Səhərlər gümrah olmaq üçün bunları edin
Milli.Az səhərlər gümrah olmaq üçün bir neçə faydalı məsləhət verir:
Yaxşı yuxu rejimi qurun: Gecə yuxusu kifayət qədər və keyfiyyətli olmalıdır. Gecə 7-8 saat yatmağa çalışın və mümkün olduqca eyni vaxtda yatıb durmağa diqqət edin.
Səhər işığı qəbul edin: Təbii günəş işığı bədənə gümrah qalmağa kömək edən melatonin hormonunu azaldır və sizi oyanmağa təşviq edir. Səhər pəncərəni açıb, ya da çölə çıxıb işıq qəbul edin.
Səhər idmanı: Sadə bir məşq və ya gəzinti qan dövranını sürətləndirir və enerjinizi artırır. Yoga və ya stretching də yaxşı variantlardır.
Su için: Bədən səhər saatlarında susuz olur. Səhər oyanan kimi bir stəkan su içmək, sizi dərhal canlandırır.
Sağlam səhər yeməyi: Karbohidrat və proteinlərlə zəngin, qidalandırıcı bir səhər yeməyi enerji səviyyənizi uzun müddət yüksək saxlayır. Məsələn, yulaf əzməsi, yumurta, meyvə və ya qoz-fındıq yemək yaxşı seçimdir.
Kofeinə ehtiyatla yanaşın: Səhərlər bir fincan qəhvə və ya çay enerjinizi artırsa da, miqdarına diqqət edin və günortadan sonra çox içməməyə çalışın, çünki bu, gecə yuxunuza təsir edə bilər.
Nəfəs məşqləri və ya meditasiya: Dərin nəfəs alma və meditasiya bədəninizdə sakitləşdirici təsir yaradır və sinir sistemini tarazlayır, bu da gümrah qalmağınıza kömək edə bilər.
Bu üsulları bir arada tətbiq etsəniz, səhərləri daha enerjili və gümrah hiss edəcəksiniz.
Milli.Az









8 mart – Beynəlxalq Qadınlar günü münasibətilə təbrik
Yuxuda sevdiyin insanı görmək
Kişiləri ehtiraslandıran sözlər
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT
Tərəf müqabili oldular
20 yaş cavanlaşmağın qiyməti bilindi - Ebru sərvət ödədi
Bu meyvə C vitamini ilə zəngindir: Limon və portağal deyil
Bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmağın 5 elmi yolu
Qadın kimi yaşamadığım bütün xoşbəxtlikləri qızım yaşayacaq' - Xalq artisti
Məni Vaqif Gərayzadənin ad gününə çağırmadılar
Demans riskini azaltmaq üçün ideal yuxu müddəti