Ömrü qısaldan dörd amil - Süfrədə deyil, beyində gizlənir

Ömrü qısaldan dörd amil - Süfrədə deyil, beyində gizlənirKolumbiya Universitetinin məzunu və psixiatr Dr. Judith Joseph psixi sağlamlığın əhəmiyyətinə diqqət çəkərək bildirir ki, sağlam rifah üçün yalnız sağlam qidalanma və idman kifayət deyil.
Milli.Az xəbər verir ki, Dr. Cozef zehni sağlamlığın qorunması üçün sadə, lakin təsirli üsullar təqdim edir.
Onlardan biri "Psixo-emosional həyati əlamətlərin 10 saniyəlik yoxlanışı" adlanır.
Bu yoxlamanın əsasını təşkil edən 4 vacib göstərici aşağıdakılardır:
Münasibətlərin keyfiyyəti
Sağlam qidalansanız belə, əgər ətrafınızda zəhərli münasibətlər varsa, bu sizin rifahınıza ağır zərbə vurur. Araşdırmalar sübut edir ki, sevgi dolu və sağlam münasibətlər uzunömürlülüyü artırır.
İş-həyat balansı
Yalnız işləmək kifayət deyil, etdiyiniz işdən zövq almaq da vacibdir. Əks halda, uzunmüddətli psixi gərginlik yaranır.
Zövq alma bacarığı
"Əylənmək üçün nə edirsiniz?" - Dr. Joseph bu sualı hər kəsə verir. İnsanlar emosional rahatlıq yaratmaq əvəzinə, yalnız simptomlarla mübarizə aparmağa fokuslanırlar - bu da zehni sağlamlığa mənfi təsir edir.
Ekran vaxtı
Texnologiyayasərf olunan həddindən artıq vaxt - xüsusilə sosial şəbəkələr və onlayn iclaslar - depressiya, tənhalıq və narahatlıq riskini artırır. "Zoom yorğunluğu" kimi fenomen artıq elm tərəfindən təsdiqlənmiş yeni risklərdəndir.
Psixi sağlamlıq təkcə dərman və terapiya deyil. Bu, gündəlik olaraq özünə verdiyin dürüst suallar və daxili tarazlığa doğru atılan kiçik addımlardır. Sağlam beyin, sağlam həyat deməkdir. Qidalanmadan da önəmlisi - kimlərlə vaxt keçirdiyiniz, nəyə diqqət yetirdiyiniz və gündəlik həyatdan nə qədər zövq aldığınızdır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 911   Tarix: 09 aprel 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

50 yaşdan yuxarı insanlar bu vitamini İÇSİN

Ekspertlər bildirirlər ki, 50 yaşdan yuxarı şəxslər üçün D vitamini qəbul etmək sağlamlıq baxımından xüsusilə vacibdir. xəbər verir ki, D vitamini sümüklərin sağlamlığını qorumaq, əzələ gücünü artırmaq və immun sistemin

.

Bu üsulla ömrümüz 150 il olacaq - yeni preparat

Çinin "Lonvi Biosciences" laboratoriyasının alimləri insan ömrünü əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa imkan verəcək yeni preparat hazırladıqlarını bildiriblər. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, mütəxəssisləri

.

Kökəlmə başlayıbsa, bu vitamin çatışmır

Vitamin D çatışmazlığı artıq çəkiyə səbəb ola bilər. xəbər verir ki, bunu rusiyalı endokrinoloq və dietoloq Diana Erikanova bildirib. "Piylənməsi olan insanlarda vitamin D səviyyəsi normal bədən çəkisinə malik insanlarl

.

Bunları yesəniz, şirniyyatı unudacaqsınız

Şirniyyat bir çox insanın imtina edə bilmədiyi ləzzətdir. Lakin çox istehsal etdikdə artıq çəkiyə, qandakı şəkər miqdarının artmasına, mədə-bağırsaq sistemində problemlərin yaranmasına səbəb olur. xəbər verir ki, zeytun yarpağ

.

Su qabı alanda altına baxın - 304 və ya 316 rəqəmi yoxdursa

Valideynlərə uşaqlar üçün su qabı alarkən xüsusilə materialın təhlükəsizliyinə diqqət etmək tövsiyə olunur. xəbər verir ki, keyfiyyətli və sağlamlıq üçün zərərsiz su qablarının üzərində 304 və ya 316 markalı paslanmaz pola

.

89 yaşlı dietoloq bir gündə nə yediyini açıqladı: Yeganə əl çəkə bilmədiyi şey

89 yaşlı, hələ də aktiv işləyən və qida sənayesinə qarşı apardığı mübarizə ilə tanınan məşhur qidalanma professoru Marion Nestle uzun ömrünün sirrini paylaşıb.  xəbər verir ki, Nestle günə süd və şəkərsiz bir neçə finca

.

İnfarktın siqnallarıdır - Həkimə gedin

Ürək-damar xəstəlikləri dünyada ən çox görülən ölüm səbəblərindən biridir. xəbər verir ki, Kardiologiya Mütəxəssisi Dos. Prof.Dr.Mehmet Fatih Karakaş infarktların çox vaxt gözlənilmədən baş verdiyini qeyd edərək, sinə ağrısı

.

Ucuz olsun deyə texniki silikondan hazırlayırlar, hamı da "bəh-bəh"lə yeyir

Çoxları mətbəxdə istifadə etdiyi silikon şirniyyat bişirmə formalarının təhlükəli ola biləcəyindən xəbərsizdir. xəbər verir ki, bunu rusiyalı kimyaçı Aleksandr Mixalev deyib. "Belə məhsulların rəsmi sertifikasiyası yoxdur

.

Metanol zəhərlənməsi ilə bağlı xəbərdarlıq

Alkoqol qəbulundan 12-48 saat sonra yaranan görmənin dumanlanması, göz qarşısında "şimşəklər"in görünməsi və kəskin zəiflik təhlükəli metanol zəhərlənməsinə işarə edir. xəbər verir ki, bu barədə Böyük Britaniyanı

turlar.az

makiyaj etmek qaydalari adlarin menasi yay kolleksiyasi bagirsaqlari temizlemek ucun badimcan murebbesi hazirlanmasi gözəl saçlar normal yuxu kosmetika atalar sözü novruza aid qizlar oglaq janrlar