Ömrü qısaldan dörd amil - Süfrədə deyil, beyində gizlənir

Ömrü qısaldan dörd amil - Süfrədə deyil, beyində gizlənirKolumbiya Universitetinin məzunu və psixiatr Dr. Judith Joseph psixi sağlamlığın əhəmiyyətinə diqqət çəkərək bildirir ki, sağlam rifah üçün yalnız sağlam qidalanma və idman kifayət deyil.
Milli.Az xəbər verir ki, Dr. Cozef zehni sağlamlığın qorunması üçün sadə, lakin təsirli üsullar təqdim edir.
Onlardan biri "Psixo-emosional həyati əlamətlərin 10 saniyəlik yoxlanışı" adlanır.
Bu yoxlamanın əsasını təşkil edən 4 vacib göstərici aşağıdakılardır:
Münasibətlərin keyfiyyəti
Sağlam qidalansanız belə, əgər ətrafınızda zəhərli münasibətlər varsa, bu sizin rifahınıza ağır zərbə vurur. Araşdırmalar sübut edir ki, sevgi dolu və sağlam münasibətlər uzunömürlülüyü artırır.
İş-həyat balansı
Yalnız işləmək kifayət deyil, etdiyiniz işdən zövq almaq da vacibdir. Əks halda, uzunmüddətli psixi gərginlik yaranır.
Zövq alma bacarığı
"Əylənmək üçün nə edirsiniz?" - Dr. Joseph bu sualı hər kəsə verir. İnsanlar emosional rahatlıq yaratmaq əvəzinə, yalnız simptomlarla mübarizə aparmağa fokuslanırlar - bu da zehni sağlamlığa mənfi təsir edir.
Ekran vaxtı
Texnologiyayasərf olunan həddindən artıq vaxt - xüsusilə sosial şəbəkələr və onlayn iclaslar - depressiya, tənhalıq və narahatlıq riskini artırır. "Zoom yorğunluğu" kimi fenomen artıq elm tərəfindən təsdiqlənmiş yeni risklərdəndir.
Psixi sağlamlıq təkcə dərman və terapiya deyil. Bu, gündəlik olaraq özünə verdiyin dürüst suallar və daxili tarazlığa doğru atılan kiçik addımlardır. Sağlam beyin, sağlam həyat deməkdir. Qidalanmadan da önəmlisi - kimlərlə vaxt keçirdiyiniz, nəyə diqqət yetirdiyiniz və gündəlik həyatdan nə qədər zövq aldığınızdır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1141   Tarix: 09 aprel 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Fasiləli oruc arıqlamaq üçün effektiv deyilmiş

Fasiləli orucun artıq çəkidən azad olmağa ciddi təsir göstərmədiyi müəyyən edilib. xəbər verir ki, bu barədə BBC-nin yaydığı məlumatda bildirilir ki, nəticələr Cochrane Database of Systematic Reviews jurnalında dərc oluna

.

İdmançılar ramazanda necə qidalanmalıdır?

"Həm sahurda, həm də iftarda yüksək yağlı qızardılmış qidalardan, şəkərlərdən və hazır qidalardan çəkinməliyik. Bu qidalar gün ərzində aclıq hissini artırır, oruc tutmağı çətinləşdirir, iftarda həddindən artıq yeməy

.

Gecə yemək yeyənlərin nəzərinə - Bu xəstəliyə səbəb olur

Reflüks xəstəliyi son illərdə getdikcə daha geniş yayılıb. xəbər verir ki, türkiyəli həkim Mehmet Yalnız bildirib ki, hazırda hər 5 nəfərdən birində bu xəstəliyə rast gəlinir və bu vəziyyət birbaşa həyat tərzi ilə əlaqəlidir

.

Gözlərdə bulanıqlaşma nədən xəbər verir?

Gözlərdə bulanıq görmə bir çox insanın zaman-zaman qarşılaşdığı problemlərdən biridir və bu hal bəzən müxtəlif sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, görmənin bulanıqlaşması sadəcə gö

.

30 gün gül yağı qoxlayın, faydası çoxdur

Alimlər gül efir yağının insan beyninə təsirini araşdıran maraqlı tədqiqatın nəticələrini açıqlayıblar. xəbər verir ki, araşdırmaya görə, 30 gün ərzində müntəzəm şəkildə gül yağı qoxusuna məruz qalan şəxslərdə beyin quruluşund

.

Bu kartofları yeməyin – Zəhərlənmə riski var

Yaz aylarına yaxın evdə saxlanılan kartoflarda cücərmə və qabığın yaşıllaşması halları artır. xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, belə kartofları sadəcə təmizləyib istifadə etmək sağlamlıq üçün təhlükəli ol

.

Həmin qidaları soyuducuda saxlamaq olmaz - SİYAHI

Soyuducu mətbəxin əvəzsiz köməkçisi olsa da, bəzi qidalar üçün onun soyutma effekti faydalı olmaya bilər. Ekspertlər bildirirlər ki, düzgün olmayan soyuducu şəraiti qidaların dadını, teksturasını və bəzən faydalı xüsusiyyətlərin

.

Yeriyərkən siqaret çəkməyin təhlükəli tərəfləri

Rusiyalı kardioloq Valeriya Bonadıkova yeriyərkən siqaret çəkməyin sağlamlıq üçün ciddi təhlükə yarada biləcəyini bildirib. xəbər verir ki, həkimin sözlərinə görə, sürətli addımlarla yeriyərkən orqanizm artıq yüklənmə rejimind

.

Uşaqlar üçün düzgün qidalanma necə qurulmalıdır? - QAYDALAR

"Uşaqlar üçün pəhriz cədvəli hazırlamaq bəzən valideyn üçün "faydalı addım" kimi görünür. Lakin həkim məsləhəti olmadan tərtib edilən, xüsusən də qida qruplarını kəskin məhdudlaşdıran pəhrizlər uşağın sağlamlığın

turlar.az

maskalar qis geyimləri 2026 gözəllik məhsulları idmandan sonra ne yemek lazimdi azad qadin keks reseptləri valideyn ovlad munasibetleri kosmetika olumu novruz bayramina aid novruz bayramina aid hakisdalar webnem tovuzlu lakonizm