Səhərlər gümrah olmaq üçün bunları edin

Səhərlər gümrah olmaq üçün bunları edinMilli.Az səhərlər gümrah olmaq üçün bir neçə faydalı məsləhət verir:
Yaxşı yuxu rejimi qurun: Gecə yuxusu kifayət qədər və keyfiyyətli olmalıdır. Gecə 7-8 saat yatmağa çalışın və mümkün olduqca eyni vaxtda yatıb durmağa diqqət edin.
Səhər işığı qəbul edin: Təbii günəş işığı bədənə gümrah qalmağa kömək edən melatonin hormonunu azaldır və sizi oyanmağa təşviq edir. Səhər pəncərəni açıb, ya da çölə çıxıb işıq qəbul edin.
Səhər idmanı: Sadə bir məşq və ya gəzinti qan dövranını sürətləndirir və enerjinizi artırır. Yoga və ya stretching də yaxşı variantlardır.
Su için: Bədən səhər saatlarında susuz olur. Səhər oyanan kimi bir stəkan su içmək, sizi dərhal canlandırır.
Sağlam səhər yeməyi: Karbohidrat və proteinlərlə zəngin, qidalandırıcı bir səhər yeməyi enerji səviyyənizi uzun müddət yüksək saxlayır. Məsələn, yulaf əzməsi, yumurta, meyvə və ya qoz-fındıq yemək yaxşı seçimdir.
Kofeinə ehtiyatla yanaşın: Səhərlər bir fincan qəhvə və ya çay enerjinizi artırsa da, miqdarına diqqət edin və günortadan sonra çox içməməyə çalışın, çünki bu, gecə yuxunuza təsir edə bilər.
Nəfəs məşqləri və ya meditasiya: Dərin nəfəs alma və meditasiya bədəninizdə sakitləşdirici təsir yaradır və sinir sistemini tarazlayır, bu da gümrah qalmağınıza kömək edə bilər.
Bu üsulları bir arada tətbiq etsəniz, səhərləri daha enerjili və gümrah hiss edəcəksiniz.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1136   Tarix: 11 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Məşhur peçenyelərlə bağlı şok iddia: "Krem" əslində nədir?

"Oreo" tipli ortası kremli məhsulların tərkibindəki maddələr sağlamlıq üçün təhlükəlidir. -ın məlumatına görə, həmin məhsullardakı krem əslində təbii krem deyilş. Belə ki, o, emulqatorlarla qarışdırılmış kolza yağında

.

İstifadə etdiyiniz yastıq sizi kor edə bilər

İstifadə etdiyiniz yastıq sizi kor edə bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, düzgün seçilməyən yastıq göz sağlamlığı üçün ciddi risk yarada bilər. Xüsusilə hündür yastıqda yatmaq göz içi təzyiqinin artmasın

.

Divardaki kifdən 3 addımda XİLAS OL

Evlərdə tez-tez rast gəlinən divar kifi həm estetik problemi yaradır, həm də sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər. xəbər verir  ki, mütəxəssislər kifdən xilas olmaq üçün sadə, amma təsirli 3 addım tövsiyə edirlər. 1. Kifi

.

Tez-tez ayaqyoluna çıxanlara ciddi xəbərdarlıq: Bu, xəstəlik ola bilər

Mütəxəssislər bildirir ki, gündə 8 dəfədən çox sidiyə çıxmaq və ya qəfil gələn sidik ehtiyacı ilə mübarizə aparmaq sadəcə bir "vərdiş" deyil, müalicə olunmalı bir sağlamlıq problemidir.  xəbər verir ki, bu vəziyyə

.

Toyuğun həmin hissələrini yemək olmaz - Kəsib atın

Toyuq əti bir çox insanın sevimli qidasıdır, lakin bəzi hissələrinin sağlamlıq üçün risk daşıdığı bildirilir. xəbər verir ki, qida mütəxəssisləri, xüsusilə qaraciyər, dəri və quyruq hissələrinə diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər

.

Səhər tezdən qəhvə içənlərin nəzərinə: Fayda əvəzinə zərər verir

Araşdırmalar göstərir ki, oyandıqdan dərhal sonra içilən qəhvə bədənin təbii oyanma mexanizmini pozur və uzunmüddətli dövrdə stress səviyyəsini artırır.  xəbər verir ki, insan bədəni səhər oyandıqda təbii yolla kortizol (oyanm

.

Dondurulmuş qidaları necə istifadə etmək lazımdır?

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, dondurulmuş qidaların tez-tez və düzgün olmayan şəkildə istifadəsi sağlamlıq üçün müəyyən risklər yarada bilər. Xüsusilə tərkibində çoxlu duz, şəkər və konservant olan dondurulmuş yarımfabrikatla

.

İftardan sonra həzmi asanlaşdıran möcüzəvi bitki çayları

Uzunmüddətli aclıqdan sonra iftar süfrəsində qəbul edilən qidalar bəzən mədədə ağırlıq, köp və həzm çətinliyinə səbəb ola bilər. Bu xoşagəlməz halları aradan qaldırmaq və bədəni rahatlatmaq üçün təbiətin bizə təqdim etdiy

.

Qaçmağın sağlamlığa FAYDALARI – mütəxəssislər nə deyir?

Son illər qaçış sağlam həyat tərzinin ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Mütəxəssislərin fikrincə, müntəzəm qaçmaq həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığa ciddi müsbət təsir göstərir.  xəbər verir ki, araşdırmalara görə, qaçı

turlar.az

geyim şəkilləri qadin sayti kosmetik vasiteler intim piercing portagalin faydasi dişlər naina ibrahimova kosmetika bakire toy gecesi şəhid bayatı usaq geyimleri