Ramazanda 30 günlük orucun orqanizmə TƏSİRİ

Ramazanda 30 günlük orucun orqanizmə TƏSİRİRamazan ayı son illərdə dünyanın yarısında isti havaların hökm sürdüyü mövsümə təsadüf edir. Bu, Norveç kimi bəzi ölkələrdə hər gün 20 saata yaxın yeməkdən məhrum olmaq deməkdir.
Bəs oruc sağlamlığa necə təsir edir və 30 gün oruc tutan bir insanın bədənində nə kimi dəyişikliklər baş verir?
Ən çətini ilk günlərdir
İnsan bədəni oruc tutduğunu sonuncu yemək qəbulundan 8 saat sonra dərk edir. Çünki bağırsaqlar yeməyi 8 saatdan sonra tamamilə həzm edir. Növbəti mərhələdə bədən enerji ehtiyaclarını ödəmək üçün qaraciyər və əzələlərdə qlükozaya yönəldilir. Qlükoza tükəndikdən sonra bədənin növbəti enerji qaynağı yağlardır.
Ramazan ayında şirniyyatlara "yox" demək çətindir. Amma şəkərə diqqət yetirmək vacibdir. Oruc tutan insanın bədəni enerji ehtiyacını ilk növbədə qaraciyərində toplanan qan şəkərini əmərək təmin edir.
Yağların yandırılması isə həm artıq çəkidən xilas edir, həm də xolesterin səviyyəsini və diabet riskini azaltmağa kömək edir. Digər tərəfdən qanda şəkər səviyyəsinin aşağı düşməsi ilə bədən zəifləməyə və uyuşmağa başlayır. Aclıq səviyyəsi artdıqda baş ağrısı, ürək bulantısı və pis ağız qoxusu kimi simptomlar özünü göstərməyə başlayır.
3-cü və 7-ci günlərə diqqət!
Bu günlərdə vücudunuz oruca alışmağa başlayır, yağı xərcləyib qanda şəkərə çevirir.
Su az içildiyi üçün tərləmə sürətlənir və maye itkisi artır.
İftar və imsakda karbohidratlar və faydalı yağların yeyilməsi bədənin enerji istehsalı üçün vacibdir.
Balanslı olmaq şərti ilə protein, duz və su kimi qidaların qəbulu da önəmlidir.
Ramazanda 30 günlük orucun orqanizmə TƏSİRİRamazanın 8 və 15-ci günlərində bədən artıq oruca alışır
3-cü mərhələdə bədən artıq oruca alışır. İngiltərənin Kembric Universiteti Xəstəxanasında anestezoloq və reanimasiya məsləhətçisi çalışan Razin Mahruf iddia edir ki, bu mərhələ bədənə müsbət təsir göstərir:
Ramazanda 30 günlük orucun orqanizmə TƏSİRİ"Gündəlik həyatımızda daha çox kalorili məhsullar yeyirik və bədən xəstəliklərdən qorunmaq kimi əhəmiyyətli vəzifələri yerinə yetirə bilmir. Oruc ərzində bu vəziyyət balanslaşdırılır, bədən öz funksiyalarını daha yaxşı yerinə yetirməyə başlayır. Dolayısı ilə infeksiyalara və xəstəliklərə qarşı müqaviməti güclənir.
Ramazanın 16-cı və 30-cu günləri detoks zamanıdır!
Ramazan ayının ikinci yarısında geniş bağırsaq, böyrək və dəri toksinləri təmizlənməyə başlayır. İngiltərəli ekspertin sözlərinə görə, bu dövrdə orqanların funksiyasını yerinə yetirmə gücü maksimuma yaxınlaşır. O, yaddaş və konsentrasiyanın yenidən gücləndiyini, enerjinin isə artdığını qeyd edib:
"Oruc şəfəqdən günəş doğuşuna qədər dövrü əhatə edir. Beləliklə enerji verən qidaları yemək imkanı olur. Oruc əzələləri qoruyur, eyni zamanda arıqlamağa kömək edir. Lakin bədən enerjini zülallardan almağa başlayırsa, növbəti aclıq rejimində əzələlərdən istifadə etməyə başlayacaq. Bu daha çox uzun müddət davam edən orucda rast gəlinir".
Orucun sağlamlığa təsiri varmı?
Həkim hesab edir ki, oruc səhhətimiz üçün bir halda faydalı ola bilər:
"Oruc bizi nəyi və nə zaman yemək lazım olduğuna təlqin etdiyi üçün faydalıdır, amma bir aylıq müddəti uzatmaq və hər gün oruc tuta bilmərik. Orucun uzadılması yağların enerjiyə çevrilməsinə əngəl yaradır və bədən enerji üçün əzələlərdən istifadə edir. Bu mərhələ bədənə mənfi təsir edə bilər".
Mütəxəssis həftənin 5 gün sağlam qidalanmağı, qalan 2 günü isə oruc tutmağın xüsusilə faydalı olduğunu bildirib.
Aytən Məftun

Sağlamlıq     Baxılıb: 1615   Tarix: 18 may 2019
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Siqareti tərgitməyə kömək edən bitki

Siqaret cəkməyə insanı sovq edən nikotindir. Nikotin insanı siqaretdən asılı eden kimyəvi maddədir. Məhz bu asılılığa görə siqareti tərgitmək bir çox hallarda çox çətin olur. Bəzi bitkilər bu işdə kömək edə bilər. Belə bitkilərdə

.

Bəzi şeylər var ki, cinsi əlaqə zamanı gərək onları edəsən - SƏBƏB

Gündəlik qayğılar, problemlər, əsəb, stress, yorğunluq, gərgin iş rejimi, sağlam  qidalanmamaq, normal yuxu rejiminin olmaması bir çox xəstəlikləri tətikləyir. Kişilərdə isə həm də cinsi zəifliyə gətirib çıxara bilir. Cins

.

Qadınlarda tez-tez ayaq ağrılarının - 11 ƏSAS SƏBƏBİ

Ayaqlar müxtəlif səbəblərə görə ağrıya bilər. İnsan uzun müddət ərzində ayaq üstə olduqda, gəzdikdə, fiziki işlə və ya idmanla məşhul olduqda, ayaqlar güclü yükləmələrə məruz qalır. Lakin insan dincələndən sonra bu ağrıla

.

İsti hava kişilərin ata olmaq şansını azaldır - SƏBƏB?

Son araşdırmalar göstərib ki, həddindən artıq isti hava kişilərdə spermanın kəmiyyətinə və keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Sinqapur Milli Universitetində aparılan araşdırmada 818 kişidən alınan sperma nümunələri sayəsind

.

Kişilər bu süddən içsə qadınlar məmnun qalır - Cinsi gücünü artıran vasitə

Badam hələ qədim zamanlardan kişilərdə cinsi gücünü artıran vasitə kimi tanınır. Badamın tərkibində olan nadir arginin aminturşusu təbii potensiya stimullaşdırıcısıdır. Həmçinin badam testosteronun ifrazını artıran maqneziu

.

Hansı halda seks insanı xoşbəxt edir?

ABŞ alimləri müntəzəm intim münasibətin xoşbəxtlik üçün vacib olduğunu sübut edib. "Medicina" xəbər verir ki, sorğuda 300 könüllünün intim həyatı və razılıq hissi araşdırılıb. Məlum olub ki, həyatlarında mütəmad

.

Səhər günəşinin depressiyada olan qadınlara faydası

Habertürk saytının məlumatına görə, Ankara Universitesi Tibb Fakültəsi Psixi Sağlamlıq və Xəstəlikləri Fundamental Elm sahəsi üzrə tədris üzvü, prof. dr. Oğuz Erkan Berksun mövsümi keçid dövrlərində biloji saatın pozulmas

.

Bu 3 qadın xüsusiyyəti kişiləri uzaqlaşdırır

Bəzən kişi qadının malik ola biləcəyi keyfiyyətlərə heyran olur. Ancaq zaman keçdikcə bir çox xarakter ortaya çıxır ki, bunlar ayrılmağa aparan yolun başlanğıcı hesab edilir. Yəni bir növ kişilər qadınlardan soyuyur. . Kişilər

.

Cinsi həyatı pis olan kişiləri gözləyən təhlükə: beynində

Cinsi həyatı pis olan kişilərin beynində zədə aşkarlanıb. Mütəxəssislərin fikrincə, cinsi həyatımızla idrakımız arasında birbaşa əlaqə var. Pis bir cinsi həyat gələcək illərdə yaddaş problemlərinin xəbərçisi ola bilər. ABŞ-ı

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geyim necə seçməli makiyaj instagram toy makiyaji sekilleri plastik əməliyyat şirniyyat və tortlar 2025 ci ilin debi bilinçik resepti intim munasibetler kahfe falı google efsaneler toy gecesı