Səhər aç qarnına quru qaysı və ... Qəbizlik problemindən həmişəlik QURTULUN

Səhər aç qarnına quru qaysı və ... Qəbizlik problemindən həmişəlik QURTULUNÇoxumuzun ortaq problemi qəbizlikdir.

İşdə Dilara Koçak'tan bu problemə SON !

"Mənim kilo problemim yoxdur, sağlamlığım da çox yaxşı ancaq bağırsaqlarına tənbəl. Bu mövzuda davamlı çətinlik yaşayıram. Mənə qəbizlik sorunuma həll ola biləcək tariflər vermənizi xahiş edirəm. Nə etsəm qısa bir müddət işə yarayır, sonra yenidən problem başlayır. T.L- İstanbul

T.L Bəy, sağlamlıq vəziyyətinizin yaxşı olması və kilo problemi yaşamamanıza çox sevindim. Ümid edirəm ki, bu məlumatlandırmağı həkim muayenelerinin nəticəsinə görə bildiriyorsunuzdur. Çünki bəzən "Mən özümü yaxşı hiss edirəm" düşüncəsinə sahib danışanlarım olur. Sizin vəziyyətinizdən ən əhəmiyyətli şey, bir gastroenteroloji mütəxəssisinə görüşmək hətta bəlkə kolonoskopi ilə vəziyyəti dəqiqləşdirmək lazımdır. Bu qərarı həkim verəcək. Əgər bütün bu idarələr edildisə aşağıda verəcəyəm təsvir və təkliflərin sizə faydalı olmasını diləyirəm.
Gündəlik qidalanmada lif miqdarını artırın: Ağ çörək və rəfinə taxıllar yerinə tam taxıl məhsulları ilə Quru paxla istifadə edin. Yəni düyü yerinə yarma, buğda çörəyi kimi.
Meyvələri soymadan istehlak edin: Alma armud kimi meyvələri qabıqlı istehlak edin, diyetdəki lif miqdarını artırın. Kabızlığınızın şiddətli olduğu dövrdə alma, heyva və banandan uzaq durun bunlar yerinə, armud, qarpız, qovun seçim edin.
Kifayət qədər maye almağı laqeyd yanaşmayın: Diyetdə lif alışını artırarkən uyğun miqdarda su içmək də əhəmiyyətli. Bunun üçün bitki çayları yaxşı bir seçki olar və ya bal əlavə edilmiş kompot. Xüsusilə quru ərik və ərik hoşafı işə yarayacaq.
Betaglukan ilə zənginləşdirilmiş qəlyanaltı yulaf keçir: 25 qramlıq paketlər halında olan bu məhsulu, yanınızda asanca taşıyabilirsiniz. Yulaf betaglukanı suda həll olan bir lifdir. Suyla birləşincə jel oluşumu meydana gəlir. Sağlamlıq üzərindəki müsbət təsirlərin sirri bu bal kıvamındaki Jelle əlaqəlidir. Gel olmazsa təsiri də olmaz. Bu təsir üçün yulaf içində olan betaglukan dediyimiz faktor maddədən nizamlı olaraq gündə ən az üç qram alınması lazımdır.
Hərəkət edin: Daimi fiziki fəaliyyət bağırsaq hərəkətlərini artırmağa köməkçi olur. Hətta imkanınız varsa masaj etdirin.

Niyə əhəmiyyətli?

Gündə üç qram yulaf betaglukanı ala bilməniz üçün ən az 2-3 boşqab normal yulaf istehlak etməniz lazımdır və ya daha praktik olması üçün əczaxanalarda tapa biləcəyiniz betaglukanı hesablanmış 25 qramlıq paketləri də istifadə edə bilərsiniz. Yulaf betaglukanın qan şəkəri üzərindəki təsirləri haqqında edilən araşdırmalar, yemək sonrası qan şəkərinin yüzdə 36 səviyyəsində aşağı çıxdığını göstərir. Ayrıca yemək sonrası ibarət olan artıqdan insulin ehtiyacının da yüzdə 44 gerilediği görülmüşdür. Daimi istehlak ilə 'pis' LDL xolesterolunuzu düşmə və ümumi xolesterol səviyyənizi də yüzdə 10-a qədər çatan bir azalma edəcəkdir. Yulaf betaglukanının xolesterolu salıcı təsiri son 20 ildə edilən bir çox ətraflı araşdırmayla ortaya qoyulmuşdur.

Tərifləri

* 1 quru əncir və 4 quru qayısının az suda qaynadın. İçinə 1 çay qaşığı zeytunyağı əlavə edin və qarışdıraraq marmelad konsistensiyasına gətirin. Sabah aç qarınına 1 şirin qaşığı bol suyla istehlak edin.
* 1 paket (25 qr.) Betaglukan ilə zənginləşdirilmiş yulaf (aptekdən ala bilərsiniz), 1 çay stəkanı isti süd, 1 çay qaşığı kətan toxumu, 1 çay qaşığı balı alın. Bütün vəsaiti kasada qarışdırıb 15 dəqiqə gözləyin daha sonra çəngəllə əzin. Səhər naharı olaraq istehlak edilə bilər.
* 2 quru ərik (qara), 2 tam qoz, 2 stəkan ilıq suyu nahar əvvəli yeyin.
* Çorbalarınıza təbii yulaf lopa və ya kəpək əlavə edin.
* 2 quru ərik, 5 badamı ara pay olaraq gecə yatmadan əvvəl bol suyla keçir.

Sağlamlıq     Baxılıb: 2245   Tarix: 28 oktyabr 2016
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki

Ölümdən başqa hər dərdin çarəsi sayılan çörək otu toxumu və qara zirə son 10 ildə daha çox məşhur olmuşdur. Məşhurluğun səbəbi isə hər kəsin real şəkildə faydalana bilməsidir. Çprkotu toxumu və yağını kimlər istifadə ed

.

Bəzi şeylər var ki, cinsi əlaqə zamanı gərək onları edəsən - SƏBƏB

Gündəlik qayğılar, problemlər, əsəb, stress, yorğunluq, gərgin iş rejimi, sağlam  qidalanmamaq, normal yuxu rejiminin olmaması bir çox xəstəlikləri tətikləyir. Kişilərdə isə həm də cinsi zəifliyə gətirib çıxara bilir. Cins

.

Cinsi həzz üçün 5 vasitə: vibrator, X mövqeyi və

Cinsi təcrübənizi zirvəsində yaşamaq üçün məsləhətləri sizinlə bölüşməzdən əvvəl bir şeyi xatırlatmaqda fayda var: Seks yalnız penisin və ya vajinanın aparıcı rol oynadığı bir hərəkət deyil. Bu klassik cinsi əlaqədən başq

.

Balqabağın UNİKAL MÜALİCƏVİ XÜSUSİYYƏTLƏRİ

Balqabaq ən faydalı tərəvəzlərdən biridir. Azkalorili, dadlı, vitamin və minerallarla zəngin olan bu tərəvəzin sağlamlıq üçün xeyirli xüsusiyyətləri saymaqla bitməz.  sizi balqabağın faydaları ilə tanış edir. 1. Karotinlərl

.

Cavan və gözəl qalmaq üçün - Möhtəşəm ƏDVİYYAT

Sarıkökün sağlamlıq üçün misilsiz faydaları elmdə çoxdan sübut olunub. Bu ədviyyat mikrob və virus əleyhinə təsir edir, orqanizmdə iltihabları azaldır, güclü antioksidant olduğundan xərçəngin riskini azaldır, qaraciyər üçü

.

İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!

Əgər həqiqətən də 1 həftəyə 5 kq arıqlamaq istəyirsinizsə, əmin olun ki, bu sizdə alınacaq. Amma bir şərtlə ki, sizə təqdim etdiyimiz bu möcüzəli dietaya əməl edəsiniz. Bunu əsas sirri odur ki, 7 gün ərzində siz qida qəbu

.

Xanımlar yayda dərilərini necə gözəl saxlaya bilər? - MƏSLƏHƏTLƏR

Yay mövsümü isti və günəşli keçdiyi üçün dəri səthlərində problemlər yaranır. Əsasən də qışda dərisini gözəlləşdirən xanımların yayda dəriləri eroziya uğrayır və baxımsızlaşır. Sağlamolun.az bu dəfə dərini gözəlləşdirən v

.

Dəri niyə qaşınır? 15 ƏN YAYILMIŞ SƏBƏB

Dərinin qaşınması bir çox xəstəliklərin və pozulmaların əlaməti ola bilər. Bəzən bu simptom çox ciddi xəstəliyin ilk simptomu kimi meydana çıxır. Bu səbəbdən əgər sizi "səbəbsiz" qaşınma narahat edirsə, mütləq həkim

.

İntimdən sonra qadınların sevmədiyi şey - Kişilər niyə yatmaq istəyir?

Orqazmdan sonra dincəlmək istəyi yaradan hormonlardan biri də sevgi hormonu adlanan oksitosin hormonudur. Cinsi əlaqə zamanı artan bu hormon orqazmı tətikləyir. Həm kişilər, həm də qadınlar tərəfindən ifraz olunan oksitosi

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geyim necə seçməli yaz geyimleri 2025 qadın geyimi elme aid atalar sözləri berguzar korel balıqqulağı statuslar oglan evi gulmeli hakista olumu big.az azerb clpaq qadinlari