Xanim.az / Xəbərlər

Menstruasiya zamanı sancıyırsızsa...Bu üsulla ağrıya son verin

Menstruasiya zamanı sancıyırsızsa...Bu üsulla ağrıya son verinAparılan araşdırmalara görə, 60% qadın menustrasiyanı ağrılı keçirir. Menstruasiya zamanı gündəlik işlərimizi belə görə bilmirik. Bu şiddətli ağrıları bəzi qidalar və üsullarla azaltmağımız mümkündür:

- Hər şeydən əvvəl qarın bölgəsini isti saxlamaq lazımdır. Bunun üçün dəsmalı isidib gün ərzində qarnınızı isti saxlaya bilərsiniz.

- İsti içkilər ağrılarınızın yüngülləşdirəcək. Ağrılarınızı azaltmaq üçün bitki çayları için.

- Hər zaman olduğu kimi də menustrasiya vaxtı da qəlyanaltılara önəm verin.

- Alt qarın bölgənizi ovuc içi və barmaq uclarınızla dairəvi hərəkətlərlə masaj edin. Bu da ağrınızı azaldacaq.

- Uzandığınız zaman ayaqlarınızın yastıq qoyaraq dincəlin.

- Zəif tempdə yürüyüş ağrınızı azaldacaq. Mütəmadi idman artıq çəki ilə bərabər menustrasiya sancılarını azaldır.

- Menstruasiyadan qabaq sizi yoran hərəkətlər etməyin. Ağır və fiziki güc tələb edən işlər görməyin.

- E vitamini, Omega 3, kalsium və sink kimi minerallar menustrasiya sancılarını azaldır. Menustrasiya vaxtı və menustrasiyadan öncə bu vitaminlərdən bol qəbul edin. Bu da sancılarınızı azaldacaq.

Xəbərlər     Baxılıb: 2017   Tarix: 09 noyabr 2016
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Emosional yorğunluqdan necə xilas olaq?

"Bəzən emosional olaraq çox yoruluruq. Bu yorğunluğun isə gündəlik həyatımıza çox təsiri var". . xəbər verir ki, bu sözləri psixoloq Nabat Mirzəyeva -a açıqlamasında deyib. . O, həmin səbəblərdən bəhs edib:. "İl

.

Çimərliyə gedənlərə xəbərdarlıq - Yeni virus yayılıb

İsti dənizlərdə inkişaf edən vibrio bakteriyaları açıq yaralardan daxil olaraq ölümcül infeksiyalara səbəb ola bilir. Türkiyə sahillərində də aşkar edilən bu bakteriyadan sonra mütəxəssislər açıq yaralarla üzmək və çiy dəni

.

Baş beynin "susuzluq siqnalı" erkən insult riskini göstərə bilər

Yeni elmi araşdırma beyin siqnallarının və susuzluğun insultla əlaqəsini ortaya qoyub. xəbər verir ki, yeni elmi araşdırma beyin siqnallarının və susuzluğun insultla əlaqəsini ortaya qoyub. ABŞ-nin Yale Universitetində aparıla

.

Qidalarda geniş istifadə olunan boya şəkərli diabet yaradır

Tsyasin Nanhu Universitetinin çinli alimləri sübut ediblər ki, qida sənayesində məhsullara ağ rəng vermək üçün geniş istifadə olunan titan dioksid (E171) ciddi metabolik pozğunluqlara səbəb ola bilər. -ın xəbərinə görə, tədqiqatı

.

Dənizə belə girmək iflic edə bilər

Yayın ən xoş anları bir yanlış hərəkətlə kabusa çevrilə bilər. Soyumaq üçün suya düşüncəsiz şəkildə "balıqlama tullanmaq" onurğa sınıqları və ifliclə nəticələnə biləcək ciddi risklər yaradır. bununla bağlı məlumatlar

.

Bu saatlarda gəzinti xərçəng riskini azaldır

Yeməkdən sonra cəmi 30 dəqiqəlik gəzinti bağırsaq xərçəngi də daxil olmaqla bir çox xəstəliklərin qarşısını almaqda mühüm rol oynayır. Gəzinti təkcə fiziki formada qalmağa deyil, həm də immunitetin güclənməsinə və ömrün uzanmasın

.

Üzdə səpgilər – demodeks gənələri

Üzdə gənə təhlükəli xəstəlik sayılır. Onun elmi adı demodeksdir. Patologiya mikroskopik ölçülü gənə tərəfindən törədilir. Xəstəlik erkən mərhələdə aşkarlandıqda müalicə daha asan başa gəlir. Üzdə gənə nədir?. Demodeks tü

.

Həkim: Xərçəngdən sağ qalma nisbəti 50 il ərzində 4 dəfə artacaq

Böyük Britaniyanın Milli Səhiyyə Xidmətinin aparıcı həkimi, professor Stiven Pauis bildirib ki, xərçəng müalicəsindən sonra xəstələrin sağ qalma nisbəti yaxın 50 ildə dörd dəfə arta bilər.   xəbər verir ki, həkim bu barəd

.

Gənclərdə "qocalmış ürək" əlamətləri: kardioloq xəbərdarlıq edir

Rusiyalı kardioloq Yevgeni Kokin "İzvestiya"ya verdiyi açıqlamada 35 yaşdan aşağı insanlarda müşahidə olunan ürək problemləri barədə danışıb. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, bəzi simptomlar gənc yaşda bel

Seçilmiş xəbərlər
. Qadınları orqazma çatdıran 7 seks pozası. Əkiz uşaq doğmaq üçün MÜTLƏQ OXUYUN. Yuxuda xəstəxana görən insanlar əslində şanslı imiş - Səbəb.... Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!. Sizə bir dəfə verilmiş həyatı kimlərəsə qurban verməyin' - Vüsalə. Zamiqin adından dələduzluq edildi. Kazım Sübhan bu radioda çalışacaq. Hər zaman "uşaq qalmağın" sirri nədir?. 58 yaşlı aktyor dördüncü dəfə EVLƏNİR. Çimərliyə gedənlərə xəbərdarlıq - Yeni virus yayılıb. Yağlı qaraciyər xəstəliyinin qarşısını almaq mümkündür – 5 əsas qayda. Gecələr əllərdə və ayaqlarda "yanma hissi" - səbəbi nədir?. 6 aydır ki, yeriyə bilmirəm' - Avtomobil qəzasına düşən Ayla. Dünyaca məşhur bloger ögey oğlu ilə sevgilidir. Qarpızı kəsmədən əvvəl mütləq bunu edin – Zəhərlənə bilərsiniz
turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az yaz geyimleri 2025 həkim məsləhəti maskalar hakışta xınayaxdı sözləri kişilərə təsir etmək praktik yuxu yozmalar hakistalar terezi kurtlar vadisi porno usaq geyimleri