Uşaqlarınızı daha ağıllı edəcək 7 QİDA

Uşaqların daha ağıllı olmasına kömək edəcək bəzi qida məhsullarının adları açıqlanıb.
Publika.az xarici mətbuata istinadla siyahını təqdim edir:
1. Soyulmuş yulaf: Tərkibində karbon və hüceyrə əmələ gətirən mənbələr var. Tərkibindəki B vitaminləri sinir sistemini dəstəkləyir və şəkər səviyyəsini sabitləşdirir.
2. Yaşıl tərəvəzlər: Məsələn, ispanaq vitaminlər, minerallar, antioksidanlar mənbəyidir. Bunlar beyin sağlamlığı üçün çox vacibdir.
3. Qurudulmuş meyvələr və peçenye: Qoz, badam, fıstıq diafraqma sinirlərini güclü E vitamini ilə antioksidan olaraq qoruyur.
4. Rəngarəng tərəvəzlər: Pomidor, balqabaq və yerkökü antioksidan olaraq beyin hüceyrəsinin sağlamlığı üçün çox vacibdir.
5. Yağlı balıq: Uşağın beyni üçün çox vacibdir. Omega 3 ilə zəngin olan bu məhsul beynin inkişafı, ürək və damarların normal işləməsi üçün vacibdir. D vitamini ilə də zəngin olan yağlı balıq, sümüklər və sinir sisteminin sağlamlığı üçün də vacibdir.
6. Qatıq: Uşağın immunitet sistemini gücləndirir və tərkibindəki bakteriyalarla həzmi tənzimləyir. Mükəmməl D vitamini anbarıdır.
7. Yumurta: Tərkibində A, D, E və B12 vitaminlərini saxlayır. Yumurtanın sarısı beynin inkişafına kömək edir və yaddaşı gücləndirir. Yumurtanın sarısındakı dəmir beynin inkişafı üçün vacibdir.