sebet.az onlayn maqazin

Səhər aç qarnına quru qaysı və ... Qəbizlik problemindən həmişəlik QURTULUN

Səhər aç qarnına quru qaysı və ... Qəbizlik problemindən həmişəlik QURTULUNÇoxumuzun ortaq problemi qəbizlikdir.

İşdə Dilara Koçak'tan bu problemə SON !

"Mənim kilo problemim yoxdur, sağlamlığım da çox yaxşı ancaq bağırsaqlarına tənbəl. Bu mövzuda davamlı çətinlik yaşayıram. Mənə qəbizlik sorunuma həll ola biləcək tariflər vermənizi xahiş edirəm. Nə etsəm qısa bir müddət işə yarayır, sonra yenidən problem başlayır. T.L- İstanbul

T.L Bəy, sağlamlıq vəziyyətinizin yaxşı olması və kilo problemi yaşamamanıza çox sevindim. Ümid edirəm ki, bu məlumatlandırmağı həkim muayenelerinin nəticəsinə görə bildiriyorsunuzdur. Çünki bəzən "Mən özümü yaxşı hiss edirəm" düşüncəsinə sahib danışanlarım olur. Sizin vəziyyətinizdən ən əhəmiyyətli şey, bir gastroenteroloji mütəxəssisinə görüşmək hətta bəlkə kolonoskopi ilə vəziyyəti dəqiqləşdirmək lazımdır. Bu qərarı həkim verəcək. Əgər bütün bu idarələr edildisə aşağıda verəcəyəm təsvir və təkliflərin sizə faydalı olmasını diləyirəm.
Gündəlik qidalanmada lif miqdarını artırın: Ağ çörək və rəfinə taxıllar yerinə tam taxıl məhsulları ilə Quru paxla istifadə edin. Yəni düyü yerinə yarma, buğda çörəyi kimi.
Meyvələri soymadan istehlak edin: Alma armud kimi meyvələri qabıqlı istehlak edin, diyetdəki lif miqdarını artırın. Kabızlığınızın şiddətli olduğu dövrdə alma, heyva və banandan uzaq durun bunlar yerinə, armud, qarpız, qovun seçim edin.
Kifayət qədər maye almağı laqeyd yanaşmayın: Diyetdə lif alışını artırarkən uyğun miqdarda su içmək də əhəmiyyətli. Bunun üçün bitki çayları yaxşı bir seçki olar və ya bal əlavə edilmiş kompot. Xüsusilə quru ərik və ərik hoşafı işə yarayacaq.
Betaglukan ilə zənginləşdirilmiş qəlyanaltı yulaf keçir: 25 qramlıq paketlər halında olan bu məhsulu, yanınızda asanca taşıyabilirsiniz. Yulaf betaglukanı suda həll olan bir lifdir. Suyla birləşincə jel oluşumu meydana gəlir. Sağlamlıq üzərindəki müsbət təsirlərin sirri bu bal kıvamındaki Jelle əlaqəlidir. Gel olmazsa təsiri də olmaz. Bu təsir üçün yulaf içində olan betaglukan dediyimiz faktor maddədən nizamlı olaraq gündə ən az üç qram alınması lazımdır.
Hərəkət edin: Daimi fiziki fəaliyyət bağırsaq hərəkətlərini artırmağa köməkçi olur. Hətta imkanınız varsa masaj etdirin.

Niyə əhəmiyyətli?

Gündə üç qram yulaf betaglukanı ala bilməniz üçün ən az 2-3 boşqab normal yulaf istehlak etməniz lazımdır və ya daha praktik olması üçün əczaxanalarda tapa biləcəyiniz betaglukanı hesablanmış 25 qramlıq paketləri də istifadə edə bilərsiniz. Yulaf betaglukanın qan şəkəri üzərindəki təsirləri haqqında edilən araşdırmalar, yemək sonrası qan şəkərinin yüzdə 36 səviyyəsində aşağı çıxdığını göstərir. Ayrıca yemək sonrası ibarət olan artıqdan insulin ehtiyacının da yüzdə 44 gerilediği görülmüşdür. Daimi istehlak ilə 'pis' LDL xolesterolunuzu düşmə və ümumi xolesterol səviyyənizi də yüzdə 10-a qədər çatan bir azalma edəcəkdir. Yulaf betaglukanının xolesterolu salıcı təsiri son 20 ildə edilən bir çox ətraflı araşdırmayla ortaya qoyulmuşdur.

Tərifləri

* 1 quru əncir və 4 quru qayısının az suda qaynadın. İçinə 1 çay qaşığı zeytunyağı əlavə edin və qarışdıraraq marmelad konsistensiyasına gətirin. Sabah aç qarınına 1 şirin qaşığı bol suyla istehlak edin.
* 1 paket (25 qr.) Betaglukan ilə zənginləşdirilmiş yulaf (aptekdən ala bilərsiniz), 1 çay stəkanı isti süd, 1 çay qaşığı kətan toxumu, 1 çay qaşığı balı alın. Bütün vəsaiti kasada qarışdırıb 15 dəqiqə gözləyin daha sonra çəngəllə əzin. Səhər naharı olaraq istehlak edilə bilər.
* 2 quru ərik (qara), 2 tam qoz, 2 stəkan ilıq suyu nahar əvvəli yeyin.
* Çorbalarınıza təbii yulaf lopa və ya kəpək əlavə edin.
* 2 quru ərik, 5 badamı ara pay olaraq gecə yatmadan əvvəl bol suyla keçir.

Sağlamlıq     Baxılıb: 1684   Tarix: 28 oktyabr 2016
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Zeytun yağı haqqında və onun faydası

Müxtəlif xalqlar zeytun yağına ilahi mənşəli ağac yağı kimi yanaşardılar. Qədim yunan rəvayətinə görə müdriklik allahı Afina allahların yarışında ən əhəmiyyətli neməti udaraq insanlara hədiyyə kimi bağışlamışdır. Yunanla

Ağrınız varsa nanə qəbul edin

Qış aylarında nanəli çay içərək həm soyuqdəymənin qarşısını alın, həm də səhhətinizə diqqət yetirin. Faydalı bitki kimi gündəlik məişətdə istifadə etdiyimiz nanə həzmi asanlaşdırmaqla yanaşı, mədədə əmələ gələcək yanıqları

Dəfnə yarpağının insana faydası

Sidikqovucu, ağrıkəsici, mikrob öldürücü xüsusiyyətlərə malik olan dəfnə yarpağından kosmetik vasitə kimi də istifadə edilir. Dəfnə yarpağının suyundan duş qəbul etdikdə ağrılar kəsilir, yorğunluq aradan qalxır. Bu bitkidə

Yemişin faydası

Bu şirin tərəvəz öz faydalı xüsusiyyətlərinə görə qədim vaxtlardan tanınır. Bəzi mənbələrə görə, Hindistanda bu tərəvəzi hətta bizim eramızdan əvvəl yetişdirirdilər. Daha sonra yemiş Asiyaya "gəlib" və yalnız ort

Nar haqqında

Nar istisevən meyvədir, cənub rayonlarında becərilir. Vətəni Azərbaycan, Orta Asiyanın isti rayonları və Gürcüstan hesab olunur. Narın tərkibində 1,13%-ə qədər aşı maddələri olduğundan dəri aşılamaq üçün və boya maddəsi alınmasınd

Kakaonun insana faydası

Kakao əsəb və xərçəng riskini azaldan önəmli vasitə hesab edilir.Kalsiumla zəngin olan kakao sümüklərin bərkiməsi, ürəyin qüvvətlənməsi, həzmin asanlaşması üçün də çox faydalıdı. Bu bitki böyrəklərdə su və duzun həl l olunara

Limonun çox faydalı 5 cəhəti

Limon xərçəngə qarşı istifadə edilən vasitədir. Yeməklərdə, salatlarda, çayda, dəri üçün hazırlanan bir çox maskalarda istifadə edilən bitki tərkibli limonun bir sıra faydaları var. Bu sitrus meyvəsinin 5 əsas faydalı cəhət

Əməlliyata son! 1 həftədə zobu belə sağaldın! Artıq minlərlə insan sağalıb!

Əməlliyata son! Qarabaşaq yarması(qreçka) resepti ilə 1 həftədə zobu sağaldın! Artıq minlərlə insan sağalıb!. Bir stəkan döyülmüş qarabaşaq yarmasına ətçəkən maşında krçirilmiş qoz ləpəsi qarışdırın, sonra bal əlavə edi

20 Gündə xərçəngə qalib gələn kişi sirrini bölüşdü

20 Gündə xərçəngə qalib gələn kişi, sirrini bölüşdü. bildirir ki, Manisada yığdığı otlarla insanları sağaldan Lütf Acet, xərçəngi müalicə edən bir bitkinin olduğunu qeyd edərəkbildirmişdir ki, bu bitki xərçəngi 20 gündə məğlu




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az geyim necə seçməli yaz geyimleri 2020 qaşların formalari qonaq otagi dizayni 2020 mede tursusu pilinqin hazirlanmasi maskalar saç üçün kosmetika bulaş başı toz olar merhaba ben