Səhərlər gümrah olmaq üçün bunları edin

Səhərlər gümrah olmaq üçün bunları edinMilli.Az səhərlər gümrah olmaq üçün bir neçə faydalı məsləhət verir:
Yaxşı yuxu rejimi qurun: Gecə yuxusu kifayət qədər və keyfiyyətli olmalıdır. Gecə 7-8 saat yatmağa çalışın və mümkün olduqca eyni vaxtda yatıb durmağa diqqət edin.
Səhər işığı qəbul edin: Təbii günəş işığı bədənə gümrah qalmağa kömək edən melatonin hormonunu azaldır və sizi oyanmağa təşviq edir. Səhər pəncərəni açıb, ya da çölə çıxıb işıq qəbul edin.
Səhər idmanı: Sadə bir məşq və ya gəzinti qan dövranını sürətləndirir və enerjinizi artırır. Yoga və ya stretching də yaxşı variantlardır.
Su için: Bədən səhər saatlarında susuz olur. Səhər oyanan kimi bir stəkan su içmək, sizi dərhal canlandırır.
Sağlam səhər yeməyi: Karbohidrat və proteinlərlə zəngin, qidalandırıcı bir səhər yeməyi enerji səviyyənizi uzun müddət yüksək saxlayır. Məsələn, yulaf əzməsi, yumurta, meyvə və ya qoz-fındıq yemək yaxşı seçimdir.
Kofeinə ehtiyatla yanaşın: Səhərlər bir fincan qəhvə və ya çay enerjinizi artırsa da, miqdarına diqqət edin və günortadan sonra çox içməməyə çalışın, çünki bu, gecə yuxunuza təsir edə bilər.
Nəfəs məşqləri və ya meditasiya: Dərin nəfəs alma və meditasiya bədəninizdə sakitləşdirici təsir yaradır və sinir sistemini tarazlayır, bu da gümrah qalmağınıza kömək edə bilər.
Bu üsulları bir arada tətbiq etsəniz, səhərləri daha enerjili və gümrah hiss edəcəksiniz.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 985   Tarix: 11 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Albalı-qırmızı rəngli dodaq boyası kimlərə yaraşır?

Albalı-qırmızı dodaq boyası  dodaqlarda zərif və cazibədar bir vurğudur. -a istinadən xəbər verir ki, istər mat, istər parlaq, istər yetkinləşməmiş albalı, istərsə də çox yetişmiş meyvə tonlarında olsun - bu rəng yay obrazların

.

Arıqlama dərmanlarının ölümcül təsirləri: Mütəxəssislərdən xəbərdarlıq

Son dövrlər arıqlamaq istəyən insanlar arasında sürətlə populyarlaşan bəzi arıqlama dərmanları sağlamlıq üçün ciddi təhlükələr yaradır. xəbər verir ki, mütəxəssislər bu preparatların düzgün istifadə edilmədiyi və ya həki

.

Cavan dəriyə sahib olmağın sirri

Yaşlandıqca dərimiz qalınlığı və elastikliyini itirir, xarici təsirlərdən daha az qorunur. Bariyer funksiyasından məsul olan dərinin xarici təbəqəsi olan epidermis yaş artdıqca xüsusilə incələşir. . Bizim.Media-a istinadə

.

Kişilər arasında "səssiz xəstəlik" sürətlə yayılır

ABŞ-da kişilər arasında sümük əriməsi xəstəliyi olan osteoporozun yayılması ilə bağlı narahatedici statistika açıqlanıb. Məlumata görə hazırda ölkədə təxminən 2 milyon kişi bu "səssiz xəstəlik"dən əziyyət çəkir

.

Tez-tez kabus görmək insanı vaxtından tez qocaldır

Yeni elmi araşdırma tez-tez kabus görən insanların daha tez yaşlandığını və 70 yaşına çatmadan ölüm riskinin üç dəfə artdığını üzə çıxarıb. xəbər verir ki, bu nəticəyə Birləşmiş Krallıq Demans Araşdırma İnstitutu və "Imperia

.

Kondisioner bu xəstəlikləri müalicə edirmiş - bir şərtlə

Ağciyər xəstəlikləri üzrə mütəxəssis həkim Huri Özkan Yılmaz vurğulayır ki, kondisionerin əsas faydası - havanı sərinlətdiyi kimi rütubəti azaltmaqdır. xəbər verir ki, bu, xroniki tənəffüs xəstəlikləri olan insanların nəfə

.

Gənələrdən necə qorunmalı? - Sadə tədbirlər həyat xilas edə bilər

Yay aylarında gənə təhlükəsi artır. Xüsusilə açıq havada daha çox vaxt keçirən insanlar, piknik və kənd yerlərinə səyahət edənlər bu parazitlərə daha çox məruz qala bilər. e- -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlı

.

Bir ay hər gün limonlu su içsəniz nə olar?

Son illərdə sağlam həyat trendləri arasında populyarlığını artıran limonlu su sadə, lakin təsirli bir vərdiş olaraq diqqət çəkir.Xüsusilə səhərlər ac qarına istehlak edildikdə, bir ay nizamlı olaraq istehlak edildikdə limonl

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az yaz geyimleri 2025 geyim necə seçməli qadın geyimi elm ve bilik haqqinda atalar sözləri ehtiraslı şəkillər oxatan burcu adların mənası tapmacalar namiq qaraçuxurlu baldiz big.az birlik haqqinda