Təşviş, nevroz, yorğunluğa qarşı 8-8-8 qaydası

Təşviş, nevroz, yorğunluğa qarşı 8-8-8 qaydasıSon zamanlar pandemiya və müharibə yaşayan insanlarda stress, həyəcan səbəbindən təşviş və əsəb pozuntuları yaranıb.
Stresə qarşı davamlı olmaq üçün Rusiyanın baş psixiatrı Zurab Kekelidze 8-8-8 qaydasını açıqlayıb.
Milli.Az bakupost.az-a xəbər verir ki, həkim ilk öncə gündəlik xəbərləri az izləməyi və yalnız etibarlı mənbələrdən məlumat almağı tövsiyə edir.
Psixi sağlamlığı qorumaq üçün üç 8 qanununa əməl edin
- Axşam 8 saat gecə yuxusu
- 8 saat işləmək
- 8 saat istirahət - evdə və ya açıq havada
Bu qaydalara əməl etmədikdə insanın psixikası yüklənir, sinir sistemi sıradan çıxır.
Bu qayda uşaqlara da aiddir.
İstənilən psixi narahatlıqda ilk üz tutmalı olduğunu həkim psixiatrdır. O, sizi yoxlayıb, patologiya olmadığını görməli, dəqiq diaqnoz qoymalı, ondan sonra dərman müalicəsi və psixoloq yanına getmək lazımdır.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 621   Tarix: 31 mart 2022
f Paylaş

Digər yazılar

Tütün tüstüsünün zərərli təsiri

Statistikaya görə, hər il dünyada 8 milyon nəfər tütün epidemiyasının qurbanı olur. Onların 800 minindən çoxu passiv siqaret istifadəçiləridir. Siqaret çəkənlərin yarısı 70 yaşına çatmadan vəfat edir. Tütündən istifadə ölüm

Ölüm nədir?

Ölüm canlı orqanizmin həyat fəaliyyətinin labüd nəticəsidir. Səbəblərinə görə ölüm patoloji (vaxtından əvvəl) və fizioloji (təbii) olmaqla 2 hissəyə ayırd edilir. Həddindən artıq qocalmış orqanizmin həyatının labüd surətd

İştaha pozğunluqları

İştaha pozğunluqlarının 3 növü ayırd edilir:. 1. İştahanın azalması - anoreksiya. 2. İştahanın artması - bulemiya. 3. İştahanın təhrif olunması - paroreksiya. Anoreksiya, yəni iştahanın olmaması həzm şirələrinin sekresiyasını

Böyrək daşını əridir, şəkəri azaldır, dəridəki ləkələri aparır

Cəfəri şirəsi çox güclü təsirə malik olduğu üçün onu təmiz halda hеç vaxt 30-60 qramdan artıq istifadə еtmək olmaz. Yaxşı olar ki, qеyd olunan doza kök, kahı, ispanaq şirəsi ilə qarışdırılaraq qəbul еdilsin. Tərəvəzçili

Narkotik bitkiləri və onların orqanizmə zərəri

Narkotik bitkilərdən hazırlanmış siqaretlər digər uyuşdurucular kimi asılılıq yaradır. Bu insanın aludə ola biləcəyi pis vərdişlərdən biridir, hansı ki, bu alışqanlığın qurbanları getdikcə durmadan artır. Narkotik bitkilərini

Möcüzəli maqnezium

Orqanizmdə olan maqneziumun 2/3-si sümüklərdə, yerdə qalanı isə yumuşaq toxumalarda olur. Orqanizmimizdə olan bütün sistem və orqanların maqneziuma ehtiyacı var. Yetərincə maqneziumun olmaması orqanizmdə aşağıdakı patologiyalar

Aqoniya nədir?

Canvermənin əlamətləri. Aqoniya terminal fasilə ilə kliniki ölüm arasında olan mərhələdir. Aqoniya canvermədir. Aqoniya dövrü üçün huşsuzluq və beynin bulbar şöbələrinin yüksəlmiş aktivliyi xarakterdir. Bu mərhələnin əsa

Yaz depressiyası və ondan xilas yolları

Yaz insanlarda həyat eşqini oyatsa da, bunu heç də hamıya şamil etmək olmur. Elə insanlar var ki, günəşli yaz havası onlara heç də yaxşı təsir etmir və depressiv halların yaranmasına səbəb olur. Bayırda xoş hava olduğu hald

Sinir və əsəb sistemi üçün vacib vitaminlər

Sinir sistemi pozulmalarının bir çoxu vitamin-mineral defisiti səbəbindən ola bilər. -a istinadən xəbər verir ki, endokrinoloq Zuxra Pavlova sinirlər üçün ən vacib vitaminləri sadalayıb. Əksər hallarda B 1, yəni tiamini

turlar.az

sonxeber.az hamiləlik yaz geyimleri 2022 adlarin menasi milli geyimlər idmandan sonra ne yemek lazimdi şirniyyat və tortlar makiyaj sirləri kosmetika sinə diklesdirme biwme nogulun ressepti