1 aya 15 kilo verdirən pəhriz

1 ay kimi qısa bir müddət içində 15 kilo birdən zəifləmək üçün sizlərə vermiş olduğumuz pəhriz tərifini istifadə edə bilərsiniz. Qısa zamanda çox kilolarınızdan xilas olmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz diyet siyahısı, 1 həftəlik proqrama sahib və bunu 4 həftə ərzində təkrarlaya bilərsiniz. Pəhriz proqramını 1 həftə istifadə etdikdən sonda 3 gün ara verib təkrar tətbiqə davam edə bilərsiniz.

1 Ayda 15 çəki Diyeti Birinci Gün
Diyetin ilk günündə yalnız meyvə yeyin. İlk gün meyvənin xaricində bol bol su istehlak etməlisiniz. Diyetin ilk günündə qətiliklə yemək yeməməlidir.

1 Ayda 15 çəki Diyeti İkinci Gün
Çətin bir gün daha keçirməyə hazır olun. Diyetin ikinci günündə yalnız təzə meyvə suyu istehlak edə bilərsiniz.

1 Ayda 15 çəki Diyeti Üçüncü Gün

Sabah: 1 ədəd armud, 1 ədəd qaynatma yumurta, 1 ədəd duzsuz pomidor, 1 dilim tam buğda çörəyi, 1 ədəd duzsuz qabıqlı xiyar, 1 dilim yağsız ağ pendir
Nahar: Salat (ağ pendir, göyərti və zeytunyağı ilə hazırlanacaq)
Axşam: 2 ədəd pomidor, 1 stəkan az duzlu ayran, 150 qram qızartma toyuq

1 Ayda 15 çəki Diyeti Dördüncü Gün
Sabah: 1 dilim ağ pendir, 1 ədəd qaynadılmış yumurta
Nahar: Salat (ağ pendir, göyərti və zeytunyağı ilə hazırlanacaq)
Axşam: Omlet (ağ pendir və 2 yumurta ilə hazırlanmalı)

1 Ayda 15 çəki Diyeti Beşinci Gün
Sabah: İki kibrit qutusu böyüklüyündə ağ pendir, bir ədəd qaynadılmış yumurta
Nahar: Salat (ağ pendir, göyərti və zeytunyağı ilə hazırlanacaq)
Axşam: Bir boşqab qızartma balıq, bol yaşillıqlı salat

1 Ayda 15 çəki Diyeti Altıncı Gün
Sabah: bir şirin qaşığı pəhriz cem, bir fincan şəkərsiz meyvə çayı, iki dilim yağsız pendir
Nahar: Salat (bol yeşillikli limon və zeytun yağı əlavə olunacaq)
Axşam: bir stəkan az duzlu ayran, 150 qram qızartma toyuq

1 Ayda 15 çəki Diyeti Yeddinci Gün
Sabah: 2 şirin qaşığı fıstıq əzməsi, 1 dilim tam buğda çörəyi
Nahar: Salat (bol yeşillikli limon və zeytun yağı əlavə edə bilərsiniz)
Axşam: 100 qəm qızartma toyuq, 1 stəkan az duzlu ayran