Yaxşı yuxu üçün nə etmək lazımdır? - 6 QIZIL MƏSLƏHƏT
Təbii istirahət metodumuz olan yuxu fiziki və zehni funksiyalarımızı yerinə yetirməyimiz üçün çox vacibdir.
Publika.az-ın məlumatına görə, dərmanlar, yüksək səs-küy, siqaret çəkmə, aclıq, toxluq, işıq, qəhvə və stres kimi səbəblər həm yuxu keyfiyyətimizə təsir göstərə bilər, həm də yuxusuz qalmağımıza səbəb olur.
Yaxşı yatmaq üçün əməl edə biləcəyimiz 6 tövsiyəni təqdim edirik:
1. Maqnezium çatışmazlığı yuxusuzluq probleminizin səbəbi ola bilər. Bu problemi həll etmək üçün ispanaq, fındıq, fıstıq, tünd şokolad, badam, qoz və balıq qəbul edə bilərsiniz.
2. Yuxusuzluğun səbəblərindən biri işğın çoxluğu ola bilər. Yatarkən qaranlıq mühitdə olduğunuza diqqət edin.
3. Yatmazdan əvvəl mobil telefonunuzla oynamayın. Ekran işığına məruz qalmaq yuxulamağı çətinləşdirir. Bu səbəbdən yatdığınız zaman mobil telefonu kənara qoyun.
4. Qəhvə daxilində olan kofein sayəsində yuxunuzu qaçıra bilər. Buna görə yatmağa 1-2 saat qalmış qəhvə içməməlisiniz.
5. Dolu mədə ilə yatmaq sizi narahat edəcək və yuxunuzu qaçıracaq. Buna görə axşam yeməyinizi erkən yeməlisiniz.
6. Bitki çayları rahatlanmağa və yuxulamağa kömək edir. Buna görə yatmazdan əvvəl bir stəkan bitki çayı içə bilərsiniz.









8 mart – Beynəlxalq Qadınlar günü münasibətilə təbrik
Yuxuda sevdiyin insanı görmək
Kişiləri ehtiraslandıran sözlər
Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT
"Wednesday" serialının üçüncü mövsümünün çəkilşləri fevral ayında başlayacaq
Ürək hüceyrə terapiyasını daha təhlükəsiz edən YENİ ÜSUL
Maska'nın aktyoru vəfat etdi - FOTO
Zərərli bilinirdi, ömrü uzadırmış - Alimlər təsdiqlədi
Reanimasiyadan çıxan aktyor ilk dəfə açıqlama verdi
Hamiləlik planlayan qadınlar lakdan uzaq dursun - Sonsuzluq yaradır
Kolbasanın üstündə bu söz varsa, qəti almayın
Ərbil toy fotolarını sildi
Ürək sağlamlığı üçün ideal şam yeməyi açıqlandı
Təzyiq dərmanının tərkibində təhlükəli maddə aşkarlandı
Çağla prokuror rolunu canlandıracaq