Yaxşı yuxu üçün nə etmək lazımdır? - 6 QIZIL MƏSLƏHƏT
Təbii istirahət metodumuz olan yuxu fiziki və zehni funksiyalarımızı yerinə yetirməyimiz üçün çox vacibdir.
Publika.az-ın məlumatına görə, dərmanlar, yüksək səs-küy, siqaret çəkmə, aclıq, toxluq, işıq, qəhvə və stres kimi səbəblər həm yuxu keyfiyyətimizə təsir göstərə bilər, həm də yuxusuz qalmağımıza səbəb olur.
Yaxşı yatmaq üçün əməl edə biləcəyimiz 6 tövsiyəni təqdim edirik:
1. Maqnezium çatışmazlığı yuxusuzluq probleminizin səbəbi ola bilər. Bu problemi həll etmək üçün ispanaq, fındıq, fıstıq, tünd şokolad, badam, qoz və balıq qəbul edə bilərsiniz.
2. Yuxusuzluğun səbəblərindən biri işğın çoxluğu ola bilər. Yatarkən qaranlıq mühitdə olduğunuza diqqət edin.
3. Yatmazdan əvvəl mobil telefonunuzla oynamayın. Ekran işığına məruz qalmaq yuxulamağı çətinləşdirir. Bu səbəbdən yatdığınız zaman mobil telefonu kənara qoyun.
4. Qəhvə daxilində olan kofein sayəsində yuxunuzu qaçıra bilər. Buna görə yatmağa 1-2 saat qalmış qəhvə içməməlisiniz.
5. Dolu mədə ilə yatmaq sizi narahat edəcək və yuxunuzu qaçıracaq. Buna görə axşam yeməyinizi erkən yeməlisiniz.
6. Bitki çayları rahatlanmağa və yuxulamağa kömək edir. Buna görə yatmazdan əvvəl bir stəkan bitki çayı içə bilərsiniz.









Yeməklə birlikdə su içənlərə xəbərdarlıq
Xorultudan qurtulmağa kömək edən MƏHSULLAR
Rusiyanın xarici agent kimi tanıdığı Maksim Qalkin Bakıya gəlir
Albalının xərçənglə mübarizədə rolu
Hasan Can Kaya nişanlandı
Ofeliya qardaşı üçün qan axtarır - İzləyicilərinə səsləndi
Bu içki kişiləri prostat xərçəngindən qoruyur
Çinlilər oyanandan sonra bunu edirlər
Ayaq və əllərdə göbələk varsa, belə edin
Qadınların bədənindən əllərinizi çəkin' - Hadisədən tənqidlərə cavab
Şampun saç tökülməsinə səbəb ola bilər?
İpək Tuzcuoğlu 'Kıskanmak'la vidalaşır
Pulsuz bilet üçün məni narahat etməyin' - Hüseyn
Onu öz klipimdə görməyi arzulayırdım' - Muradın arzusu çin oldu
Ananas düşündüyünüz qədər məsum deyilmiş: Dilinizi "yeyən" meyvənin gizli zərərləri