Qaçışla məşğul olmaq isyətənlər nəyə diqqət etməlidir
Qaçış hamının edə biləcəyi ucuz və sərfəli idman növü sayılır. Bununla belə, hər hansı məşqdə olduğu kimi, qaçış üçün də bir sıra əks göstərişlər var. İnsanın öz artıq çəkisi yük olaraq oynaqları və onurğa sütununu yükləyir. Bu halda qaçışı orta sürətlə gəzinti ilə əvəz etmək daha yaxşıdır. Skolioz, hiperlordoz və onurğa sütununun digər xəstəlikləri zamanı əvvəlcə kürəyi müalicə etmək, daha sonra həkimin icazəsi ilə qaçışa başlamaq tövsiyə olunur.
Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, qaçışla məşğul olmaq istədikdə, düzgün qaçış ayaqqabısı seçilməli, eyni zamanda qaçış texnikasına diqqət yetirilməli və qaçışa başlamazdan əvvəl mütləq olaraq əzələlərin isinmə hərəkətləri edilməlidir. Yastı pəncəlik qaçış üçün mütləq əks göstəriş deyil - bu vəziyyət peşəkar idmançılarda da müşahidə olunur.
Bununla belə, yeni başlayanlar həkimdən icazə almalı, qaçış texnikasını yenidən qurmalı və ortopedik və uyğun idman ayaqqabısı seçməlidir. Yalnız yumşaq səthdə qaçmaq olar və ağrı hiss edilərsə, idman etməyi dayandırmaq lazımdır. Bronxit və ya tənəffüs çatışmazlığı (astma) zamanı tez-tez baş verən tutmalarda, qaçışın təmiz havada sakit gəzinti ilə əvəz edilməsi tövsiyə olunur. Mövsümi allergiya zamanı qaçmaqdan çəkinmək lazımdır.
Patologiyanın yüngül forması əks göstəriş hesab edilə bilməz, lakin onun dərəcəsini yalnız həkim təyin edə bilər. Varikoz və tromboflebit (damar divarlarının iltihabı) zamanı fleboloq həkimə müraciət etmək lazımdır. Mütləq əks göstəriş, yaxın zamanda infarkt keçirməkdir. Məsələn, insult, epilepsiya, migren tutması.
Milli.Az /news.milli.az









Yumurtanı soyuducuda tərs saxlayın - Görün nə olacaq
Qış xəstəliklərinə qarşı müdafiə - Gündəlik C vitamini dozası
Şampuna bu qarışımı əlavə edin - saçınız 7 gün yağlanmayacaq
Xəzər Süleymanlı bu radioda aparıcılıq edəcək
Oksana bu teatrda çalışacaq
Hər 45 dəqiqədən bir oturmağa ara vermək lazımdır: Hərəkətsiz bədəndə nələr baş verir?
Çox səhvlərim olub, peşmanam' - Şəbnəm
Türk kişiləri yaraşıqlılığa görə dünya ikincisi oldu
Elvin Babazadənin ailəsinə ağır itki
Kardioloq Xəbərdar Edir: Soyuq Havada Bu Səhvləri Etməyin
İncə görünmək üçün korset taxanlara xəbərdarlıq
Məşhur aktrisa üçüncü dəfə ana oldu