Ömrü qısaldan dörd amil - Süfrədə deyil, beyində gizlənir

Ömrü qısaldan dörd amil - Süfrədə deyil, beyində gizlənirKolumbiya Universitetinin məzunu və psixiatr Dr. Judith Joseph psixi sağlamlığın əhəmiyyətinə diqqət çəkərək bildirir ki, sağlam rifah üçün yalnız sağlam qidalanma və idman kifayət deyil.
Milli.Az xəbər verir ki, Dr. Cozef zehni sağlamlığın qorunması üçün sadə, lakin təsirli üsullar təqdim edir.
Onlardan biri "Psixo-emosional həyati əlamətlərin 10 saniyəlik yoxlanışı" adlanır.
Bu yoxlamanın əsasını təşkil edən 4 vacib göstərici aşağıdakılardır:
Münasibətlərin keyfiyyəti
Sağlam qidalansanız belə, əgər ətrafınızda zəhərli münasibətlər varsa, bu sizin rifahınıza ağır zərbə vurur. Araşdırmalar sübut edir ki, sevgi dolu və sağlam münasibətlər uzunömürlülüyü artırır.
İş-həyat balansı
Yalnız işləmək kifayət deyil, etdiyiniz işdən zövq almaq da vacibdir. Əks halda, uzunmüddətli psixi gərginlik yaranır.
Zövq alma bacarığı
"Əylənmək üçün nə edirsiniz?" - Dr. Joseph bu sualı hər kəsə verir. İnsanlar emosional rahatlıq yaratmaq əvəzinə, yalnız simptomlarla mübarizə aparmağa fokuslanırlar - bu da zehni sağlamlığa mənfi təsir edir.
Ekran vaxtı
Texnologiyayasərf olunan həddindən artıq vaxt - xüsusilə sosial şəbəkələr və onlayn iclaslar - depressiya, tənhalıq və narahatlıq riskini artırır. "Zoom yorğunluğu" kimi fenomen artıq elm tərəfindən təsdiqlənmiş yeni risklərdəndir.
Psixi sağlamlıq təkcə dərman və terapiya deyil. Bu, gündəlik olaraq özünə verdiyin dürüst suallar və daxili tarazlığa doğru atılan kiçik addımlardır. Sağlam beyin, sağlam həyat deməkdir. Qidalanmadan da önəmlisi - kimlərlə vaxt keçirdiyiniz, nəyə diqqət yetirdiyiniz və gündəlik həyatdan nə qədər zövq aldığınızdır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1063   Tarix: 09 aprel 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yaşlanmanı dayandırmağın və gənc qalmağın elmi yolları

Alimlər qocalmağı bir "xəstəlik" kimi qəbul etməyə başlayıblar və bəzi sadə vərdişlərlə hüceyrə səviyyəsində gəncləşməyin mümkün olduğunu sübut edirlər.  xəbər verir ki, araşdırmalar göstərir ki, fasiləli aclı

.

Köp və qarın ağrısı nə vaxt təhlükəlidir? - AÇIQLAMA

Mədə-bağırsaq sistemi ilə bağlı narahatlıqlar insanların gündəlik həyatında tez-tez rast gəlinən problemlər sırasındadır. Qarın ağrısı, köp, ürəkbulanma, ishal və ya qəbizlik çox vaxt ciddi qəbul edilməsə də, bəzi hallard

.

Yol qırağından nəsə alanda 2 dəfə düşünün - Hinduşka adı ilə toyuq satırlar

"Yol kənarında satılan, xüsusilə də saatlarla açıq havada qalan qida məhsullarının alınması ciddi sağlamlıq riskləri yaradır". Bunu -a açıqlamasında qida eksperti Ağa Salamov deyib. Onun sözlərinə görə, bu cür satışla

.

Gec yatmaq infarkt riskini artırır

Harvard Universitetinin apardığı yeni araşdırma gec saatlarda yuxuya gedən şəxslərin ürək sağlamlığı baxımından daha böyük risk altında olduğunu ortaya qoyub.   xəbər verir ki, tədqiqatın nəticələrinə görə, gec yatan insanları

.

Gözlərinizi tez-tez ovuşdurmaq görməyi zəiflədə bilər

Son vaxtlar bir çox insan gözlərini tez-tez ovuşdurduğunu deyir. Mütəxəssislər isə xəbərdarlıq edirlər ki, bu vərdiş bəzən ciddi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər və gözlər üçün təhlükə yarada bilər. xəbər veri

.

Diş itkisi yalnız estetik problem deyil - Sağlamlıq üçün təhlükədir

Diş itkisi bir çox hallarda estetik problem kimi qəbul edilsə də, bunun ümumi sağlamlığa ciddi təsir göstərdiyi bildirilir. -ın məlumatına görə, bu barədə həkim Serra Oğuz Ahmet  açıqlama verib. Onun sözlərinə görə, elm

.

Divardaki kifdən 3 addımda XİLAS OL

Evlərdə tez-tez rast gəlinən divar kifi həm estetik problemi yaradır, həm də sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər. xəbər verir  ki, mütəxəssislər kifdən xilas olmaq üçün sadə, amma təsirli 3 addım tövsiyə edirlər. 1. Kifi

.

Hər 10 məktəblidən 1-i obezdir

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) məktəblərdə sağlam qidalanma ilə bağlı yazılı açıqlama yayıb. xəbər verir ki, açıqlamada məktəblərdə sağlam qidalanmanın uşaqların ömürboyu sağlam qidalanma vərdişləri formalaşdırmasına kömə

.

"Alzheimer"in ən çox rast gəlinən 10 erkən əlaməti

"Alzheimer" xəstəliyi sadəcə adi unutqanlıq deyil. Bu xəstəlik zamanla yaddaş, düşünmə və davranışlara təsir göstərən ciddi bir nevroloji pozuntudur. xəbər verir ki, mütəxəssislər erkən mərhələdə diqqət yetirilməl

turlar.az

geyim və ayaqqabılar toy makiyaji sekilleri reseptler bilinçik resepti hicab qlazok vətən haqqında inşa kosmetika əfsanələr burclerin uyumu sanamalar vətənə aid bayatı rəksanə