Yol gedə-gedə yatanlar – Yazda yorğunluğun 4 səbəbi

Yol gedə-gedə yatanlar – Yazda yorğunluğun 4 səbəbiHər il yaz ayını ləng keçirmək istəmirsinizsə, bədəninizə qulluq etməyin vaxtıdır.
Diyetoloq Tatyana Meşryakova müsahibəsində bildirdi ki, yazda daha aktiv olmağınız üçün çatışmayan 4 maddə var. Bunun üçün yaxşı pəhriz lazım olacaq.
Milli.Az "Medicina"ya istinadən xəbər verir ki, mart ənənəvi olaraq yüngül, gözəl çiçəklər və günəş, quşların oxumasına başlanması ilə digər aylardan fərqlənir.
Yazın əvvəlində çoxları yenilənməmiş, üç soyuq aydan sonra yorğun hiss edirlər. Şaxtalar, günəşin olmaması, təzə meyvə və tərəvəzlərin olmaması - bütün bunlar bizim rifahımıza təsir edir. Təəccüblü deyil ki, bir çoxları yuxululuq və yorğunluqdan şikayətlənirlər.
Adətən vitamin çatışmazlığı Beriberi adlanır - lakin yaz və payızda insanlarda baş verənləri daha çox kəskin hipovitaminoz adlandırmaq olar. Vitaminlər gələcək üçün yığıla bilməz, buna görə də hər gün meyvə və tərəvəz yemək daha yaxşıdır.
Yazda bu minerallara da xüsusi diqqət yetirilməlidir:
- kalsium - sümükləri və dişləri gücləndirəcək, süddə olur;
- dəmir - anemiya və yorğunluqdan xilas edir, mal ətində, sakatatda olur;
- yod - ürək və qan damarları ilə bağlı problemlərdən qoruyacaq, yodlaşdırılmış duz və dəniz məhsullarında var;
- sink - yuxunu yaxşılaşdırmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir, balıq, pendir və mal ətində olur.
Ancaq vitamin əlavələri ilə diqqətli olmalısınız. Bütün lazımi vitaminləri düzgün qurulmuş bir pəhrizdən əldə etmək olar və əlavələrin daimi istifadəsi hipervitaminoza səbəb ola bilər. Bədəndə çoxlu vitamin varsa, mineral maddələr mübadiləsi uğursuz olur.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 980   Tarix: 31 mart 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Tox saxlayan qidalar arıqlamağa kömək edir

Pəhriz saxlayarkən ən vacib şey ölçülü yeməkdir. Köhnə yemək vərdişləri bu vəziyyəti çətinləşdirir. Bu problemi aradan qaldırmağın ən asan yolu pəhriz zamanı tox saxlayan qidalardan istifadə etməkdir. sizə tox saxlayan qidalarl

.

Koronavirusun daha bir qorxulu fəsadı üzə çıxdı

Pandemiya dövründə COVID-19-un əsasən tənəffüs yollarına təsir etdiyi bilinsə də, xəstəliyin uzunmüddətli fəsadları ilə bağlı araşdırmalar davam edir. xəbər verir ki, son tədqiqatlar göstərir ki, koronavirus təkcə ağciyərlər

.

Öskürəyin səbəbi nədir? Öskürəyi nə kəsir? - FOTO

Ən çox narahatlıq doğuran hallardan biri də öskürəkdir. Havalar soyuduqca əhali arasında öskürəklər artır.  Öskürək əsasən qış aylarında, eləcə də qışdan yaza keçid dövründə virus infeksiyaları, soyuqdəymə zamanı yaranı

.

Bayram günlərində necə qidalanmaq lazımdır?

Bayram günləri həm ləzzətli yeməklərin dadını çıxarmaq, həm də sağlamlığımıza diqqət etmək üçün balans yaratmağı tələb edir. bayram süfrəsində sağlam qidalanmağı təmin etmək üçün bəzi məsləhətləri sizə təqdim edir:. Hissələr

.

Bu içkilər baş və boyun xərçəngi riskini AZALDIR

Səhər və ya günorta bir fincan qəhvə və çay istehlakı ağız, boğaz, baş və boyun xərçəngi riskini aşağı salır. e- -a istinadən bildirir ki, bu barədə araşdırma "Cancer" jurnalında dərc olunub. Belə ki, baş və boyu

.

Limon qabıqlarını pəncərə kənarına qoyun! - Təəccüblənəcəksiniz

Limon yalnız dadı və faydaları ilə deyil, həm də ev işlərindəki praktiki istifadəsi ilə fərqlənir. e- -a istinadən xəbər verir ki, bol C vitamini ilə zəngin olan bu sitrus meyvəsi, həyatımızın müxtəlif sahələrində işimiz

.

Avokadonun şokedici zərərləri aşkarlandı

Son illərin məşhur meyvəsi olan avokado tərkibində sağlam yağlar, vitaminlər və antioksidantlar olan "super qida" hesab edilir. Bu səbəblə pəhriz siyahılarının əvəzolunmaz meyvələri arasındadır. Avokado uzun müddətdi

.

İnsan orqanizmində yeni həyat forması tapıldı

Stenford Universitetinin alimləri insan orqanizmində əvvəllər elmə məlum olmayan və özünü təşkil edə bilən virusa bənzər strukturlar aşkar ediblər. Onlar dünya əhalisinin təxminən yarısının ağız boşluğunda mövcuddur.  xəbə

.

Qaraciyəri xilas edən gözlənilməz tərəvəzin adı açıqlandı

Populyar tərəvəzlərdən biri qaraciyərin qorunmasında əhəmiyyətli kömək edə bilər. Alimlərin fikrincə becərilməsinin asanlığı ilə tanınan turp, qaraciyəri qorumağa və bərpa etməyə kömək edən unikal xüsusiyyətlərə malikdir

turlar.az

sonxeber.az sac duzumleri kosmetik vasiteler maskalar bürclər və illər güllərin mənası 2024 donları yaz salatlari hakisdalar gözellik babasil novruz hakısdası xanim.az