Qəbizlikdən əziyyət çəkənlərə 10 TÖVSİYƏ

Qəbizlikdən əziyyət çəkənlərə 10 TÖVSİYƏQəbizlik çoxlarının mütəmadi olaraq əziyyət çəkdiyi problemdir. Bu problem xroniki hala gəldikdə insanın həyat keyfiyyətləri azalmağa başlayır. Qəbizliyin bir çox səbəbləri ola bilər. Buraya bağırsaq şişləri, hormonal xəstəliklər, istifadə olunan dərmanlar, maye  çatışmazlığı, əzələ və sinir sistemi xəstəlikləri və s. də aiddir.
Milli.Az e-tibb.az-a istinadən qəbizlikdən əziyyət çəkənlər üçün mütəxəssislərin 10 tövsiyəsini təqdim edir:
1. Gündəlik qəbul etdiyiniz maye miqdarını artırın. Çox quru qidalanma qəbizliyin ən vacib səbəbidir.
2. Liflə zəngin qidalar qəbizliyin qarşısını alır. Meyvə və tərəvəzlər zəngin lif mənbəyidir.
3. Uzun müddətli ac qalmaqdan çəkinin. Tez-tez aralıqlarla az miqdarda yemək qəbizliyin qarşısını alır.
4. Bağırsaq hərəkətlərinin ən sıx olduğu səhər saatlarında və yeməkdən sonra tualetıə getməyi vərdiş halına gətirin.
5. Nəcis ifrazı hiss etdiyiniz zaman tualetə gedin, defekasiyanın təxirə salınması xroniki qəbizliyin əsas səbəblərindən biridir.
6. İdman və gimnastika vacibdir. Aktivsinizsə, bağırsaqlarınız da hərəkətli olacaq. Həftənin ən azı 3 günü yarım saat gəzmək bağırsaqları tənzimləməyə kömək edir.
7. Həkimlə məsləhətləşmədən uzun müddət içilən dərmanlar bağırsaqları tənbəlləşdirir. Həkim rəyi olmadan dərmanların istifadəsindən çəkinin.
8. Hər gün bir ovuc gavalı və ya səhər bir fincan qəhvə bağırsaqların işləməsinə kömək edir.
9. Hemoroid və anusdakı çatlar da xroniki qəbizliyə səbəb ola bilər. Anusda qaşınma, qanaxma və ya ağrı şikayətləri varsa, həkimə müraciət edin.
10. Qəbizlik şikayətləri 6 aydan az müddətdə varsa, yaşınız 50-dən çoxdursa, eyni zamanda anemiya, rektal qanaxma və ya arıqlama varsa, mütləq qastroenteroloqa müraciət edin və kolonoskopiya etdirin.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1065   Tarix: 14 noyabr 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Cücərmiş kartofu atmayın – Qızıl dəyərində

Adətən payız aylarında kisələrlə alınan kartof müəyyən müddət ərzində istehlak edilmədikdə cücərməyə başlayır. Təəssüf ki, cücərməyə başlayan bu kartoflar zibilliyə atılır. Mİlli.Az " "a istinadən xəbər verir ki

.

Bu yeməkləri sabaha saxlamaq olmaz - Siyahı

İnsanlar çox vaxt ertəsi günə saxlanılan yeməklərin sağlam olub-olmadığını düşünmür. Lakin mütəxəssislər iddia edirlər ki, bəzi yeməklər bir neçə saat keçdikdən sonra xəstəlik mənbəyinə çevrilir. Belə ki, onlar soyuducud

.

Görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdıraq?

Görmənin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün vizual stress zamanı fasilələr, göz məşqləri etmək, otaqdakı havanı nəmləndirmək lazımdır. report-a istinadən xəbər verir ki, bunu Rusiyanın tanınmış oftalmoloqu İrina Zimina deyib

.

Elektron siqaret çəkənlərə ciddi XƏBƏRDARLIQ

25 yaşlı Cozef Lourens illərlə siqaret çəkməyin sağlamlığa ciddi fəsadları haqqında öz hekayəsini paylaşıb.   -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "Mirror" portalı məlumat yayıb. . Məlum olub ki, uzun müddət elektro

.

İçdiyimiz sudakı bu maddə xərçəng yaradır - Şok araşdırma

Böyük Britaniyanın Şeffild Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, dünyada milyonlarla insan tərkibində yüksək miqdarda arsen maddəsi olan su içir. -a istinadən xəbər verir ki, tədqiqat "Science of The Total Environment"

.

Banan adı ilə aldığımız meyvə "afrika kartofu" imiş - Diqqət

Banan çoxlarının sevdiyi meyvədir. Onu öz cinsindən olan plantainlə tez-tez qarışıq salırlar. -a istinadən banan və plantainin fərqi barədə məlumat verir. Banan daha sarı, ətirli, yumşaq və şirin olur. Forması qövsvaridir

.

Müxtəlif yemək çeşidlərinin verdiyi fəsadlardan necə qorunaq? - AÇIQLAMA

"50 yaşdan yuxarı insanlar balıq yeməlidirlər, çünki bu yaşda bədənin əzələ kütləsini və gücünü saxlamaq üçün daha çox proteinə ehtiyacı var". Bu barədə -a Tibet təbabəti üzrə menecer Günay Seyfullayeva Novruz Bayram

.

Kimlər mütləq kəsmik yeməlidir?

Kəsmik, mezofil laktik turşu bakteriyalarının təsiri altında həyata keçirilən laxtalanma adlanan prosesdə südün təbii və ya süni fermentasiyası məhsulunun bərk hissəsidir. Süd törəməsi olmasına baxmayaraq, laktoza dözümsüzlüy

.

Bağırsaq xərçəngini yaradan faktor aşkarlandı

ABŞ-ın Fred Hatçinson Xərçəng Mərkəzinin alimləri aşkar ediblər ki, ağız boşluğunda yaşayan "Fusobacterium nucleatum" bakteriyası bağırsaqlara keçərək aqressiv şişlərin əmələ gəlməsinə səbəb ola bilir. Araşdırmanı

turlar.az

sonxeber.az yaz geyimleri 2024 yemek reseptleri aksessuarlar kartof qizartmasi hazirlanmasi ayaqda qabar qəbizlik karikatura kosmetika hakışta qiz adlari statuslar meseller sevgi