Yatmazdan 1 saat əvvəl süd için

Yatmazdan 1 saat əvvəl süd içinÇoxları rahat yata bilməməkdən, yuxusuzluqdan, gecələr tez-tez oyanmaqdan şikayət edir. Yuxu pozuntusunu yaradan səbəblər arasında qidalanma birinci yerdədir. Belə ki, gün ərzində yediklərimiz yuxu rejimini tənzimləyir.

İnsan sağlamlığı üçün yuxu ən önəmli faktordur. Yetəri qədər yatmamaq yaşlanmanı sürətləndirir, ürəkdə problemlər yaradır. Bir sözlə, sağlamlıq üçün ciddi problemlər yaradır.

Mütəxəssislər yatmazdan 5 saat əvvəl tərkibində kofeyn olan heç bir qidanın qəbul etməməyi tövsiyyə edir.

Əgər axşam yeməyində lifli qidalar və tərəvəzlər yesəniz, yuxu rejiminiz yaxşı olacaq. Eyni zamanda yatmazdan 1 saat əvvəl süd için. Onun tərkibindəki vitaminlər yuxuya çox təsir edir.

"Fast food" və hədsiz yağlı qidalar orqanizm üçün zərərli olduğu qədər, yuxu sisteminin pozulmasına da səbəb olur. Bu cür yeməkləri çox sevirsinizsə, ən azından axşam saatlarında yeməyin.

Axşam vaxtı tərkibində proteyin olan qidalardan da uzaq durun.

İnfeksiya xəstəlikləri olanlarda yuxusuzluq problemi çoxdur. Buna görə də həkimə müraciət edib, infeksiya xəstəliyiniz olub-olmadığını da müəyyənləşdirin.

Maraqlı     Baxılıb: 984   Tarix: 22 sentyabr 2021
f Paylaş

Turlar.az


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ayaq qoxusunu bu vasitə ilə yox edin

Yayda nə qədər rahat, açıq ayaqqabı geyiniriksə, soyuq havalarda bir o qədər isti çəkmələrə üstünlük veririk. Hətta ayaqları üşüməsin deyə qalın corabdan istifadə edənlər də az deyil. Bu isə ayağın tərləməsinə, xoşagəlmə

Payız depressiyasından çıxmağın ən optimal yolu

İnsanın psixoloji vəziyyəti qidaların tərkibindəki faydalı amin turşularından asılıdır. Rusiya mətbuatına istinadən amin turşuları bədəndə serotonin və endorfin hormonlarının ifraz olunmasına birbaşa təsir edir. Diyetolo

Diş fırçaları növlərinə görə yumşaq, orta sərtlikdə və sərt olur. Bunların seçimi onun istifadəçisindən asılı olaraq seçilir. Bəs diş fırçasını seçən

Nevrologiya mütəxəssisi professor Sultan Tarlacı Türkiyədə ilk dəfə olaraq 3D printerlə insan beyninin dəqiq nüsxəsini hazırlayıb. Keçmişdə beyinin içindəki quruluşu anlamaq üçün silikon yerləşdirmə kimi xam üsullar istifad

Diş fırçası, növləri və seçimi?

Diş fırçaları növlərinə görə yumşaq, orta sərtlikdə və sərt olur. Bunların seçimi onun istifadəçisindən asılı olaraq seçilir. Bəs diş fırçasını seçən zaman nələrə diqqət etmək lazımdır?. Diş fırçası dişləri öz növünə uyğu

Saçlara yapışan saqqızı necə çıxarmaq olar? Saça yapışmış saqqızı asanlıqla çıxarmağın yolları

Saçlara yapışan saqqız təsadüfən zaman zaman bir çox insanın başına gələ bilər. Həmçinin təsirli olduğu üçün bəzilərini çıxarmaq çətin ola bilər. Bu vəziyyətdə tətbiq oluna biləcək bəzi praktik üsullar var. Beləliklə, saçlar

Niyə Valideynlər Uşaqlarını İskandinav ölkələrində açıq havada yatdırırlar?

Xüsusilə qış aylarında uşaqları açıq havada yatdırmaq şimal ölkələrində yaşayan ailələr arasında yaygın bir tətbiqdir. Türkiyədə tez -tez uşaqların üşüməməsi üçün qat -qat geyindiklərinin şahidi oluruq. Köhnə "uşaqla

DİQQƏT! Uşaqların paltarları hansı dərəcədə və necə yuyulmalıdır? - Maye, yoxsa toz yuyucu vasitə?

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: Uşaqlarınız üçün 6 yaşına qədər xüsusi yuyucu tozlardan istifadə edin, paltarları iki dəfə durulayın. Anaları narahat edən suallardan biri də uşaqların paltarlarını yuyarkən hansı yuyucu tozda

İslamda uşağa ad qoymaq haqqı - KİMƏ MƏXSUSDUR?

Cütlüklər arasında mübahisəyə səbəb olan məsələnin İslamda həlli. Qız və ya oğlan olsun, əlbəttə, fərq etməz, uşağa ad qoyularkən çox vaxt ana və atalar arasında gərginlik yaşana bilir. Mümkün olmursa, cütlüklərin ortaq qərar

Niyə qadınlar çox üşüyür? - Əl-ayaqlarınızı soyuq edən SƏBƏB

Əl və ayaqları heç vaxt isinməyən bu qadınların başlıca problemi nədir?. Hormonlar qadınlara, həm də kişilərə təpədən dırnağa qədər təsir edir. Qadınlarda daha çox olan, hətta "qadınlıq hormonu" olaraq da adlandırıla


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az makiyaj etmek qaydalari reseptler sac duzumleri 2021 geyim kolleksiyalari kolbasa hazirlanmasi hamilelikde qidalanma kisiler yataqda kosmetika atalar sozleri vozbujdayuşiy prezerativ