir və görmə qabiliyyətinə kömək edir. Görmə qabiliyyəti daha kəskin, gözlər daha möhkəm olur və daha az yorulurlar. İspanaq, cəfəri, şüyüd və kahı gözləri vaxtından əvvəl qocalmaqdan və ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyur. Brokkoli kataraktanın qarşısını alır və gözləri gücləndirir.
Qarağat
Karantindən sonra rasionu necə dəyişməli? - Bu məhsullar gözlərinizi və dərinizi mükəmməl edəcəkQarağat görmə üçün yaxşıdır. Bu, rəvayət deyil. Qarağat kapilyarların divarlarını gücləndirən və gözləri distrofiyadan qoruyan antosiyaninləri ehtiva edir. Giləmeyvə içərisində qan mikrosirkulyasiyasını normallaşdıran və iltihab əleyhinə təsir göstərən bir çox tanin var.
Yeri gəlmişkən, giləmeyvə dondurulduqdan və bişirildikdən sonra da faydalı xüsusiyyətlərini saxlayır. Odur ki, cem və ya dondurulmuş giləmeyvəni rahatlıqla istifadə edə bilərsiniz.
Vitamin C
Karantindən sonra rasionu necə dəyişməli? - Bu məhsullar gözlərinizi və dərinizi mükəmməl edəcəkSitrus meyvələrində - limon, portağal və greyfurt - C vitamininin çox olması səbəbindən gözlərimiz üçün bir çox fayda tapa bilərsiniz. Bu vitamin gözlərin kapilyarlarını gücləndirir. Tərkibində portağaldan 25 qat daha çox C vitamini var. Sitrus meyvələrinə allergiyanız varsa, fitoterapevtlər onları qızılgül cövhəri ilə əvəz etməyi məsləhət görür.
Balıq
Karantindən sonra rasionu necə dəyişməli? - Bu məhsullar gözlərinizi və dərinizi mükəmməl edəcəkB6 vitamini və doymuş yağ turşularının zəngin mənbəyidir. Birincisi, mərkəzi sinir sisteminin normal işləməsindən məsuldur. Bədəndə B6 yoxdursa, gözlər tez yorulur. Və yağ turşuları, Omeqa-3 görmə qabiliyyətini qorumağa kömək edir. Balıq sevmir və yemək istəmirsinizsə, bu məhsulu balıq yağı kapsulları ilə əvəz edin. Onların nə dadı, nə də qoxusu var və faydaları balığın özündə olduğu qədərdir.
Dərini xilas edin
Rasiona yuxarıda sadalanan məhsulların hamısını əlavə etsəniz, yalnız görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmayacaq, həm əlavə çəkidən xilas ola, həm də dərinizi sızanaq və digər problemlərdən təmizləyə bilərsiniz. Ancaq dəri tonunu bərpa etmək, parlaqlığını qorumaq üçün bir sıra məhsullar var.
Badam
Karantindən sonra rasionu necə dəyişməli? - Bu məhsullar gözlərinizi və dərinizi mükəmməl edəcəkBadamın tərkibində yağ turşuları, Omeqa-3, Omeqa-6, protein və biotin var, bu da dərimizi yaxşılaşdırır, elastik edir və yaşlanma prosesini ləngidir. Vitamin E ultrabənövşəyi şüaların təsirini azaldır, nazik qırışları aradan qaldırır. Omeqa-3 sizi kədər və pis əhval-ruhiyyədən azad edəcək təbii antidepresantdır.
Çuğundur
Karantindən sonra rasionu necə dəyişməli? - Bu məhsullar gözlərinizi və dərinizi mükəmməl edəcəkÇuğundur suyu A vitamini, natrium, kalsium, kalium və maqneziumla zəngindir. Dərimiz üçün mükəmməl kokteyldir. O vücudun toksinlərdən xilas olmasına kömək edir və xolesterini azaldır. Ancaq bu məhsulla diqqətli olmaq lazımdır, çünki laksatif təsir göstərir. Arıqlamaq istəyənlər üçün effektivdir.
Şokolad
Karantindən sonra rasionu necə dəyişməli? - Bu məhsullar gözlərinizi və dərinizi mükəmməl edəcəkBəli, şirniyyat dərimiz üçün də faydalı ola bilər. Kakao miqdarı yüksək olan bir dilim şokolad - 70%-dən az olmamaqla əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, dəri, saç və dırnaqlara müsbət təsir göstərir.
Süd məhsulları
Karantindən sonra rasionu necə dəyişməli? - Bu məhsullar gözlərinizi və dərinizi mükəmməl edəcəkQatıq, kəsmik, kefir həzmi yaxşılaşdırır və bədəndən toksinlərin aradan qaldırılmasına kömək edir. Kefirə qarağat və ya böyürtkən əlavə edib qarışdırsanız, daha çox faydaları olacaq - gözlər, dəri və bədən quruluşu üçün.
Dietoloqlar və dermatoloqlar rasionda tarazlığın vacib olduğunu qeyd edirlər. Su balansını da unutmamalıyıq. Su zərərli maddələri bədəndən atır və faydalı olanları lazımi hüceyrələrə daşıyır. Odur ki, bütün orqanlar üçün mümkün qədər təmiz su, vitaminli meyvə içkiləri və ya təbii tərkibli limonad içməyə çalışın.
Aytən Məftun

Sağlamlıq     Baxılıb: 581   Tarix: 02 iyun 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Hansı gənclər daha yüksək risk altındadır? - ARAŞDIRMA

ABŞ-ın Con Hopkins Universitetinin tədqiqatçıları SARS-CoV-2 üçün ən təhlükəli və əksər hallarda xəstəxanaya yerləşdirilən xəstələrin qrupunu müəyyənləşdirib. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, ağır halların statistikasın

Azərbaycanlı mammoloqdan qadınlara SƏRT XƏBƏRDARLIQ: "Süd vəzisindəki dəyişikliyi...

Mammoloq radioloq Günel Qəmbərova xanımlara hər ay süd vəzilərin güzgü qarşısında yoxlanmasını tövsiyə edib. xəbər verir ki, ağır süd vəzi diaqnozu ilə xəstəxanaya müraciət edən xəstənin fotosunu paylaşan həkim süd vəzi xərçəngini

Oynaq və əzələ ağrılarını yox etməyin yolları

Məhsul haqqında. Kəskin respirator xəstəliklər, kəskin respirator virus mənşəli xəstəliklər, adi soyuqdəymə, iltihablar və s. Əməliyyatdan sonra sağalma və reabilitasiya;. Ağır fiziki işdən sonra yaranan ağrı;. Oynaqlard

Xanımlar bu yolla partnyorunuzu məmnun edə bilərsiniz

Hələ qədim dövrlərdən Madura adasında qadınlara ərləri tərəfindən həddən artıq sevgi və diqqət ayırmaları dillər əzbəri olmuşdur. Madura adasında Malay qadınları eyni zamanda sağlam, energetik, yaşından asılı olmayaraq gözə

Bunu etsəniz ürəyiniz sağlam qalacaq - Türk cərrah AÇIQLADI

Ürək və Aorta Cərrahi həkimi Mehmet Susam xəstələrinə ekstremal idman növləri ilə məşğul olmalarını tövsiyə edib. Türkiyə mətbuatına istinadla xəbər verir ki, İstanbulda özəl xəstəxanada 16 ildir Ürək və Aorta Cərrahı kim

Hər gün COVID-19-un yeni əlamətləri ortaya çıxır: Uşaqları qorumasanız... - PEDİATRDAN VACİB TÖVSİYƏ

Bu gün Uşaqların Beynəlxalq Müdafiəsi Günüdür. onları narahat edən problemlərə, əksər valideynləri maraqlandıran suallara həkim-pediatr Xəyalə Quliyeva ilə aydınlıq gətirib. Müsahibəni təqdim edirik:. - Bu gün uşaqların günüdür

Baş ağrısı və başgicəllənməni aradan qaldıran MÜALİCƏVİ MƏŞQ

Şərqdən gələn bu məşq aktiv nöqtələrə təzyiq nəticəsində bədənə müalicəvi təsir göstərir. oxucuları bu sadə məşqin bədənə faydaları ilə tanış edir. Məşqə başlamaq üçün ən azı 7 səbəb var:. qan dövranını yaxşılaşdırır;. limfan

Hansı orqanizm üçün daha faydalıdır: donuz, mal və ya qoyun əti?

Həkimlər ağır fiziki işdə işləyən insanlara qırmızı ət tövsiyə edirlər. Qırmızı ətdə əzələlərimiz və sümüklərimizin ehtiyac duyduğu çox sayda faydalı elementlər var. Eyni zamanda, gündə 200-250 qramdan çox donuz, mal və y

Professordan çağırış - Bunu etsəniz, orqanizmin özünümüdafiə ehtiyatı bitə bilər

Seçenov adına Moskva Dövlət Tibb Universitetinin professoru, Rusiya Xalq Sağlamlığı Dərnəyinin prezidenti Andrey Dyomin siqaret çəkənlər və içki içənlərin koronavirus infeksiyası riski altında olduğunu deyib. xəbər veri




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az adlarin menasi geyim və ayaqqabılar toy makiyajlari islamda qadinlar qan qruplari haqqinda melumat dogusdan sonra matkanin yigilmasi körpələrin qidalanması kosmetika novruz bayramini aid hakista cinsiyeti orgenmek