sebet.az onlayn maqazin

Qamətinizi düzəltməyin yolları

Qamətinizi düzəltməyin yollarıDüzgün qamət həm sağlamlıqdan, həm də füsunkar vizual görünüşdən xəbər verir. Daha çox iş rejimində kompüter arxasında oturan insanlar qeyri-ixtiyari şəkildə belini bükür. Bu da qamətinizin pozulmasına, onurğa sütununda müəyyən problemlərin yaranmasına gətirib çıxarır.

1. Əllərinizi şəkildə göstərildiyi kimi ovuclar bitişəcək şəkildə tutun. Dirsəkləri bərabər tutmaqla əllərinizi yuxarı istiqamətə dartmağa çalışın. 10 saniyə bu hərəkəti davam etdirin.

2. Əllərinizi kürək nahiyəsində şəkildə göstərildiyi kimi tutun. Qamətinizi düz saxlamaqla qollarınızın dartınmasını təmin edin. Bu hərəkəti 5 saniyə davam edin.

3. Əllərinizi başınızın arxasına qoyaraq oturun. Oturaq vəziyyətdə bədəninizi çevrildiyi qədər sola və sağa çevirin.

4. Stulun kənarında oturun. Əllərinizi başınızın arxasına qoyub kürəyinizi geriyə doğru əyin. Düz tavana baxaraq 5 saniyə elə qalın.

5. Divara söykənin. Əmin olun ki, başınız, kürəyiniz və ombanız divara söykənsin. Bu vəziyyətdə özünüzü divara sıxaraq 10 saniyə qalın.

6. Bu tapşırıq əvvəlkinin davamıdır. Divarda durduğunuz vəziyyətdə əllərinizi yana doğru açın. Dizlərinizi bükmədən bacardıqca irəli əyilin. Bu vəziyyətdə 10 saniyə sabit dayanmağa çalışın.

7. Bu hərəkətlə həm siz kürək əzələlərini, həm də qarın əzələlərini möhkəmləndirəcəksiniz. Buna görə çalışın dik oturun. Belinizi bükməyin.

8. Ev işləri görərkən kiçik çantanı (məktəb çantası uyğundur) ağır doldurub tərs istiqamətdən çiyninizə taxın. Bu sizə tarazlığınızı qorumağa kömək edəcək.

9. Kompüter arxasında oturarkən kürəyinizə "veşilka" asın. Qeyri-ixtiyari belinizi bükdüyünüz zaman kürəyinizdə asılı predmet sizə dik oturmanız gərəkdiyini xatırladacaq.

10. Düzgün oturuş qaydalarına riayət etməklə gözəl qamətə sahib ola bilərsiz. Oturarkən stulun kənarında oturub sinədən geriyə doğru dartının. Sol ayağınızı irəli, sağ ayağınızı isə geriyə doğru qoyun. Bu sizə tarazlığı qorumağa kömək edəcək.

Sağlamlıq     Baxılıb: 941   Tarix: 26 aprel 2019
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

KİŞİLƏRİN VƏ XANIMLARIN NƏZƏRİNƏ! Partnorunuzdan daha da zövq alacaqsınız!

Kişilər və qadınlar üçün cinsi aktivliyi artıran məcun. MƏHSUL HAQQINDA ƏTRAFLI. Cinsi münasibətlərdə fəallıq çox önəmli faktorlardan biridir. Bəzən bu fəallığı artırmaq üçün müxtəlif preparatlardan istifadə olunur. Şəhərd

XANIMLARIN DİQQƏTİNƏ! Qadın xəstəliklərini unudun! Bu...

Məhsulu əldə etmək üçün əlaqə: 055 239 54 49. MƏHSUL HAQQINDA ƏTRAFLI. Məhz bu məcun qadınların imdadına çatacaqdır. Qadınlarda baş verən hormonal dəyişikliklər əsasında yaranan yumurtalıqların polikistozu, menstrual gecikmə

Zeytun yağı haqqında və onun faydası

Müxtəlif xalqlar zeytun yağına ilahi mənşəli ağac yağı kimi yanaşardılar. Qədim yunan rəvayətinə görə müdriklik allahı Afina allahların yarışında ən əhəmiyyətli neməti udaraq insanlara hədiyyə kimi bağışlamışdır. Yunanla

Çürük dişləri necə sağaldaq?

Amerikalı alimlərin araşdırmalarına görə, dişlərin sağlamlığı ilə insan orqanizminin ən həssas orqanı hesab edilən ürəyin birbaşa əlaqəsi var. Belə ki, ürək-damar xəstəliklərinin yaranması, inkişafı da məhz bununla əlaqəlidir

Valideynlər bu peyvənddən imtina edir - TƏHLÜKƏLİDİRMİ?

Uşaq infeksion xəstəliklərinin profilaktikasında ən önəmli yeri peyvəndlərin vaxtında və düzgün aparılması tutur. Valideynləri daim narahat edən mövzulardan biri peyvəndlərin vurulması və sonradan fəsadlarının olub-olmamasıdır

Saç tökülməsinə qarşı vitaminlər

Saç baxım məhsulları istifadə etməyinizə baxmayaraq, saçlarınıza həcm qazandıra bilmirsinizsə, deməli, problemin səbəbini suyun temperaturunda axtarmalısınız. Saçların sağlam və həcmli olmamasının birinci səbəbi qaynar sudur

Xərçəngin əlamətləri nələrdir?

Xərçəngin aşağıdakı əlamətləri var:. Xərçəngdən yaranan əlamət və simptomlar, bədənin hansı hissəsinin əziyyət çəkdiyinə bağlı olaraq dəyişiklik göstərir. Xərçəng əlaməti ola biləcək ancaq təkcə xərçəngə məxsus olmayan bəz

Sekslə məşğul olmamağın qadın orqanizminə zərərləri

Seksual həyatın olmaması qadın orqanizmi üçün böyük zərbədir. Bu barədə danışan həkim-ginekoloq Təranə Həsənova söhbətində Azərbaycan qanunvericiliyində nikah yaşının 18 olduğunu xatırladıb:. "Seksual münasibət üçü

Xərçəngə qarşı ilk antibiotik yaradıldı

Beynəlxalq alim qrupu ilk dəfə olaraq şişə qarşı maddəni kedarsidinlə sintez edib. Bu birləşmə şişli hüceyrələrə qarşı mübarizədə effektivdir, həmçinin, antibiotiklərə davamlı olan bakteriyaları məhv edə bilir. Bu barəd


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az toy makiyaji sekilleri toy makiyajlari qadin dunyasi qadın aksesuarları gözəllik veten haqqinda atalar sozu ürək damar və qan sistemi kosmetika novruz bayramın haqqında hakışda rimantik öpüşler