Üz üçün idman

Çox da çətin olmayan bu hərəkətlərin köməyi ilə üzdə möcüzələr yaratmaq olar: alındakı qırışları yığışdırmaq, göz qapaqlarını dartmaq, burunətrafı qırışları hamarlaşdırmaq olar.
Hərəkətlər çox deyil, ən yaxşısı onları səhər üzü nəmləndirdikdən və təmizlədikdən sonra yerinə yettirmək lazımdır.

Məşq №1. Üzün oval hissəsini tonuslandırır.

Üzün əzələləri tonuslaşlır, uzdən yorğunluğun izləri yoxa çıxır.
Dərindən nəfəs alın, yanaqlarınızı şişirdin, havanı onlar arasında bərabər saxlayın. Dodaqlarınızı möhkəmcə bağlayın. İndi ovcunuzun içini yanağınıza elə qoyun ki, barmaqlarınız qulaqlarınızın dibinə çatsın. Yanaqlarınızı sıxın, yanaqlarınız bu təzyiqlə mübarizə aparmalıdır.
5-6 saniyə belə qalın, sonra üzə istirahət verin.

Məşq №2. Dil yanaqda

Üzün formasını yaxşılaşdırır, çox asan yerinə yetirilir. Güzgünün qabağında dayanın, dilinizi yanağınızın altına toplayın. Tapşırıq ondan ibarətdir ki, dili yanağa, yanağı da dilə möhkəm yapışdırın.
Növbə ilə dili o biri yanağınıza aparın. Sizə 20 belə hərəkət lazımdır. Bu zaman yanaqdakı bürtün əzələlər işləyəcək.
Ola bilsin ki, dilin alt tərəfində bir qədər gərginlik də hiss edəcəksiniz. Bu o deməkdir ki, siz bu hərəkətlərin köməyi ilə çənənin sallanmasına qarşı da mübarizə aparmış olursunuz.
Yeri gəlmişkən, siz bu hərəkəti hər yerdə edə bilərsiniz.

Məşq №3. Şar.

Elə təsəvvür edin ki, ağzınızda tenis topu ölçüsündə və ya bir qədər kiçik hava şarı var. O bir yanağınızda yerləşir. Üst dodağınızın köməyi onu gizlədin, sonra isə alt dodağınızla o biri yanağınızdakını gizlədin.

Məşq №4. Yanağın alt əzələlərinin dartılması.

Yanağı damaqlarınıza sıxın. Baş barmağımızı yanağın üzətinə qoyub, damağın ən aşağısından yanağı hərəkət etdirməyə başlayın. Sağ və sol yanaqlar üçün bu hərəkətləri təkrarlayın.

Məşq №5. Uz dairəsinin arıqlaması

Bu hərətkət üzü daraldır, qaldırır və tonuşlaşdırır.
Ağzınızı açın, dodaqlarınızı dişlərə tərəf əyin, dodaq və yanaqların əzələləri dartılacaq. Əlinizi üzün yan hissəsinə qoyun, astaca onu yuxarı qaldırın, təsəvvür edin ki, o yuxarı qalxdıqca sizin üzünüz dartılır. Bu məşqi yorulana qədər və əzələlərinizdə göynəmə hiss olunana qədər edin. Rahatlanın və dodaqlar vasitəsi ilə üfürün.