Arıqlamağın YEGANƏ yolu

Arıqlamağın YEGANƏ yoluArıqlamağın yeganə yolu daha az kalori qəbul etmək və daha çox kalori sərf etməkdir.
Yalnız bu halda insan həqiqətən arıqlaya bilər. Nəzərinizə çatdıraq ki, söhbət sağlam insanlardan gedir. Bəzi xəstəliklər və pozulmalar zamanı (mübadilə proseslərin pozulmlararı, endokrin sistemi xəstəlikləri və s.) hətta ciddi pəhriz arıqlamağa kömək etməyə bilər.
Az kalori almaq üçün, təbii ki, daha az miqdarda qida qəbul etmək lazımdır. Həmçinin qida daha azkalorili (meyvə-tərəvəz, paxlalılar, bişmiş ət, balıq, toyuq, yağlılğı az olan süd məhsulları) olmalıdır. Lakin bu heç də asan deyil. Orqanizmin müdafiə mexanizmi olan aclıq buna yol vermir. Yaşamaq üçün insana qida lazımdır. Orqanizm bunu bilir və buna çox ciddi şəkildə nəzarət edir. İnsan orqanizmində aclığa və toxluğa nəzarət edən xüsusi mexanizmlər var. Aclıq insanın ən güclü hisslərdən biridir. Aclığı idarə etmək olduqca çətindir. Bunu arıqlamağa çalışan hər bir insan təsdiq edəcək.
Bu vəziyyətdə nə etmək lazımdır? Aclığı sadəcə aldatmaq lazımdır. Necə? Bunun müəyyən yolları var.
- Qida qəbulundan 20-30 dəqiqə əvvəl 1 stəkan ilıq su için. Bu iştahanı azaldacaq.
- Əsas qida qəbulundan əvvəl 1 boşqab tərəvəz salatı yeyin (təbii ki, çörəksiz). Salata istənilən tərəvəzlər (xüsusilə xiyar, bolqar bibəri, kələm, soğan, pomidor), göyərti əlavə etmək olar. Azkalorili salat mədəni dolduracaq və mədədə digər yeməklər üçün yer qalmayacaq (və ya çox az yer qalacaq). Mədə dolduqda, beyin toxluq haqqında siqnal alır. 1 tikə qizardılmış ətdə bir boşqab tərəvəz salatı ilə müqayisədə kalori daha çoxdur. Tərəvəz salatı mədəni doldurub toxluq hissi yaradacaq, 1 tikə ət isə bunu etməyəcək və insan qida qəbul etməyə davam edəcək və nəticədə çoxlu miqdarda artıq kalori alacaq.
- Qida qəbulundan əvvəl 1 fıncan yaşıl çay və ya zəncəfil dəmləməsi (1/2 may qaşığı zəncəfil + 1 fincan su) qəbul edin. Onlar iştahanı azaldır.
- Kələm, bağımcan, xiyar, alma, heyva əsas enerji mənbəyi olan karbohidratların həzmini ləngidir və nəticədə insan daha gec acır.
- Yatmazdan əvvəl yediyimiz istənilən qidalar kökəlməyə səbəb olur. Bu səbəbdən axşam saatlarında qida qəbul etməyin - 1 stəkan su və ya 1 stəkan kefir için. Kefir da aclıq hissini azaldır və arıqlamağa kömək edir.
- Axşam daha tez yatmağa çalışın. Ən yaxşı vaxt - saat 22.00-dan gec olmayaraq. İnsan nə qədər gec yatırsa, aclıq bir o qədər artır.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1102   Tarix: 06 noyabr 2021
f Paylaş

Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Kartofun kişilərə faydası - Cinsi aktivlik

Yediyimiz tərəvəzlər bizi tox saxlamaqla yanaşı, bir çox xəstəliklərə də məlhəm olur. axşam.az-a istinadən kartof haqqında bilmədiyiniz yeni məlumatlar təqdim edirik:. 1. Gün işığı və istilik kartofun tərkibində solanin maddəsini

.

Banan adı ilə aldığımız meyvə "afrika kartofu" imiş - Diqqət

Banan çoxlarının sevdiyi meyvədir. Onu öz cinsindən olan plantainlə tez-tez qarışıq salırlar. -a istinadən banan və plantainin fərqi barədə məlumat verir. Banan daha sarı, ətirli, yumşaq və şirin olur. Forması qövsvaridir

.

Təzyiqiniz bu qədər olduqda dərman İÇMƏYİN – Həkim AÇIQLADI

Həkim Elena Malışeva təzyiqi azaltmaq üçün spirtdən imtina etməyi tövsiyə edib. -a istinadən xəbər verir ki, o bu mövzuda "YouTube" kanalında yer alan videoda danışıb. "Təzyiqiniz 130-dan 140-a, 80-dən 90-

.

Oruc tutmaq xərçəng hüceyrələrinin qarşını alır

Oruc tutmaq immun sistemini yaxşılaşdırır, orqanizmdəki toksinləri aradan qaldırır, iltihabı azaldır, xərçəng hüceyrələrinin yayılmasını ləngidir.  AZƏRTAC-a istinadən türkiyəli həkim Özkan Akyolun mövzu ilə bağlı araşdırmasın

.

Zeytun yağının içinə limon sıxıb içsəniz

Ən sağlam yağlar arasında yer alan zeytun yağı istehlakı ilə bir çox fayda təmin edir. Zeytun yağının tək başına faydaları ilə yanaşı, alternativ istifadəsi də var. Bu barədə -ə istinadən xəbər verir. Sağlam həyat vərdişlərini

.

Yeməkdən sonra yatmaq arıqlamağa necə təsir edir?

Yuxunun normal beyin funksiyasını bərpa etdiyi məlumdur və bunun da arıqlamaq prosesi ilə birbaşa əlaqəli olduğu ortaya çıxır. -a istinadən xəbər verir ki, araşdırmalara görə, yaxşı yuxu arıqlamağa inanılmaz təsir göstərir

.

Yorğun olanda gözlərimizi ovuşdurmağın SƏBƏBLƏRİ

Alimlər çoxlu araşdırmalar aparıb və gözlərin ovuşdurulmasının bir neçə səbəbini tapıblar. .   -a istinadən bildirir ki, yeni doğulan körpələr gözlərini ovuşdurursa, bu yorğunluğun açıq əlaməti və yuxu vaxtının gəldiyin

.

İçdiyimiz sudakı bu maddə xərçəng yaradır - Şok araşdırma

Böyük Britaniyanın Şeffild Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, dünyada milyonlarla insan tərkibində yüksək miqdarda arsen maddəsi olan su içir. -a istinadən xəbər verir ki, tədqiqat "Science of The Total Environment"

.

Qatığı daha faydalı etməyin yolu

Şəfa mənbəyi olan qatığın içinə 1 qaşıq kətan toxumu əlavə etdikdə, verdiyi güclü təsirlərə inanmayacaqsınız. Toxumlar sağlamlığımız üçün vacib vitamin və minerallar təmin edən qidalardır. Omeqa-3 yağ turşuları, lif, zülal

turlar.az

sonxeber.az toy gecesi reseptler qis geyimləri 2024 qara gavali salati donlar yay ucun ariqlamagin asan yollari kisi ve qadin intim munasibetleri kosmetika oxatan hakıştalar qu quşu toy gecesı intim