Qaçışla məşğul olmaq isyətənlər nəyə diqqət etməlidir
Qaçış hamının edə biləcəyi ucuz və sərfəli idman növü sayılır. Bununla belə, hər hansı məşqdə olduğu kimi, qaçış üçün də bir sıra əks göstərişlər var. İnsanın öz artıq çəkisi yük olaraq oynaqları və onurğa sütununu yükləyir. Bu halda qaçışı orta sürətlə gəzinti ilə əvəz etmək daha yaxşıdır. Skolioz, hiperlordoz və onurğa sütununun digər xəstəlikləri zamanı əvvəlcə kürəyi müalicə etmək, daha sonra həkimin icazəsi ilə qaçışa başlamaq tövsiyə olunur.
Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, qaçışla məşğul olmaq istədikdə, düzgün qaçış ayaqqabısı seçilməli, eyni zamanda qaçış texnikasına diqqət yetirilməli və qaçışa başlamazdan əvvəl mütləq olaraq əzələlərin isinmə hərəkətləri edilməlidir. Yastı pəncəlik qaçış üçün mütləq əks göstəriş deyil - bu vəziyyət peşəkar idmançılarda da müşahidə olunur.
Bununla belə, yeni başlayanlar həkimdən icazə almalı, qaçış texnikasını yenidən qurmalı və ortopedik və uyğun idman ayaqqabısı seçməlidir. Yalnız yumşaq səthdə qaçmaq olar və ağrı hiss edilərsə, idman etməyi dayandırmaq lazımdır. Bronxit və ya tənəffüs çatışmazlığı (astma) zamanı tez-tez baş verən tutmalarda, qaçışın təmiz havada sakit gəzinti ilə əvəz edilməsi tövsiyə olunur. Mövsümi allergiya zamanı qaçmaqdan çəkinmək lazımdır.
Patologiyanın yüngül forması əks göstəriş hesab edilə bilməz, lakin onun dərəcəsini yalnız həkim təyin edə bilər. Varikoz və tromboflebit (damar divarlarının iltihabı) zamanı fleboloq həkimə müraciət etmək lazımdır. Mütləq əks göstəriş, yaxın zamanda infarkt keçirməkdir. Məsələn, insult, epilepsiya, migren tutması.
Milli.Az /news.milli.az









Vətən haqqında bayatılar
Arzuolunmaz hamiləlik
Qaravəllilər
Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin
Qadın müğənniyə azadlıq versən cızığından çıxar' - Elnarə
Naibə Allahverdiyevanın qızının toyu bu tarixdə olacaq
Məşhur aktyor tərəf müqabilinə aşiq oldu
Keçməyən öskürək təhlükəlidir - Xərçəng riski
Orhan Gencebay xəstəxanaya yerləşdirildi
Başgicəllənmə bu xəstəliyin əlamətidir
Duşda bu 7 səhvi etməyin: Dermatoloq xəbərdarlığı
Sizi narahat edən düşüncələrdən qurtulmağın 6 yolu
Mühafizəçi Kirkorovun lehinə olan qərara etiraz etdi
Etiraf edirəm ki, çox darıxıram
Xərçəngə tutulan blogerin ev dustaqlığı ləğv edildi