Yol gedə-gedə yatanlar – Yazda yorğunluğun 4 səbəbi
Hər il yaz ayını ləng keçirmək istəmirsinizsə, bədəninizə qulluq etməyin vaxtıdır.
Diyetoloq Tatyana Meşryakova müsahibəsində bildirdi ki, yazda daha aktiv olmağınız üçün çatışmayan 4 maddə var. Bunun üçün yaxşı pəhriz lazım olacaq.
Milli.Az "Medicina"ya istinadən xəbər verir ki, mart ənənəvi olaraq yüngül, gözəl çiçəklər və günəş, quşların oxumasına başlanması ilə digər aylardan fərqlənir.
Yazın əvvəlində çoxları yenilənməmiş, üç soyuq aydan sonra yorğun hiss edirlər. Şaxtalar, günəşin olmaması, təzə meyvə və tərəvəzlərin olmaması - bütün bunlar bizim rifahımıza təsir edir. Təəccüblü deyil ki, bir çoxları yuxululuq və yorğunluqdan şikayətlənirlər.
Adətən vitamin çatışmazlığı Beriberi adlanır - lakin yaz və payızda insanlarda baş verənləri daha çox kəskin hipovitaminoz adlandırmaq olar. Vitaminlər gələcək üçün yığıla bilməz, buna görə də hər gün meyvə və tərəvəz yemək daha yaxşıdır.
Yazda bu minerallara da xüsusi diqqət yetirilməlidir:
- kalsium - sümükləri və dişləri gücləndirəcək, süddə olur;
- dəmir - anemiya və yorğunluqdan xilas edir, mal ətində, sakatatda olur;
- yod - ürək və qan damarları ilə bağlı problemlərdən qoruyacaq, yodlaşdırılmış duz və dəniz məhsullarında var;
- sink - yuxunu yaxşılaşdırmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir, balıq, pendir və mal ətində olur.
Ancaq vitamin əlavələri ilə diqqətli olmalısınız. Bütün lazımi vitaminləri düzgün qurulmuş bir pəhrizdən əldə etmək olar və əlavələrin daimi istifadəsi hipervitaminoza səbəb ola bilər. Bədəndə çoxlu vitamin varsa, mineral maddələr mübadiləsi uğursuz olur.
Milli.Az / news.milli.az









Vətən haqqında bayatılar
Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin
Qaravəllilər
Arzuolunmaz hamiləlik
100 yaşlı Hollivud aktyoru uzunömürlülüyünün sirrini AÇIQLADI - FOTO
Sinan Akçıl Türkiyə millisi üçün marş hazırlayır
Şahzadə Harrinin jurnalistlə sevgi mesajları ortaya çıxdı
Sən həmişə mənim balaca bacım olaraq qalacaqsan' - Fatimənin xınası oldu
Çay və qəhvə ilə dərman içmək niyə olmaz?
Səhərlər isti su içmək həqiqətən sağlamlığa faydalıdırmı?
Limonlu çay içənlər niyə daha uzun ömür sürür? - Mütəxəssislər açıqladı
Metin Akpınardan qızının 6 milyonluq təzminat tələbinə etiraz
Xərçəng aşkarlanan model ölümdən xilas oldu
Yuxusuzluğun əsl səbəbi bu imiş: Çoxlarının gözdən qaçırdığı DETAL