Oturaraq işləyənlərə XƏBƏRDARLIQ: İflic riskini artırır

Oturaraq işləyənlərə XƏBƏRDARLIQ: İflic riskini artırırGün ərzində daha çox hərəkət edənlərin erkən ölüm riski, digərilərinə görə daha azdır.
Milli.Az xəbər verir ki, əgər gününüzün çox hissəsini hərəkətsiz keçirisinizsə, kilolu olma, tip 2 diabet, ürək xəstəliyi, depressiya keçirmə ehtimalınız yüksəkdir. Ümumiyyətlə, uzun müddət oturmaq bir çox xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Duruşunuzu dik vəziyyətdə saxladığınız zaman ürək sağlamlığınız daha yaxşı olur. Dik və düzgün duruşunuzda bağırsağınız daha yaxşı işləyər. Fiziki olaraq hərəkətdə olduğunuz zaman enerjiniz artar, sümüklərinizin və əzələlərinizin funksiyasını qoruyar. Uzun müddət hərəkətsiz qalmaq, oturmaq əzələlərinizin zəifləməsinə və funksiyalarını itirməsinə səbəb olar. Ayaq əzələləriniz zəifdirsə, əlillik riskiniz yüksəkdir.
İdman etmək yediyiniz yağları və şəkərləri məhv etməyə kömək edər. Hərəkətsiz bir şəkildə stulda və ya kresloda çox zaman keçirirsinizsə, həzm sisteminizdə yavaşlama, pozulma müşahidə edəcəksiniz.
Son aparılan araşdırmaya görə, uzun müddət oturmağın yaratdığı problemlərə qarşı gündə 60-75 dəqiqə orta şiddətdə idmana ehtiyacınız var.
Uzun müddət oturmaq və hərəkətsiz qalmaq kürək əzələlərinizə də zərər verər, gücsüzləşməsinə səbəb olar. Gününüzün böyük hissəsini oturaraq keçirdiyinizdə, üstəlik səhv bir duruşla oturursunuzsa, bu kürəyinizdə ağrılara və pozuntulara yol açar.
Çox oturan insanlarda depressiya riski yüksəkdir. Bir araşdırma, həftədə 23 saatdan çox televizor qarşısında zaman keçirən kişilərin, həftədə 11 saat televiziya izləyənlərə nisbətən ürək-damar xəstəliklərindən ölmə riski yüksəkdir. Bəzi araşdırmalar isə uzun müddət oturan insanların infarkt keçirmə riskinin daha yüksək olduğunu göstərir.
Eyni zamanda, hərəkətsiz qalan insanların diabet olma riski də çoxdur.
MƏSLƏHƏTLƏR:
• Gəzintiyə çıxın, velosiped sürün.
• Avtobusdan iki dayanacaq əvvəldə düşün və gəzin.
• Liftdən istifadəni həyatınızdan çıxardın və pilləkanlardan istifadə edin.
Avtomobilinizi getdiyiniz hər yerdən daha uzağa park edin və yolun geri qalan hissəsini gəzin.
• Sizə ən uyğun idmanı tapın və hərəkət etməyə başlayın. /medicina.az
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1020   Tarix: 26 aprel 2021
f Paylaş

Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Qarın yağlarını əridən 6 QİDA

Daha çox oturaq həyat tərzi, balanssız qidalanma vərdişləri və genetik faktorlar qarın nahiyəsində yağlarına səbəb ola bilər. Ancaq bu yağları sağlam qidalanma ilə əritmək mümkün ola bilər.   -a istinadən qarın yağını azald

.

Xoruldamaq bu xəstəliklərin XƏBƏRÇİSİDİR

Xorlama xərçəng də daxil olmaqla bir neçə xəstəliklərin mövcudluğunu göstərə bilər. . -a istinadən xəbər verir ki, bunu tanınmış nevroloq Olqa Zinçeva deyib. . Həkimin sözlərinə görə, bəzən xoruldama endokrin xəstəliklərlə

.

Alma qabıqlarını belə istifadə edin: Faydaları bitmir - FOTO

Alma ən məşhur meyvələrdən biridir. Bəziləri qabığı ilə, bəziləri isə qabıqsız yeməyə üstünlük verir. Almanı qabığı olmadan istehlak etmək istəyənlər, alma ilə şirniyyat hazırlayanlar qabığını adətən soyandan sonra atırlar

.

İçdiyimiz sudakı bu maddə xərçəng yaradır - Şok araşdırma

Böyük Britaniyanın Şeffild Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, dünyada milyonlarla insan tərkibində yüksək miqdarda arsen maddəsi olan su içir. -a istinadən xəbər verir ki, tədqiqat "Science of The Total Environment"

.

Beyin sağlamlığı üçün ən yaxşı 5 balıq növü

Beyin insan bədəninin ən mürəkkəb və sirli orqanlarından biridir. Optimal qidalanma ilə qocalığa qədər tam gücü ilə işləyir. Ancaq təəssüf ki, bir çox yemək vərdişlərimiz onun sağlamlığına xələl gətirə bilər.   -a istinadən xəbə

.

Bu 3 məhsul xərçəngdən qoruyur

Terapevt Yelena Malışeva və kardioloq German Qandelman xərçəngin qarşısının alınması üçün faydalı olan 3 məhsulun adını açıqlayıblar. Onlar bu barədə "Birinci Kanal"da yayımlanan "Sağlam yaşa" proqramınd

.

Marketlərdə satılan bu yuyucu tozlar XƏRÇƏNG YARADIR

Qadınlar yuyucu vasitələr alarkən onlara vurulan xoş ətirli qoxulara aldanırlar. Bu qoxu isə insan orqanizmi üçün çox zərərlidir. Yuyucu tozlara vurulan ətirlər onların tərkibində olan kimyəvi maddələrin qoxularını arada

.

Zeytun yağının içinə limon sıxıb içsəniz

Ən sağlam yağlar arasında yer alan zeytun yağı istehlakı ilə bir çox fayda təmin edir. Zeytun yağının tək başına faydaları ilə yanaşı, alternativ istifadəsi də var. Bu barədə -ə istinadən xəbər verir. Sağlam həyat vərdişlərini

.

İnsan hər gün ağlasa nə olar?

Duyğularınızı daim nəzarətdə saxlamaq və ağlamağa imkan verməmək son dərəcə zərərlidir. Ancaq hər gün uzun müddət ağlamaq sağlamlığa zərər verə bilər. İnsan hər gün ağlasa nə olar?. -a istinadla xəbər verir ki, tez-tez ağlama

turlar.az

sonxeber.az geyim seçimi kosmetoloq geyim şəkilləri geyim və ayaqqabılar ədəbi guşə xiyar turşusunun hazırlanması buxaq kosmetika tərəzi bürcü salam şebnem tovuzlu qiz evi qoğalın nağlı