sebet.az onlayn maqazin

Xəstəliklərə qarşı müqavimət: D vitamini tələbatımızı necə ödəyək? - Həkimdən XƏBƏRDARLIQ

Xəstəliklərə qarşı müqavimət: D vitamini tələbatımızı necə ödəyək? - Həkimdən XƏBƏRDARLIQÖlkə ərazisində karantin rejiminin uzadılması, əksər şəhər və rayonlarda sərt karantin rejiminin tətbiqi insanları yay aylarında evə qapanmağa məcbur edir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, insanlar xəstəliklərdən müdafiə olunmaq üçün D vitamini qəbul etməlidir. Bu isə qidalardan daha çox, Günəş altında gəzməklə mümkündür. Hazırkı şərait isə buna imkan vermir.
Bəs çimərliyə gedə bilməyən, açıq havada gəzmək imkanı olmayan insanlar D vitamini ehtiyaclarını necə ödəməlidir?
Mövzu ilə bağlı Publika.az-a danışan həkim-terapevt Rəqsanə Cəlilovanın sözlərinə görə, D vitamini orqanizmin öz fəaliyyətini davam etdirməsi, maddələr mübadiləsinin normal olması üçün çox önəmli rol oynayan bir hormondur:
"D vitamini çatışmazlığı zamanı insanlarda bir çox problemlər yarana bilər. Bu şəxslər halsızlıq, yuxusuzluq, əsəb, depressiya, stress, allergik və dəri xəstəlikləri, iştahsızlıq, sümük ağrıları kimi ağrı və problemlərlə qarşılaşa bilərlər. Bununla yanaşı, vitamin D azlığı olan insanlarda baş ağrısı ən çox rast gəlinən haldır. Çünki bu vitamin immun sistemini gücləndirir, maddələr mübadiləsini normaya salır. Ona görə də biz çalışmalıyıq ki, vitamin üzrə gündəlik tələbatı ödəyək və bunu miqdarında qəbul edək".
Xəstəliklərə qarşı müqavimət: D vitamini tələbatımızı necə ödəyək? - Həkimdən XƏBƏRDARLIQHəkim qeyd edib ki, D vitaminini insanlar bütü günü açıq havada gəzərək və gün ərzində Günəşin altında qalmaqla alacaqlarını düşünürlər. Amma əfsuslar olsun ki, belə bir yanaşma düzgün deyil: "D vitaminini normalda dərinin incə təbəqəsi qəbul edir, məsələn, qolun dirsəkdən aşağı iç üzü, hansı ki, dərinin nazik olduğu təbəqə. Günün müəyyən saatlarında qolumuzu dirsək hissədən qaldıraraq 20-30 dəqiqə Günəşə tərəf tutsaq, bu bizə kifayət edir ki, bədənimizin D vitamini tələbatını ödəyə bilək. Bütün gün Günəş şüaları altında qalmaq isə tövsiyə edilən hal deyil. Əgər D vitaminini zəngin olaraq bədənə qəbul etmək fikrimiz varsa, dirsəkdən aşağı qollarımızı Günəş işığı altında saxlamaq kifayətdir. Bunun saat 10-12 aralığında edilməsi daha məqsədəuyğundur".
R.Cəlilova bildirib ki, hazırda ofis şəraitində çalışan insanlar bu saat aralığında Günəşə çıxa bilmirlər və qidalarla D vitamini ehtiyaclarını qarşılayacaqlarını düşünürlər: "Əfsuslar olsun ki, qidalarda kifayət qədər tələbatımızı qarşılayacaq D vitamini yoxdur. Məsələn, süddən və ya qatıqdan bu vitamini ala bilmək üçün çoxlu istifadə edək. Biz gərək gün ərzində onlarla litr süd içək ki, o bizim günlük tələbatımızı ödəsin. Bu isə qeyri-mümkündür. Ən uyğun yol Günəş şüası qəbul etməkdir. Əgər D vitamini qida ilə tam qarşılana bilmirsə və açıq havada da gəzmək üçün məhdudiyyət varsa, o zaman vitamin D əlavələrindən istifadə etmək olar. Onlardan qida əlavəsi olaraq yararlanmaq olar. Amma bəzən insanlar hansısa analiz nəticəsi olmadan və qanda D vitamininin miqdarını yoxlatmadan apteklərdən vitamin alıb qəbul etməyi düşünürlər. Bu, tamamilə yanlıdır. Çünki D vitamini azlığı problem olduğu kimi, bədəndə çoxluğu da problemdir. Bu, bizim istəmədiyimiz bir şeydir. Çox olarsa, ciddi problemlərlə üzləşə bilərik. D vitamini şübhəsi olanlar həkimə müraciət etməlidir. Qanda onun miqdarına baxdıqdan sonra tövsiyə olunduğu halda əlavələrini qəbul edə bilərlər".
Akqabay Mıradov

Sağlamlıq     Baxılıb: 623   Tarix: 30 iyul 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Koronavirus xlorlu suda neçə saat "yaşaya" bilir?

Rusiya İstehlakçı hüquqlarının müdafiəsi və insan rifahına nəzarət üzrə Federal Xidməti ("Rospotrebnadzor") mütəxəssisləri koronavirusun suda "yaşama" müddətini açıqlayıb. Bildirilib ki, demək olar bütü

Qafqazlıların uzunömürlülük SİRRİ - Dietoloq açıqladı

Rusiyalı dietoloq Andrey Bobrovski kababı Qafqaz xalqlarının uzunömürlülüyünün əsası adlandırıb. xəbər verir ki, o, bir çox qidalanma mütəxəssislərinin ətin ömrü qısaltması ilə bağlı səsləndirdiyi fikirləri təkzib edib. "Məşhu

Alim açıqladı – İmmunitet koronavirus üzərində nə qədər təsirli olur?

COVİD-19-dan qurtulduqdan sonra yaranmış antikorlar əbədi olaraq bədəndə qalmayacaq. xəbər verir ki, bu barədə "Vektor" mərkəzindəki laboratoriya müdiri İlnaz İmatdinov danışıb. "İnsanlar yüngül formada xəstələnənd

Koronavirus kişilərdə sonsuzluğa səbəb olur? - Uroloq AÇIQLADI

Xəbər verdiyimiz kimi, bir çox mütəxəssis araşdırma nəticəsində bu qənaətə gəlib ki, koronavirus kişilərdə cinsi zəifliyə, hətta sonsuzluğa səbəb ola bilər. xəbər verir ki, Rusiya Səhiyyə Nazirliyinin Milli Tibbi Tədqiqa

60 milyon peyvənd sifariş verildi - Hökumət koronavirusa qarşı hərəkətə keçdi

İngiltərə hökuməti "Sanofi" və "GlaxoSmithKline" şirkətləri tərəfindən istehsal edilən koronavirus peyvəndindən 60 milyon ədəd sifariş edib. xəbər verir ki, bu barədə şirkətlərdən verilən açıqlamada deyilir

COVID-19 peyvəndinin qiyməti ilə bağlı ÖNƏMLİ İDDİA: yalnız bu ölkələr ala biləcək

ABŞ-ın "Moderna" dərman şirkətinin hazırladığı COVID-19 peyvəndinin qiyməti ilə bağlı iddia ortaya atılıb. xəbər verir ki, "Financial Times" peyvəndin bir ədədinin 50-60 dollara satılacağını yazıb. Bilgin

Hündürboy insanları gözləyən TƏHLÜKƏ

Böyük Britaniya və ABŞ alimlərinin fikrincə, hündürboy insanların koronavirus xəstəliyinə tutulma riski daha yüksəkdir. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, alimlər insanların boyunu nəzərə almaqla virusa yoluxanları

Genetik alim peyvənd təhlükəsizliyi barədə HƏQİQƏTLƏRİ AÇDI

Rusiya Elmlər Akademiyası və Ratqers Universitetinin (ABŞ) Molekulyar Genetika İnstitutunun Laboratoriya müdiri, biologiya elmləri doktoru Konstantin Severinov COVID-19 koronavirus peyvəndinin sürətli istehsalının səbəb ol

Pəhrizin kimlərə heç bir effekti olmur?

Çəki Korreksiyası Klinikasının rəhbəri Aleksey Kovalkov piylənmənin səbəblərini açıqlayıb. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, qidalanma mütəxəssisinin sözlərinə görə, qış boyunca bir neçə kq kökəlmək obezlik deyil


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az geyim və ayaqqabılar kosmetika mehsullari qadin sayti qış ayaqqabıları yaglarin faydasi balqabaq plov kəpək kosmetika gül kələmin istifadesi qurdlar bir gecədə töküləcək