Mən niyə yuxudan doymuram? - SƏBƏBLƏR

Mən niyə yuxudan doymuram? - SƏBƏBLƏRMüasir insanların bir çoxu yuxu problemlərindən əziyyət çəkir. "Çox yatıram, ancaq yuxudan doymuram...", "Səhər yorğun oluram...", "Nə qədər yatsam da, yenə də özümü yorğun hiss edirəm...".

Bəs bunun səbəbi nədədir?

Yuxu mütəxəssislərinin fikrinə görə, yuxudan doymamaq kimi problemin bir çox səbəbləri var. Milli.Az saglamolun.az-a istinadən bu səbəbləri təqdim edir:

1. Yuxu apnoyesi (yuxu zamanı xoruldamaq).

Bu əsas problemlərdən biridir. Yuxu zamanı xoruldayan insanda nəfəs yolları bağlanır ki, beyin bu zaman "oyan" siqnal verir. İnsan bir neçə saniyəlik oyanır və yenə yuxuya gedir. Əksər hallarda insan bunu hiss etmir və bu hal gecə ərzində 100 dəfə və hətta bundan artıq da təkrarlana bilər. Nəticədə beyin normal dincələ bilmir və insan səhər özünü "səbəbsiz olaraq" yorğun və yuxulu hiss edir.

Yuxu apnoyesi çox ciddi pozulma sayılır və yuxu zamanı ölümün riskini artırır.

2. Yatmazdan əvvəl gəcetlərdən istifadə etmək.

Bu insan orqanizminin bioloji ritmlərini pozur və nəticədə insan çətinliklə yuxuya gedir.

3. Yatmazdan əvvəl çay, qəhvə və digər tərkibində kofein olan içkiləri içmək.

4. Şam yeməyinin gec olması.

Bu da əsas səbəblərdən biridir. Son qida qəbulu yatmazdan 1-2 saat əvvəl olmalıdır.

Lakin nəzərə alın ki, aclıq da yaxşı yuxunun düşmənidir.

5. Günorta saatlarında yatmaq vərdişi.

Həkimlər günorta yuxunu faydalı hesab edir. Lakin bu yuxu 40 dəqiqədən artıq davam etməməlidir.

6. Yuxunun az olması.

Alimlərin fikrinə görə, yuxu müddəti hər bir insan üçün fərqlidir. Belə ki, bir insan üçün 4 saat gecə yuxusu kifayət edirsə, digəri üçün 8, hətta 10 saat lazımdır. Yuxudan doymursunuzsa, daha tez yatmağa çalışın.

Ümumiyyətlə həkimlər 22.00-23.00 radələrində yuxuya getməyi tövsiyə edirlər.

7. Gərginlik.

Stress, gərginlik də yaxşı yuxunun düşmənlərindəndir. Stressi atmağa öyrənin. Bu işdə yoqa, meditasiya, yatmazdan əvvəl açıq havada gəzinti kömək edə bilər.

Sağlamlıq     Baxılıb: 2708   Tarix: 09 yanvar 2018
f Paylaş
yuxuda

Oxşar xəbərlər

.

Cinsi fəallığı, intim həvəsi artıran vasitələr – AFRODİZİAKLAR HAQQINDA BİLMƏDİKLƏRİMİZ

Afrodiziak intim istək, eşq həzzi deməkdir. Bu söz qədim yunanların sevgi ilahəsi olan Afrodita adından götürülüb. Bəs, hələ qədim zamanlardan bu günə qədər insanların böyük maraq göstərdiyi afrodiziak vasitələr nə üçündür

.

İsti hava kişilərin ata olmaq şansını azaldır - SƏBƏB?

Son araşdırmalar göstərib ki, həddindən artıq isti hava kişilərdə spermanın kəmiyyətinə və keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Sinqapur Milli Universitetində aparılan araşdırmada 818 kişidən alınan sperma nümunələri sayəsind

.

Siqareti tərgitməyə kömək edən bitki

Siqaret cəkməyə insanı sovq edən nikotindir. Nikotin insanı siqaretdən asılı eden kimyəvi maddədir. Məhz bu asılılığa görə siqareti tərgitmək bir çox hallarda çox çətin olur. Bəzi bitkilər bu işdə kömək edə bilər. Belə bitkilərdə

.

Bəzi şeylər var ki, cinsi əlaqə zamanı gərək onları edəsən - SƏBƏB

Gündəlik qayğılar, problemlər, əsəb, stress, yorğunluq, gərgin iş rejimi, sağlam  qidalanmamaq, normal yuxu rejiminin olmaması bir çox xəstəlikləri tətikləyir. Kişilərdə isə həm də cinsi zəifliyə gətirib çıxara bilir. Cins

.

Səhər günəşinin depressiyada olan qadınlara faydası

Habertürk saytının məlumatına görə, Ankara Universitesi Tibb Fakültəsi Psixi Sağlamlıq və Xəstəlikləri Fundamental Elm sahəsi üzrə tədris üzvü, prof. dr. Oğuz Erkan Berksun mövsümi keçid dövrlərində biloji saatın pozulmas

.

Kakos yağının - 5 UNİKAL FAYDASI

Kakos yağı xüsusilə son beş ildə populyarlıqda böyük artım müşahidə edən bitki mənşəli məhsullardan biridir. Həm supermarketlərdə, həm də kosmetika mağazalarında bankalarda kokos yağı tapmaq mümkündür. Bundan əlavə, qablaşdırıla

.

Bu 3 qadın xüsusiyyəti kişiləri uzaqlaşdırır

Bəzən kişi qadının malik ola biləcəyi keyfiyyətlərə heyran olur. Ancaq zaman keçdikcə bir çox xarakter ortaya çıxır ki, bunlar ayrılmağa aparan yolun başlanğıcı hesab edilir. Yəni bir növ kişilər qadınlardan soyuyur. . Kişilər

.

Cinsi zəifliyi aradan qaldıran möcüzəvi QARIŞIQ

Son dövrlər stres, əsəb və digər səbəblər kişilərdə cavan yaşlardan cinsi zəifliyi və impotensiyaya səbəb olur. Ölkə.az bildirir ki, bu yaxınlarda alimlər cinsi zəifliyi aradan qaldıran maraqlı qarışıq barədə məlumat yayıblar

.

Cavan və gözəl qalmaq üçün - Möhtəşəm ƏDVİYYAT

Sarıkökün sağlamlıq üçün misilsiz faydaları elmdə çoxdan sübut olunub. Bu ədviyyat mikrob və virus əleyhinə təsir edir, orqanizmdə iltihabları azaldır, güclü antioksidant olduğundan xərçəngin riskini azaldır, qaraciyər üçü

turlar.az

kosmetika mehsullari yemek reseptleri geyim dəbləri kısa saç düzümləri dərslər pizza reseptləri xınayaxdı sözləri kosmetika hekaye janri toyuq salati hakıştalar haxista xerceng