1 həftəyə arıqladan pəhriz

Türkiyəli diyetoloq Elif Yıldız yeni pəhriz üsulu təklif edir. Onun fikrincə belə pəhriz cəmi 1 həftəyə bədəni istədiyiniz formaya salmağa kömək edə bilər.

Pəhriz qaydası aşağıdakı kimidir:

Hər səhər 1 stəkan suya 1 çay qaşığı bal və ¼ limon əlavə edin.

Səhər yeməyinə daxil olanlar:

Kəsmik, çörək otlu (zirə) və yulaf yarmasından hazırlanmış omlet, 1-2 dilim buğda çörəyi və 1 fincan gilas saplı, limonlu, darçınlı çay.
Çayın hazırlanması:15-20 ədəd gilas saplağını qaynar suda 10 dəqiqə dəmləyin. Çaya ¼ limon sıxın və qəbul edərkən 1 ədəd qabıq darçın əlavə edin. Bu çay şişkinliyi effektif şəkildə aradan qaldırır.

Ara yemək 7-8 ədəd çiy badam və 2-3 quru xurmadan ibarətdir.

Nahar: Yağsız toyuq əti, göyərti və limonlu salatla birlikdə 1 stəkan ayran. 1-2 dilim buğda çörəyi.

Axşamüstü: 1 fincan darçınlı süd və meyvə.

Axşam yeməyi: Təzə lobya, pərpətöyün, qabaq seçənəklərindən 1 boşqab, yanında 1 dilim buğda çörəyi, 1 kasa qatıq (qatığa cəfəri, şüyüd və təzə nanə əlavə edin)
1-2 saat sonra: Meyvə (darçınlı) - gecə qan şəkərinin nizamlamanmasını təmin edir.

Gündə 2-2.5 lt su artıq çəkidən azad olmağa kömək edir. Həftədə 150 dəqiqə idman hərəkətləri ilə verilən kiloların yağdan itməsini təmin edir.

Hətta pəhriz saxlamasanız da artıq kalotiləri yandırmaq lazımdır. Yeməkdən sonra piyada gəzin.