Qaçışla məşğul olmaq isyətənlər nəyə diqqət etməlidir

Qaçışla məşğul olmaq isyətənlər nəyə diqqət etməlidirQaçış hamının edə biləcəyi ucuz və sərfəli idman növü sayılır. Bununla belə, hər hansı məşqdə olduğu kimi, qaçış üçün də bir sıra əks göstərişlər var. İnsanın öz artıq çəkisi yük olaraq oynaqları və onurğa sütununu yükləyir. Bu halda qaçışı orta sürətlə gəzinti ilə əvəz etmək daha yaxşıdır. Skolioz, hiperlordoz və onurğa sütununun digər xəstəlikləri zamanı əvvəlcə kürəyi müalicə etmək, daha sonra həkimin icazəsi ilə qaçışa başlamaq tövsiyə olunur.
Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, qaçışla məşğul olmaq istədikdə, düzgün qaçış ayaqqabısı seçilməli, eyni zamanda qaçış texnikasına diqqət yetirilməli və qaçışa başlamazdan əvvəl mütləq olaraq əzələlərin isinmə hərəkətləri edilməlidir. Yastı pəncəlik qaçış üçün mütləq əks göstəriş deyil - bu vəziyyət peşəkar idmançılarda da müşahidə olunur.
Bununla belə, yeni başlayanlar həkimdən icazə almalı, qaçış texnikasını yenidən qurmalı və ortopedik və uyğun idman ayaqqabısı seçməlidir. Yalnız yumşaq səthdə qaçmaq olar və ağrı hiss edilərsə, idman etməyi dayandırmaq lazımdır. Bronxit və ya tənəffüs çatışmazlığı (astma) zamanı tez-tez baş verən tutmalarda, qaçışın təmiz havada sakit gəzinti ilə əvəz edilməsi tövsiyə olunur. Mövsümi allergiya zamanı qaçmaqdan çəkinmək lazımdır.
Patologiyanın yüngül forması əks göstəriş hesab edilə bilməz, lakin onun dərəcəsini yalnız həkim təyin edə bilər. Varikoz və tromboflebit (damar divarlarının iltihabı) zamanı fleboloq həkimə müraciət etmək lazımdır. Mütləq əks göstəriş, yaxın zamanda infarkt keçirməkdir. Məsələn, insult, epilepsiya, migren tutması.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1408   Tarix: 20 iyul 2021
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Kompüter qarşısında işləyənlər üçün xəbərdarlıq

Uzun müddət monitor qarşısında işləmək, zəif işıqlandırma və ekrana düzgün məsafənin qorunmaması göz sağlamlığına mənfi təsir göstərir. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirib ki, bu cür vərdişlər göz quruluğu, görmə zəifləməs

.

Hər 8 nəfərdən biri qəbul edir - Heç bir təsiri YOX İMİŞ

ABŞ-də aparılan yeni araşdırma yuxu problemləri üçün geniş istifadə olunan əlavələrin gözlənilən effekti vermədiyini ortaya qoyub. xəbər verir ki, tədqiqat nəticələrinə əsasən, melatonin qəbul edənlərin təxminən yarısınd

.

Zibilə atdığınızı sandığınız əslində bir möcüzə imiş

Paxlalı bitkilərin konservləşdirilməsi zamanı yaranan və adətən süzülərək atılan bu nişastalı maye mətbəxdə israf edilməməli olan dəyərli bir məhsuldur. Lobya suyunun faydaları və istifadə yolları aşağıdakılardır.  xəbə

.

Yorğunluq bu xəstəliyin əlaməti ola bilər - XƏBƏRDARLIQ

Xroniki yorğunluq, halsızlıq və səbəbsiz çəki artımı çox vaxt gündəlik stress və iş yükü ilə əlaqələndirilsə də, mütəxəssislər bu əlamətlərin daha ciddi sağlamlıq probleminin göstəricisi ola biləcəyini bildirir. xəbər veri

.

Makaronun faydaları nələrdir? - sağlam qidadırmı?

Makaron uzun zamandır mətbəxlərin təməl daşlarından biridir və dünya miqyasında sevilən qidalardandır. 600-dən çox fərqli forması olan bu qida balanslı bir pəhrizin parçası kimi istehlak edildikdə sağlamlıq üçün bir çox fayd

.

Süfrəyə qoymadığımız bu ət ən faydalısı imiş

Azərbaycan mətbəxində içalat arasında qaraciyər və böyrək qədər məşhur olmasa da, dana dalağı əslində qida dəyəri baxımından ən zəngin ət məhsullarından biri hesab olunur. Çox vaxt süfrələrdə diqqətdən kənarda qalan bu qid

.

Limonlu çay içənlərin DİQQƏTİNƏ

Limonlu çay bəzi hallarda sağlamlığa müsbət təsir göstərsə də, hər kəs üçün eyni dərəcədə faydalı deyil. xəbər verir ki, həkim Yekaterina Antipova bildirib ki, limon həzmi stimullaşdırır, orqanizmin tonusunu və enerjisin

.

Xorultudan qurtulmağa kömək edən hansı məhsullar VAR?

Xorultu bir çox insanın həm özünün, həm də yaxınlarının yuxu keyfiyyətini pozan yayğın problemdir. Mütəxəssislər bildirir ki, bu halın qarşısını almaq üçün həyat tərzi dəyişiklikləri ilə yanaşı, bəzi xüsusi məhsullardan d

.

Saçlarınız üçün ən yaxşı qulluq üsulları AÇIQLANDI

Saçların sağlam və sürətli uzanması bir çox insanın maraqlandığı mövzulardan biridir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, saçın uzanma sürəti yalnız kosmetik vasitələrdən deyil, həm də qidalanma və ümumi həyat tərzindən birbaş

turlar.az

makiyaj instagram qadın geyimi hamilelikde qidalanma vaginal quruluq saclarin yigilmasi evlilik baliq yaginin faydalari kosmetika haqisda səməd vurğun seksler rus dilin nece orenek şirin qoğal