Alimlər "Xoşbəxtlik pəhrizi"ni TƏRTİB ETDİ - Gün ərzində 7-8 dəfə bunları yeyin

Alimlər "Xoşbəxtlik pəhrizi"ni TƏRTİB ETDİ - Gün ərzində 7-8 dəfə bunları yeyinHazırda kimisi sağlamlığına, kimisi kredit borcuna görə stress keçirir, kimisi də sivilizasiyanın gələcəyi ilə bağlı narahatdır. Depressiyaya düşən, vahiməyə qapılan və yorulanların sayı da az deyil. Şübhəsiz ki, özünü təcridetmə ilə əlaqəli görülən tədbirlər müsbət emosiyalara səbəb olmur.
Publika.az xəbər verir ki, nutritionistlər çətin anlarda biokimyəvi səviyyədə xoşbəxtlik və sevinc əlavə etməyin vacib olduğunu düşünürlər. Necə? Hormonlarımıza təsir edən bəzi elementlər və vitaminlərin köməyi ilə, onlar da öz növbəsində əhval-ruhiyyəyə təsir edir.
"El Confidencial" jurnalında İspaniya, ABŞ, Meksika və Yeni Zelandiyadakı universitetlərin araşdırmalarına əsaslanan "Xoşbəxtlik pəhrizi" dərc olunub. Martın 14-dən etibarən İspaniyada qeyri-müəyyən müddətə kimi karantin rejimi tətbiq edilib. Məhdudiyyətlər digər ölkələrə nisbətən daha sərtdir. Odur ki, əhvalı qorumaq ehtiyacı ispanlar üçün daha aktualdır.
"Xoşbəxt" məhsulların siyahısı
Alimlər "Xoşbəxtlik pəhrizi"ni TƏRTİB ETDİ - Gün ərzində 7-8 dəfə bunları yeyinŞokolad, banan, ananas, toyuq əti, süd, qoz-fındıq, pendir, balıq, yumurta, tofu - bunların tərkibində triptofan var.
Giləmeyvə (zoğal, qarağat və s.), çiyələk, qızıl balıq, qoz-fındıq, çay - tərkibindəki valproik turşuya oxşar maddələr sayəsində əhvalı yüksəldir. Valproik turşu miqrenə və müxtəlif növ baş ağrılarına qarşı istifadə olunur.
Az yağlı donuz əti, püstə, ağ lobya. Lobya - B1 vitamini mənbəyidir.
Tərəvəz və meyvələri gündə 7-8 dəfə yemək lazımdır. Hər porsiya təxminən tam ovucunuz qədər olmalıdır.
Yeni Zelandiyanın Otaqo Universitetində araşdırma müəlliflərindən olan Tamlin Konner və həmkarları üç həftə ərzində pəhrizin əhvala təsirini araşdırıb. Araşdırmada 280 gənc iştirak edib. Onların çoxunun sağlam həyat tərzi sürmədiyi, meyvə-tərəvəzə gün ərzində ən yaxşı halda iki dəfə və daha az üstünlük verdiyi məlum olub. Təcrübə zamanı pəhriz dəyişdirilib.
Gündə ən az 3-5 dəfə meyvə-tərəvəz yeyənlər özünü daha xoşbəxt, enerjili və sakit hiss edib. Bunun necə işlədiyi hələ elm adamlarına tam aydın deyil. Bəlkə də bu, sağlam qidalanan insanın özünə aşıladığı hipnoz təsiridir. Belə bir mexanizm Yeni Zelandiya alimləri tərəfindən istisna edilmir. Ancaq çox güman ki, təzə tərəvəz və meyvələrdə olan kompleks karbohidratlar, mikroelementlər hormonlarımıza ciddi təsir edir.
Heç bir satira yoxdur, həm ananas, həm də toyuğun tərkibində triptofan var. Eynilə yumurta, süd, qoz-fındıq, pendir, balıq, tofu kimi. Triptofan xüsusilə şokolad və bananın tərkibinə daxildir. Bu amin turşusu uzun müddət xoşbəxtlik hormonu adlandırılan serotoninin sintezində iştirak edir. Serotonin çatışmazlığı narahatlıq, kədər, aqressiya və hətta depressiyaya səbəb olur. Beləliklə, artıq kifayət qədər həyəcanverici və gərgin hadisələr fonunda özünüzü təbii antidepresantlarla dəstəkləmək çox faydalıdır.
Şokolad əhvalı yüksəldir, bu nəticələr Merilend Universitetinin alimləri tərəfindən irəli sürülüb. Alikante Universitetində (İspaniya) aparılan araşdırmada isə məlum olub ki, banan sinir sistemini sakitləşdirməyə, müsbət düşüncəyə və nikbinliyi stimullaşdırmağa kömək edir. Bütün bunlar triptofan sayəsində baş verir.
Triptofanla zəngin olan qidalar yaxşı yuxu üçün də faydalıdır - çünki o sirkadiyan ritmlərimizi tənzimləyən hormon olan melatoninin sintezində də iştirak edir. Odur ki, gecə bir stəkan süd içmək və ya banan yemək mənfi nəticəyə səbəb olmayacaq.
"Xoşbəxtlik pəhrizi" getdikcə beşulduzlu hoteldə istirahət edən milyonçunun menyusuna bənzəyir! Ananaslara əlavə olaraq, özünütəcrid dövründə çiyələk, qızıl balıq, fındıq, giləmeyvə yemək də yaxşı olardı.
Bu məhsulların tərkibində valproik turşusu var. Meksika Universitetindən Karina Martinez-Mayorqanın sözlərinə görə, depressiya, bipolyar pozğunluq, miqren və epilepsiyanın müalicəsində valproik turşusundan istifadə olunur.
Bəs ətsiz necə yaşamaq olar?
Ətdə vitaminlər də var! İspanlar az yağlı donuz ətində əhval-ruhiyyəmizə müsbət təsir edən B1 vitamininin olduğunu bildirib. Yeri gəlmişkən, günəbaxan toxumlarında da B1 vitamini var.
Aytən Məftun

Sağlamlıq     Baxılıb: 1362   Tarix: 19 aprel 2020
f Paylaş

Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

70% insan intim həyatından narazıdır – SƏBƏB

İnsanlar arasında aparılan sorğu 70% insanın intim münasibətlərindən razı qalmadığını üzə çıxarıb.  . "Medicina" xəbər verir ki, 14 fevral münasibətilə keçirilən sorğuda 18% insan demək olar ki, normal cinsi əlaq

.

Aybaşı zamanı dənizdə və ya hovuzda çimmək olarmı?

Yayın gəlişi ilə dənizdə çimmək ən ideal istirahət növlərindən hesab edilir. Amma qadınlar bu istirahət günlərinin menstruasiya günlərilə üst-üstə düşməməsi üçün planlar qururlar. Qadınların əksəriyyətini düşündürən önəml

.

İsladılmış badamın FAYDALARI - qan təzyiqi, infarkt

Faydaları saymaqla bitməyən badamın təsirini çoxaltmaq və bir dərman deposu halına gətirmək üçün sadəcə suda gözlətmək lazım olduğunu bilirdiniz?. 1. İsladılmış badam E vitamini, maqnezium, kalsium, Omeqa 3 kimi vitamin v

.

Əsəblər sakitləşir, baş ağrısı dayanır - 1 dəqiqə vaxt lazımdı

Hamının hər an qarşılaşa biləcəyi sağlamlıq problemlərindən biri olan başağrısı bəzən dərman atmaqla da keçmir. Ancaq onun qarşısını təbii üsullarla almaq mümkündür. Bununla bağlı orta əsrlər dövrünün ən böyük təbiblərində

.

Yemiş tumlarını atmayın – Saydıqca bitməyən faydaları

Yemiş tumları çox yaxşı qidalandırıcı xüsusiyyətlərə malikdir. 100 q yemiş tumu, təxminən 560 kaloridir və 15 q karbohidrat, 28 q protein və 47 q əsasən doymamış yağ ehtiva edir. Onun zülal tərkibi glutamik turşu, triptofa

.

Seksoloq Ləman Telmanqızıdan qadınlar və kişilərə məsləhət - Cinsi istək bitibsə

"Cinsi arzunun itirilməsi həm kişilərdə, həm də qadınlarda cinsi istəyin azalması kimi müəyyən edilir. Fiziki və psixoloji yorğunluq, həyat keyfiyyətindəki dəyişikliklər də cinsi istəyin dəyişməsinə səbəb ola bilər"

.

İntimdən sonra qadınların sevmədiyi şey - Kişilər niyə yatmaq istəyir?

Orqazmdan sonra dincəlmək istəyi yaradan hormonlardan biri də sevgi hormonu adlanan oksitosin hormonudur. Cinsi əlaqə zamanı artan bu hormon orqazmı tətikləyir. Həm kişilər, həm də qadınlar tərəfindən ifraz olunan oksitosi

.

Günəş yanıqlarında istifadə olunan effektiv üsullar

Xüsusilə yay aylarında tətildə günəş vannası qəbul edərkən günəş yanığı baş verə bilər. Günəş kremi istifadəetmədən günəş vannası qəbul edərkən günəş yanığı əmələ gəlir və bu, insanı çox narahat edir. Bir çox insan günə

.

Cinsi həyatınızı yüksəltmək üçün sirli hiylələr

Hər bir adam seks yaşamağı və bu zaman alınacaq ləzzəti sevir. Ona görə də, bu mövzular daima maraqla oxunur, tətbiq etmək üçün istifadə edilir. Həyəcanın dozasını yüksəltmək, zövq dünyasında uçmaq, hər hüceyrəsi ilə zövq

turlar.az

sonxeber.az kosmetik vasiteler geyim dəbləri sade makiyaj sekilleri usaq oyuncaqlari hipertoniya xəstəliyi kətə muslim somen beautiful kosmetika vətən yemek reseptleri gunay hakisda qızlıq pərdəsi