Menstruasiya ağrılarını azaldan ərzaqlar

Yağlı quru meyvələr

Qoz, fındıq, badam kimi maqneziumla zəngin yağlı quru meyvələr menstruasiya dövründəki şişliyi və sancıları azaldır.

Kafein

Kafein mükəmməl ağrıkəsicidir və enerji verir. Menstruasiya dövründə lazimi miqdarda yemək ağrıları azaltmağa kömək edir. Amma daha şiddətli ağrılara da səbəb ola bilər. Kafeinin yerinə çobanyastığı çayı da içə bilərsiniz.

Bitter şokolad

Bitter şokolad seretonin səviyyəsini artırır. Bu da depresiyya və yorğunluğu azaltmağa kömək edir. Bir neçə parça şokolad sizə xoşbəxtlik verəcək.

Su

Su şişliyi atır. Şişliyə, ağrılara yol açan sodium təmizləməyə kömək edən ən asan yolu su içməkdir. Tək su içməkdə çətinlik çəkirsinizsə, içinə darçın, limon, xiyar, alma, çiyələk kimi dadlandırcılar əlavə edə bilərsiniz.

Sağlam karbohidratlar

Meyvə və tərəvəz yemək, menstruasiya dövrünündə şəkər istəyinin qarşısına keçir. Ərik, portağal, alça, armud, qarğıdalı və kök kimi sağlam karbohidratları əksik etməyin.