Yemiş tumlarını atmayın – Saydıqca bitməyən faydaları

Yemiş tumlarını atmayın – Saydıqca bitməyən faydalarıYemiş tumları çox yaxşı qidalandırıcı xüsusiyyətlərə malikdir.
100 q yemiş tumu, təxminən 560 kaloridir və 15 q karbohidrat, 28 q protein və 47 q əsasən doymamış yağ ehtiva edir. Onun zülal tərkibi glutamik turşu, triptofan və arginin kimi vacib amin turşularından ibarətdir. Bu mineral və vitaminlər bədəndə yağ yandırma və əzələ toxumasının artması baxımından vacibdir. Bitki mənşəli qida olan yemiş yumlarında xolesterin yoxdur. Qovun tumlarında yüksək miqdarda kalium, maqnezium, sink, selen və A, B və E vitaminləri var. Onlar həmçinin beta karoten, flavonoidlər və fenolik turşu təmin edirlər.
Araşdırmalar göstərir ki, yemiş tumları ekstraktları ağrıkəsici və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Qovun toxumlarının tərkibində olan qallik və vanil turşuları və bəzi fenolik turşular ağrıkəsici və iltihab əleyhinə fəaliyyət göstərir.
Bəzi bakteriya növləri üzərində aparılan laboratoriya tədqiqatları yemiş tutumndan əldə edilən efir yağlarının antibakterial xüsusiyyətlərə malik olduğunu göstərir. Qovun toxumu təbii antibiotiklərdəndir.
Bundan başqa, antioksidant rolunu oynayaraq oksidləşdirici stressin qarşısını ala bilir. Bundan əlavə, yemiş tumları sərbəst radikallara qarşı təmizləyici rolunu oynayır. Yemiş tumlarının xərçəng hüceyrələrinin çoxalmasına mane törətdiyi və bu hüceyrələrin ölüm mexanizmlərini aktivləşdirdiyi müşahidə edilib.
Yemiş tumları doymamış yağ turşularının yaxşı tərkibinə malikdir, bu da onları ürək üçün sağlam bir profilaktik qida edir. Tərkibindəki kalium və maqnezium qovun toxumlarını qan təzyiqinə nəzarət etmək üçün faydalı edir.
Sevinc Hüseynova
Saglamolun.Az

Sağlamlıq     Baxılıb: 5105   Tarix: 27 iyun 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ödyolu, sidikyolu xəstəlikləri üçün unikal bitki - Bilmədən istifadə öldürür

Qara batbat qaragilə fəsiləsinə mənsub olub, 2 illik ot bitkisidir. Gövdəsinin uzunluğu 1 metrdir. Yarpaqları iri, boz-yaşıl rəngli, aşağı hissəsi yarıq, yuxarı hissəsi yumurta formasındadır. Yarpaqlarının saplağı həcmli

.

İsti hava kişilərin ata olmaq şansını azaldır - SƏBƏB?

Son araşdırmalar göstərib ki, həddindən artıq isti hava kişilərdə spermanın kəmiyyətinə və keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Sinqapur Milli Universitetində aparılan araşdırmada 818 kişidən alınan sperma nümunələri sayəsind

.

İsladılmış badamın FAYDALARI - qan təzyiqi, infarkt

Faydaları saymaqla bitməyən badamın təsirini çoxaltmaq və bir dərman deposu halına gətirmək üçün sadəcə suda gözlətmək lazım olduğunu bilirdiniz?. 1. İsladılmış badam E vitamini, maqnezium, kalsium, Omeqa 3 kimi vitamin v

.

Səhər günəşinin depressiyada olan qadınlara faydası

Habertürk saytının məlumatına görə, Ankara Universitesi Tibb Fakültəsi Psixi Sağlamlıq və Xəstəlikləri Fundamental Elm sahəsi üzrə tədris üzvü, prof. dr. Oğuz Erkan Berksun mövsümi keçid dövrlərində biloji saatın pozulmas

.

Qızlıq pərdəsi haqqında hər şey - 12 MƏLUMAT

1. Qızlıq pərdəsi nədir?. Qızlıq pərdəsi uşaqlıq yolunun girişinə yaxın yerdə, adətən 2-4 sm dərinliyində yerləşən nazik arakəsmədir. Qızlıq pərdəsinin aybaşılar zamanı menstrual ifrazatların orqanizmi tərk edə bilməsi üçü

.

Dırnaq boyası xanımlarda hansı xəstəliyi yaradır?

Hər bir qadın əllərinin gözəl və səliqəli görünməsini arzu edir. Dırnaqlar isə boyanmış olduqda təbii ki, çox gözəl görsənir. Məhz bu səbəbdən, müasir dövrdə bir çox xanımların istifadə etdiyi dırnaq boyalarının müxtəli

.

Güc və enerjini artıran qidalar hansılardır?

"Bədəndə güc və enerjini bərpa etmək üçün rasiona müəyyən qidaları daxil etmək lazımdır. Bu qidalara ispanaq, avokado və çia toxumları daxildir". Bu barədə rusiyalı diyetoloqlar danışıblar. İspanaq immunitet sistemin

.

Qızlarda aybaşı dayanır və ya gecikirsə... - Problem necə müalicə edilir?

Qızlarda aybaşı, adətən, 13 yaşında başlanır. Menstruasiya qızların əksəriyyətində cuzi ağrılarla keçir. Bu ağrıları aradan qaldırmaq üçün təbii vasitələrdə istifadə etmək olar – ot dəmləmələri (məsələn, çobanyastığı), garnı

.

Qadınlar və kişilər üçün faydalı olan ÇƏRƏZLƏR - TÖVSİYƏ

Rasionunuza müəyyən növ çərəzlərin daxil edilməsi sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Diyetoloqlar qadınlara qoz, badam, fındıq yeməyi məsləhət görür. Şam fıstığı və badam dəri üçün faydalı olan çoxl

turlar.az

aksessuarlar geymler 2026 kosmetoloq aliment öhdəlikləri daban agrisi berguzar korel həyat stili kosmetika kley lekesi toyuq salati uşaq şeirləri heyati video