Telefonun yanında niyə yatmaq olmaz?

Telefonun yanında niyə yatmaq olmaz?Sağlam yuxunun açarı yataq otağının düzgün işıqlandırılmasıdır. İşıq sirkadiyalı ritmin aparıcı tənzimləyicisi kimi xidmət edir və bədənə yatmaq və ya oyanmaq vaxtı olduğuna dair bir siqnal verir. 
Publika.az xəbər verir ki, bu barədə Rusiya mətbuatına yuxu bioloqu, Rusiya Elmlər Akademiyasının Ali Əsəb Fəaliyyəti və Neyrofiziologiya İnstitutunun "Yuxu və oyaqlığın neyrobiologiyası" elmi-tədqiqat laboratoriyasının elmi işçisi Natalya Doroxova danışıb. 
Mütəxəssis qeyd edib ki, yuxunun keyfiyyəti birbaşa olaraq melatonin hormonunun istehsalının intensivliyindən asılıdır. Məsələ burasındadır ki, səhər və gün ərzində işıq gözün tor qişasına dəyir, beyinə günün aktiv hissəsi haqqında siqnal verir və gündüz hormonlarının istehsalına başlayır. Axşam günəş işığının parlaqlığı azaldıqda gündüz hormonları azalır olunur və melatonin istehsalı başlayır. Bədən yuxuya hazırlaşır.
Bu, ideal variantdır. Lakin müasir insan əsasən elektrik işıqlandırması ilə yaşayır. Günəş batır, orqanizm yuxuya hazırlaşmağa başlayır, melatonin istehsalı artır. Amma bol işıqlandırmanın olması bu prosesi ləngidir", - Doroxova bildirib.
Somnoloq ABŞ-ın Şimal-Qərb Universitetinin alimlərinin apardığı araşdırmaya istinad edərək, bu yaxınlarda hətta zəif işıqda yatmağın da orqanizm üçün zərərli olduğunu müəyyən edib. Gecə lampasının yandırıldığı bir otaq belə bu müddət ərzində orqanizm bərpa olunduğu dərin yuxu mərhələsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Doroxovanın sözlərinə görə, bu, yuxuda olan şəxsin istilik mübadiləsinin pozulmasına, ürək döyüntüsünün və qanda qlükozanın səviyyəsinin artmasına səbəb olur.
Mütəxəssis yuxu zamanı otağı işıq mənbələrindən tamamilə təcrid etməyi məsləhət görür. Bununla bağlı o, vətəndaşları gecə saatlarında telefonu söndürməyə və ya heç olmasa, təyyarə rejiminə keçirməyə çağırıb. Yanınızdakı smartfon mesajları qəbul edə, mobil proqramlara yeniləmələri endirə bilər. Ekran vaxtaşırı işıqlanır, insanın sinir sisteminə zərər verir və yuxunun keyfiyyətini pozur.
"Gecə oyanışlarınız varsa, o zaman minimum işıqlandırma səviyyəsinə malik, qırmızı və sarı işıq saçan gecə işıqlarından istifadə edə bilərsiniz. Onlar melatonin istehsalına ən az təsir göstərir və müvafiq olaraq, sağlamlıq üçün ən təhlükəsizdir", - Doroxova məsləhət gördü.

Sağlamlıq     Baxılıb: 876   Tarix: 23 iyun 2022
f Paylaş

Digər yazılar

Yeni pandemiya təhlükəsi var - İmmunoloq

Allerqoloq-immunoloq Vladimir Bolibok yeni pandemiya barədə xəbərdarlıq edən ABŞ prezidenti Co Baydenin bəyanatını yüksək qiymətləndirib. Mütəxəssis hesab edir ki, təbiətdə virusların mutasiya prosesi daim baş verir, bun

Buz kimi su içməyin ağır fəsadları

Yayın qızmar istisində insanlar daha çox soyuq yemək və soyuq içkilər qəbul etməyə meylli olurlar. Amma çox adam bilmir ki, bu vərdiş ağır nəticələrə səbəb ola bilər. Xüsusilə vətəndaşlar temperaturun kəskin düşməsi səbəbində

Daha bir ölkədə meymunçiçəyi aşkar edildi

Cənubi Koreya Respublikasında meymunçiçəyi xəstəliyinə ilk yoluxma halları qeydə alınıb. . xəbər verir ki, bu barədə Yonhap xəbər agentliyi Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika üzrə Milli Agentliyə istinadən məlumat yayıb

Kişilərdə cinsi həvəsin azalma səbəbləri

Cinsi istəyin azalması bütün dünyada geniş yayılmış problemdir. -a istinadla xəbər verir ki, bu barədə London klinikasının kardioloqu, cərrahı Zoi Uilliams "The Sun"a müsahibəsində danışıb. O, kişilərdə cinsi istəyi

Diabetin ilkin əlamətlərini necə tanımalı?

Genital orqanların qaşınması və müntəzəm iltihabi xəstəliklər kimi simptomlar qanda şəkərin səviyyəsinin yüksəlməsinin göstəricisi ola bilər. . xəbər verir ki, bu barədə "Moskva 24" kanalının efirində ümumi terapev

Kişilərdə cinsi həvəsin azalma səbəbləri

Cinsi istəyin azalması bütün dünyada geniş yayılmış problemdir. . xəbər verir ki, bu barədə London klinikasının kardioloqu, cərrahı Zoi Uilliams "The Sun"a müsahibəsində danışıb. O, kişilərdə cinsi istəyin azalmasını

Pediatrdan XƏBƏRDARLIQ: - Bakteriyalar ölmür, sonra daha da aktivləşir

Pediatr Aytən İsmayılzadə bildirib ki, yalnız vacib hallarda pasiyentə antibiotik təyin edilir. Lakin bu zaman bir çox məsələləri diqqətdə saxlamalısınız. . həkimin antibiotiklə bağlı tövsiyələrini təqdim edir:. 1. Qısa kur

Orqanizmdə dəmir çatışmazlığının ƏLAMƏTLƏRİ

Qida rasionunda dəmir tərkibli qidaların olmaması, bəzən isə nazik və yoğun bağırsaq xəstəlikləri və ya hamiləlik nəticəsində orqanizmdə dəmir çatışmazlığı yaranır. .  xəbər verir ki, dəmir çatışmazlığı bir sıra xarici əlamətlərl

Siqareti atmağın ən təsirli yolu

Nikotin asılılığından qurtulmağın ən təsirli yolu dərman və psixoterapiya müalicəsinin yanaşı aparılmasıdır. . xəbər verir ki, bu barədə narkoloq İqor Lazarev məlumat verib. . "Siqaretdən asılılığın alkoqol və ya narkotiklərdə

turlar.az

sonxeber.az yaz geyimleri 2022 gelinlikler sade makiyaj sekilleri ev dizaynlari yataq otagi sepgilere qarsi maska küftələr sarimsaq limon mocuzesi kosmetika nenelere tebrik şəhidlik haqqında atalar sözləri