Səhər aç qarnına quru qaysı və ... Qəbizlik problemindən həmişəlik QURTULUN

Səhər aç qarnına quru qaysı və ... Qəbizlik problemindən həmişəlik QURTULUNÇoxumuzun ortaq problemi qəbizlikdir.

İşdə Dilara Koçak'tan bu problemə SON !

"Mənim kilo problemim yoxdur, sağlamlığım da çox yaxşı ancaq bağırsaqlarına tənbəl. Bu mövzuda davamlı çətinlik yaşayıram. Mənə qəbizlik sorunuma həll ola biləcək tariflər vermənizi xahiş edirəm. Nə etsəm qısa bir müddət işə yarayır, sonra yenidən problem başlayır. T.L- İstanbul

T.L Bəy, sağlamlıq vəziyyətinizin yaxşı olması və kilo problemi yaşamamanıza çox sevindim. Ümid edirəm ki, bu məlumatlandırmağı həkim muayenelerinin nəticəsinə görə bildiriyorsunuzdur. Çünki bəzən "Mən özümü yaxşı hiss edirəm" düşüncəsinə sahib danışanlarım olur. Sizin vəziyyətinizdən ən əhəmiyyətli şey, bir gastroenteroloji mütəxəssisinə görüşmək hətta bəlkə kolonoskopi ilə vəziyyəti dəqiqləşdirmək lazımdır. Bu qərarı həkim verəcək. Əgər bütün bu idarələr edildisə aşağıda verəcəyəm təsvir və təkliflərin sizə faydalı olmasını diləyirəm.
Gündəlik qidalanmada lif miqdarını artırın: Ağ çörək və rəfinə taxıllar yerinə tam taxıl məhsulları ilə Quru paxla istifadə edin. Yəni düyü yerinə yarma, buğda çörəyi kimi.
Meyvələri soymadan istehlak edin: Alma armud kimi meyvələri qabıqlı istehlak edin, diyetdəki lif miqdarını artırın. Kabızlığınızın şiddətli olduğu dövrdə alma, heyva və banandan uzaq durun bunlar yerinə, armud, qarpız, qovun seçim edin.
Kifayət qədər maye almağı laqeyd yanaşmayın: Diyetdə lif alışını artırarkən uyğun miqdarda su içmək də əhəmiyyətli. Bunun üçün bitki çayları yaxşı bir seçki olar və ya bal əlavə edilmiş kompot. Xüsusilə quru ərik və ərik hoşafı işə yarayacaq.
Betaglukan ilə zənginləşdirilmiş qəlyanaltı yulaf keçir: 25 qramlıq paketlər halında olan bu məhsulu, yanınızda asanca taşıyabilirsiniz. Yulaf betaglukanı suda həll olan bir lifdir. Suyla birləşincə jel oluşumu meydana gəlir. Sağlamlıq üzərindəki müsbət təsirlərin sirri bu bal kıvamındaki Jelle əlaqəlidir. Gel olmazsa təsiri də olmaz. Bu təsir üçün yulaf içində olan betaglukan dediyimiz faktor maddədən nizamlı olaraq gündə ən az üç qram alınması lazımdır.
Hərəkət edin: Daimi fiziki fəaliyyət bağırsaq hərəkətlərini artırmağa köməkçi olur. Hətta imkanınız varsa masaj etdirin.

Niyə əhəmiyyətli?

Gündə üç qram yulaf betaglukanı ala bilməniz üçün ən az 2-3 boşqab normal yulaf istehlak etməniz lazımdır və ya daha praktik olması üçün əczaxanalarda tapa biləcəyiniz betaglukanı hesablanmış 25 qramlıq paketləri də istifadə edə bilərsiniz. Yulaf betaglukanın qan şəkəri üzərindəki təsirləri haqqında edilən araşdırmalar, yemək sonrası qan şəkərinin yüzdə 36 səviyyəsində aşağı çıxdığını göstərir. Ayrıca yemək sonrası ibarət olan artıqdan insulin ehtiyacının da yüzdə 44 gerilediği görülmüşdür. Daimi istehlak ilə 'pis' LDL xolesterolunuzu düşmə və ümumi xolesterol səviyyənizi də yüzdə 10-a qədər çatan bir azalma edəcəkdir. Yulaf betaglukanının xolesterolu salıcı təsiri son 20 ildə edilən bir çox ətraflı araşdırmayla ortaya qoyulmuşdur.

Tərifləri

* 1 quru əncir və 4 quru qayısının az suda qaynadın. İçinə 1 çay qaşığı zeytunyağı əlavə edin və qarışdıraraq marmelad konsistensiyasına gətirin. Sabah aç qarınına 1 şirin qaşığı bol suyla istehlak edin.
* 1 paket (25 qr.) Betaglukan ilə zənginləşdirilmiş yulaf (aptekdən ala bilərsiniz), 1 çay stəkanı isti süd, 1 çay qaşığı kətan toxumu, 1 çay qaşığı balı alın. Bütün vəsaiti kasada qarışdırıb 15 dəqiqə gözləyin daha sonra çəngəllə əzin. Səhər naharı olaraq istehlak edilə bilər.
* 2 quru ərik (qara), 2 tam qoz, 2 stəkan ilıq suyu nahar əvvəli yeyin.
* Çorbalarınıza təbii yulaf lopa və ya kəpək əlavə edin.
* 2 quru ərik, 5 badamı ara pay olaraq gecə yatmadan əvvəl bol suyla keçir.

Sağlamlıq     Baxılıb: 2104   Tarix: 28 oktyabr 2016
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qadınların ən erogen zonaları – Birinci yerdə beyin

Münasibətlər harmoniya və qarşılıqlı inam üzərində qurulursa, qadınlar öz üstünlükləri haqqında danışmaqdan çəkinmirlər. Amma elə də olur ki, zərif cinsin nümayəndəsi öz bədənini tanımırvə ya cinsi mövzuda nəsə deməkdən qorxur

.

Psixoloq ideal öpüşün 3 sirrini açdı

Romantik münasibət və evliliyi ehtiraslı öpüşsüz təsəvvür etmək mümkün deyil.  . "Medicina" xəbər verir ki, psixoloq Kevin Bennet şəxsi həyatda uğur qazanmaq üçün düzgün və yaddaqalan öpüşün vacibliyini vurğulayıb

.

Masaj müalicəvi faydaları

Masaj xidməti müalicəvi xüsusiyyəti tarix boyu tanınmışdır. Dünyada icra edilən masajların nəzərdən keçirilən zaman göstərir ki, bunların çoxu, təxminən 90%-i, sağlamlığın bərpası məqsədilə tibbi masaj xidməti kimi icra edilir

.

Həftədə 3 dəfə intim münasibət - Bu xəstəlikləri sağaldır

Müntəzəm sağlam cinsi münasibətlər insan orqanizmində bir sıra pozğunluqlar və xəstəliklərin müalicəsinə də müsbət təsirini göstərir.  seksin hansı xəstəliklərdə yardımçı dərman ola biləcəyi barədə araşdırmasını təqdim edir

.

Əsəblər sakitləşir, baş ağrısı dayanır - 1 dəqiqə vaxt lazımdı

Hamının hər an qarşılaşa biləcəyi sağlamlıq problemlərindən biri olan başağrısı bəzən dərman atmaqla da keçmir. Ancaq onun qarşısını təbii üsullarla almaq mümkündür. Bununla bağlı orta əsrlər dövrünün ən böyük təbiblərində

.

Ağrı və əzabları aradan qaldırdan yağ - Qızılgül yağı cinsi həvəsi artırır

Bu günə qədər mövcud olduğunu bildiyimiz qızılgül yağı qədim dövrlərdə sağlamlıqda və bir çox xəstəliklərin müalicəsində istifadə edilən əsas yağdır. Osmanlı təbabətində "ağrı kəsici" olaraq xatırlanan qızılgü

.

Cinsi həyatınızı yüksəltmək üçün sirli hiylələr

Hər bir adam seks yaşamağı və bu zaman alınacaq ləzzəti sevir. Ona görə də, bu mövzular daima maraqla oxunur, tətbiq etmək üçün istifadə edilir. Həyəcanın dozasını yüksəltmək, zövq dünyasında uçmaq, hər hüceyrəsi ilə zövq

.

Sağlam hamiləlik necə olmalıdır - Qadınların diqqət edəcəyi məqamlar

Qadın  həyatının  ən əhəmiyyətli və həssas  dövrü olan sağlam hamiləliyin olması həm ananın həm də körpənin sağlamlığı üçün əhəmiyyətlidir. Sağlam hamiləliyin əsas şərti gələcək ananın hamiləlik boyu zərərli maddələrdən uza

.

Hansı halda seks insanı xoşbəxt edir?

ABŞ alimləri müntəzəm intim münasibətin xoşbəxtlik üçün vacib olduğunu sübut edib. "Medicina" xəbər verir ki, sorğuda 300 könüllünün intim həyatı və razılıq hissi araşdırılıb. Məlum olub ki, həyatlarında mütəmad

turlar.az

sonxeber.az geyim necə seçməli adlarin menasi geyim şəkilləri körpələrin qidalanması dəri və saç hakistalar çanta kosmetika arıqla rus dili 2ci ders vətən hədəfi olmayan gəmiyə heç bir külək kömək edə bilməz seksler