Mən niyə yuxudan doymuram? - SƏBƏBLƏR

Mən niyə yuxudan doymuram? - SƏBƏBLƏRMüasir insanların bir çoxu yuxu problemlərindən əziyyət çəkir. "Çox yatıram, ancaq yuxudan doymuram...", "Səhər yorğun oluram...", "Nə qədər yatsam da, yenə də özümü yorğun hiss edirəm...".

Bəs bunun səbəbi nədədir?

Yuxu mütəxəssislərinin fikrinə görə, yuxudan doymamaq kimi problemin bir çox səbəbləri var. Milli.Az saglamolun.az-a istinadən bu səbəbləri təqdim edir:

1. Yuxu apnoyesi (yuxu zamanı xoruldamaq).

Bu əsas problemlərdən biridir. Yuxu zamanı xoruldayan insanda nəfəs yolları bağlanır ki, beyin bu zaman "oyan" siqnal verir. İnsan bir neçə saniyəlik oyanır və yenə yuxuya gedir. Əksər hallarda insan bunu hiss etmir və bu hal gecə ərzində 100 dəfə və hətta bundan artıq da təkrarlana bilər. Nəticədə beyin normal dincələ bilmir və insan səhər özünü "səbəbsiz olaraq" yorğun və yuxulu hiss edir.

Yuxu apnoyesi çox ciddi pozulma sayılır və yuxu zamanı ölümün riskini artırır.

2. Yatmazdan əvvəl gəcetlərdən istifadə etmək.

Bu insan orqanizminin bioloji ritmlərini pozur və nəticədə insan çətinliklə yuxuya gedir.

3. Yatmazdan əvvəl çay, qəhvə və digər tərkibində kofein olan içkiləri içmək.

4. Şam yeməyinin gec olması.

Bu da əsas səbəblərdən biridir. Son qida qəbulu yatmazdan 1-2 saat əvvəl olmalıdır.

Lakin nəzərə alın ki, aclıq da yaxşı yuxunun düşmənidir.

5. Günorta saatlarında yatmaq vərdişi.

Həkimlər günorta yuxunu faydalı hesab edir. Lakin bu yuxu 40 dəqiqədən artıq davam etməməlidir.

6. Yuxunun az olması.

Alimlərin fikrinə görə, yuxu müddəti hər bir insan üçün fərqlidir. Belə ki, bir insan üçün 4 saat gecə yuxusu kifayət edirsə, digəri üçün 8, hətta 10 saat lazımdır. Yuxudan doymursunuzsa, daha tez yatmağa çalışın.

Ümumiyyətlə həkimlər 22.00-23.00 radələrində yuxuya getməyi tövsiyə edirlər.

7. Gərginlik.

Stress, gərginlik də yaxşı yuxunun düşmənlərindəndir. Stressi atmağa öyrənin. Bu işdə yoqa, meditasiya, yatmazdan əvvəl açıq havada gəzinti kömək edə bilər.

Sağlamlıq     Baxılıb: 2777   Tarix: 09 yanvar 2018
f Paylaş
yuxuda

Oxşar xəbərlər

.

Cinsi gücü artırmaq üçün - 10 TƏBİİ VASİTƏ

Bitki çayları:. Bədəndə maye axını sürətləndirən bitki çayları içdiyiniz zaman qan dövranı sürətlənir, ehtiras və həyəcan artır. Enerji səviyyəsini də artıran bitki çayları cinsi həyatı canlandırır. Jenşen:. Ginseng min illərdi

.

Siqareti tərgitməyə kömək edən bitki

Siqaret cəkməyə insanı sovq edən nikotindir. Nikotin insanı siqaretdən asılı eden kimyəvi maddədir. Məhz bu asılılığa görə siqareti tərgitmək bir çox hallarda çox çətin olur. Bəzi bitkilər bu işdə kömək edə bilər. Belə bitkilərdə

.

İntimdən sonra qadınların sevmədiyi şey - Kişilər niyə yatmaq istəyir?

Orqazmdan sonra dincəlmək istəyi yaradan hormonlardan biri də sevgi hormonu adlanan oksitosin hormonudur. Cinsi əlaqə zamanı artan bu hormon orqazmı tətikləyir. Həm kişilər, həm də qadınlar tərəfindən ifraz olunan oksitosi

.

Cinsi asıllıq: satiriasis və nimfomaniya nə deməkdi? - Maraqlı araşdırma

Cinsi ə . laqəyə girmək istəyinə qarşı dura bilməmək və bunu müxtəlif insanlarla təsadüfi şəkildə həyata keçirmək kimi təyin olunan bir problemdir. bu barədə araşdırıb. "Səhər, günorta və axşam başqa bir qadın/kişi il

.

Qadınların intim gigiyenası. 4 VACİB QAYDA

Həkim-ginekoloqlar qadınlar tərəfindən intim gigiyenaya riayət edilməsini qadın reproduktiv sistemi xəstəliklərinin profilaktikasının vacib hissəsi hesab edirlər.  bildirir ki, intim gigiyena qaydalarını bilməmək və ya onlar

.

Dırnaq boyası xanımlarda hansı xəstəliyi yaradır?

Hər bir qadın əllərinin gözəl və səliqəli görünməsini arzu edir. Dırnaqlar isə boyanmış olduqda təbii ki, çox gözəl görsənir. Məhz bu səbəbdən, müasir dövrdə bir çox xanımların istifadə etdiyi dırnaq boyalarının müxtəli

.

Masaj müalicəvi faydaları

Masaj xidməti müalicəvi xüsusiyyəti tarix boyu tanınmışdır. Dünyada icra edilən masajların nəzərdən keçirilən zaman göstərir ki, bunların çoxu, təxminən 90%-i, sağlamlığın bərpası məqsədilə tibbi masaj xidməti kimi icra edilir

.

Cavan və gözəl qalmaq üçün - Möhtəşəm ƏDVİYYAT

Sarıkökün sağlamlıq üçün misilsiz faydaları elmdə çoxdan sübut olunub. Bu ədviyyat mikrob və virus əleyhinə təsir edir, orqanizmdə iltihabları azaldır, güclü antioksidant olduğundan xərçəngin riskini azaldır, qaraciyər üçü

.

Bəzi şeylər var ki, cinsi əlaqə zamanı gərək onları edəsən - SƏBƏB

Gündəlik qayğılar, problemlər, əsəb, stress, yorğunluq, gərgin iş rejimi, sağlam  qidalanmamaq, normal yuxu rejiminin olmaması bir çox xəstəlikləri tətikləyir. Kişilərdə isə həm də cinsi zəifliyə gətirib çıxara bilir. Cins

turlar.az

yemek reseptleri geyim və ayaqqabılar qadin sayti maraqli hind filmleri böyrək problemi yay paltarlari xanımlar kosmetika gözellik klitor novruza aid novruza aid hakista baliq burcu