Səhərlər gümrah olmaq üçün bunları edin

Səhərlər gümrah olmaq üçün bunları edinMilli.Az səhərlər gümrah olmaq üçün bir neçə faydalı məsləhət verir:
Yaxşı yuxu rejimi qurun: Gecə yuxusu kifayət qədər və keyfiyyətli olmalıdır. Gecə 7-8 saat yatmağa çalışın və mümkün olduqca eyni vaxtda yatıb durmağa diqqət edin.
Səhər işığı qəbul edin: Təbii günəş işığı bədənə gümrah qalmağa kömək edən melatonin hormonunu azaldır və sizi oyanmağa təşviq edir. Səhər pəncərəni açıb, ya da çölə çıxıb işıq qəbul edin.
Səhər idmanı: Sadə bir məşq və ya gəzinti qan dövranını sürətləndirir və enerjinizi artırır. Yoga və ya stretching də yaxşı variantlardır.
Su için: Bədən səhər saatlarında susuz olur. Səhər oyanan kimi bir stəkan su içmək, sizi dərhal canlandırır.
Sağlam səhər yeməyi: Karbohidrat və proteinlərlə zəngin, qidalandırıcı bir səhər yeməyi enerji səviyyənizi uzun müddət yüksək saxlayır. Məsələn, yulaf əzməsi, yumurta, meyvə və ya qoz-fındıq yemək yaxşı seçimdir.
Kofeinə ehtiyatla yanaşın: Səhərlər bir fincan qəhvə və ya çay enerjinizi artırsa da, miqdarına diqqət edin və günortadan sonra çox içməməyə çalışın, çünki bu, gecə yuxunuza təsir edə bilər.
Nəfəs məşqləri və ya meditasiya: Dərin nəfəs alma və meditasiya bədəninizdə sakitləşdirici təsir yaradır və sinir sistemini tarazlayır, bu da gümrah qalmağınıza kömək edə bilər.
Bu üsulları bir arada tətbiq etsəniz, səhərləri daha enerjili və gümrah hiss edəcəksiniz.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1104   Tarix: 11 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Uşaqlarda boy artımını sürətləndirən əsas amillər nələrdir?

Uşaqların sağlam böyüməsi və boyunun uzanması valideynləri ən çox düşündürən məsələlərdəndir. Mütəxəssislər bildirir ki, boy artımı yalnız genetik faktorlarla deyil, qidalanma, fiziki aktivlik və yemək vaxtlarının düzgü

.

Saç tökülməsi: Mövsümi hal yoxsa ciddi xəbərdarlıq?

Saç tökülməsi bəzən normal fizioloji proses hesab olunur, xüsusilə mövsümi dəyişikliklər zamanı. Lakin əgər bu problem uzun müddət davam edirsə və ya xroniki xarakter alırsa, ciddi narahatlıq doğura bilər. Bəs saç tökülməs

.

Səhiyyə Nazirliyindən xəbərdarlıq: Qanazlığı zehni yorğunluq yaradır

"Qanazlığı yaddaş və diqqət problemlərinə səbəb ola bilər". xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti, terapevt Nahid Məhərrəmov deyib. Onun sözlərinə görə qanazlığı zamanı qanda hemoqlobini

.

Şəkərin əvəzedicisi hazırlandı - Dadı eyni, kalorisi çox az

Tufts Universitetinin alimləri aşağı kalorili və təbii dadlı şəkər əvəzedicisi hazırlamaq üçün yeni biosintetik üsul hazırlayıblar. "Cell Reports Physical Science" jurnalında dərc olunan araşdırmaya görə, tədqiqatçıla

.

Həmin yaşda beynimiz "yavaşlayır": Qocalıqda 3 vacib dönüş nöqtəsi

Yeni araşdırma göstərir ki, insan beynində yaşlanma prosesi üç kritik dövrdə sürətlə baş verir. xəbər verir ki, Kembric Universitetindən professor Barbara J. Sahakian və uzunömürlülük üzrə mütəxəssis Dr. Sabine Donnai bildiri

.

Resepti artıq həkim yox, süni intellekt yazır - Bizi nələr gözləyir?

ABŞ-ın Yuta ştatında səhiyyə sahəsində presedent yaradan qərar qəbul edilib. Ştat rəhbərliyi xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən pasiyentlərin istifadə etdiyi 190 adda dərman üzrə reseptlərin yenilənməsi səlahiyyətini sün

.

Turşu yeməyin xərçəngə qarşı FAYDALARI

Turşular (xiyar, kələm, kələm turşusu, kimçi və s.) əsrlərdir qida rasionunda yer alsa da, son illər onların sağlamlığa, xüsusilə də xərçəng riskinin azaldılmasına mümkün təsirləri daha çox müzakirə olunur. -ın məlumatın

.

Sağlam yaşlanmağın 5 sirri - Mütəxəssisdən qızıl tövsiyələr

Təqvim dəyişdikcə əksəriyyətimiz "Bu il özümə daha yaxşı baxacağam" deyə vədlər veririk. Bəs özümüzə necə yaxşı baxa bilərik? . xəbər verir ki, türkiyəli professor Dr. İsmet Tamer 2026-cı ili daha sağlam bir i

.

Dünyada yüksələn yeni estetik trendi: Meyitlərdən alınan piy inyeksiyası

Estetika dünyası daha bir qəribə və müzakirəli metodla gündəmə gəlib. Artıq bəzi ölkələrdə estetik əməliyyatlar zamanı pasiyentin öz piy toxuması yerinə, ölən şəxslərdən (meyitlərdən) alınan piy toxumalarından istifadə edilməy

turlar.az

makiyaj instagram adlarin menasi toy gecesi qonag otagi dizayni qəbizlik cox yasa yaz yay 2026 kosmetika vetene aid atalar sozleri tapmacalar saglam qidalanma anabaci burclər