10 gündə 5 kilo verməyin ən sadə yollları

Pəhriz siyahılarının ən sağlam yeməyi hər zaman tərəvəz yeməkləridir. Buna görə pəhriz siyahısının tərkibində tərəvəz yeməkləri olmasına diqqət göstərməlisiniz. Ancaq təbii ki də davamlı ət məhsulları yeyərək sağlam bir zəifləmə yaşayamacağınız kimi yalnız tərəvəz yeməkləri də bunu bacara bilməzsiniz. Burada ən əhəmiyyətli olan nöqtə hər ikisini də bir tarazlıqda tuta bilməkdir.

10 gündə 5 kilo verdirən bu pəhriz siyahısını tətbiq etməyə başlasanız, unutmamalısınız ki diyetə davam edərkən bəzi alışkanlıklarınızdan imtina etməli ya da dəyişdirməlisiniz. Çay və ya qəhvənizi içərkən şəkərsiz və sütsüz olmasına diqqət göstərməlisiniz. Dediyimiz kimi uzun bir müddət təkrarlayan periyotlarla bu pəhrizi tətbiqiniz sağlamlığınız baxımından zərərli ola bilər.Bir gündəlik kalori dəyəri 700 olan bu diyetdə 10 gündə 5 kilo verilməsi nəzərdə tutulur.
1.GÜN
Sabah: 1 ədəd mövsüm meyvəsi, bir dilim qızarmış kəpək çörəyi, çay.
Nahar: Bir parça qaynadılmış ya da qızartma ət, pomidor, şəkərsiz çay və ya qəhvə.
Axşam: Bir dilim qızarmış kəpək çörəyi, yaşıl salat, bir dənə meyvə, çay ya da qəhvə.
2.Gün
Sabah: 1 ədəd mövsüm meyvəsi və ya bir stəkan qreyfurt suyu, 1 dilim qızarmış kəpək çörəyi.
Nahar: Qaynadılmış ispanaq, pomidor, kərəviz salatı.
Axşam: istədiyiniz qədər meyvə salatı, çay ya da qəhvə.
3.GÜN
Sabah: 1 ədəd mövsüm meyvəsi, 1 dilim qızarmış kəpək çörəyi, çay və ya qəhvə.
Nahar: Qaynatma və ya qızartma balıq. Mövsüm meyvəsi, çay və ya qəhvə.
Axşam: pomidor, yağsız və ətsiz bişirilmiş kərəviz yeməyi, çay və ya qəhvə.
4.Gün
Sabah: 1adet mövsüm meyvəsi, 1 dilim qızarmış kəpək çörəyi, çay və ya qəhvə.
Nahar: 1 ədəd qaynadılmış yumurta və ya bir parça yağsız, duzsuz pendir. Çox az yağlı lobya yeməyi. 1 dilim kəpək çörəyi, çay və ya qəhvə.
Axşam: Çiy yaşıl bibər (və ya qaynadılmış ispanaq) mövsüm salatı, çay və ya qəhvə.
5.Gün
Sabah: 1 ədəd mövsüm meyvəsi, 1 dilim qızarmış kəpək çörəyi.
Nahar: Qızartma balıq, yağsız mövsüm salatı, 1 dilim qızarmış çovdar çörəyi, çay və ya qəhvə.
Axşam: Yağsız və duzsuz ağ pendir, qaynadılmış ispanaq, 1 dilim kəpək çörəyi, çay və ya qəhvə.
6.GÜN
Sabah: 1 ədəd mövsüm meyvəsi, 1 dilim qızarmış kəpək çörəyi, çay və ya qəhvə.
Nahar: Müxtəlif mövsüm meyvələri, çay ya da qəhvə.
Axşam: Yaşıl salat, pomidor, bir parça yağsız pendir, mövsüm meyvəsi, çay və ya qəhvə.
7.GÜN
Sabah: 1 ədəd mövsüm meyvəsi, 1 dilim qızarmış kəpək çörəyi, çay və ya qəhvə.
Nahar: Izgara toyuq əti, pomidor, kök, qaynadılmış kələm, mövsüm meyvəsi, çay və ya qəhvə.
Axşam: Yaşıl salat, qaynadılmış kələm, mövsüm meyvəsi, çay və ya qəhvə.
8.Gün
Sabah: 1 ədəd mövsüm meyvəsi, 1 dilim qızarmış çovdar çörəyi, çay və ya qəhvə.
Nahar: Qaynadılmış kələm, bir dənə qaynadılmış yumurta, çay və ya qəhvə.
Axşam: Mevsim meyvələri, çay və ya qəhvə.
9.GÜN
Sabah: 1 ədəd mövsüm meyvəsi, 1 dilim qızarmış çovdar çörəyi, çay və ya qəhvə.
Nahar: Qızartma yağsız ət, pomidor, qaynadılmış kələm, çay və ya qəhvə.
Axşam: Qaynadılmış duzsuz gül kələm, mövsüm meyvələri, çay və ya qəhvə.
10.GÜN
Sabah: 1 dənə mövsüm meyvəsi, çay və ya qəhvə.
Nahar: Qaynatma və ya qızartma yağsız balıq, 1 dənə mövsüm meyvəsi, çay və ya qəhvə.
Axşam: Yağsız kərəviz yeməyi, mövsüm meyvələri, pomidor, çay və ya qəhvə