Bədənimizin ƏN ÇOX EHTİYAC DUYDUĞU 3 vitamin
Vitamin və mineralları nə qədər qəbul etmək lazım olduğuna dair düzgün cavab yoxdur. Bu, insanların həyat tərzi, pəhriz və keçirdiyi xəstəliklərdən asılıdır. Bəlkə də kimsə daha çox kalsiuma ehtiyac duyur, digərləri C vitamininə. Bununla birlikdə bir çox hallarda üç vitamin çatışmazlığına daha çox rast gəlinir.
Publika.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, immunoloq Hizer Modey onlar haqqında danışmaq qərarına gəlib. Bunun sayəsində ilk növbədə hansı vitaminləri qəbul etmək lazım olduğunu biləcəksiniz:
1. B vitamini
Bitki və heyvan mənşəli qidalarından B vitaminlərinin bütün növlərini (B12 istisna olmaqla) əldə edə bilərik. Buna baxmayaraq, bir çox insan bu maddələrin çatışmazlığından əziyyət çəkir. Niyə?
Onlar bədənimizin həyat fəaliyyəti üçün istifadə olunur. Detoksifikasiya üçün, enerji, sinir və immunitet sistemlərində. Bədənimiz bir çox funksiyanı yerinə yetirmək üçün bu qrup vitaminlərə etibar edir. Odur ki, B vitamini ilə zəngin qidaların qəbulu yetərli deyil.
B vitamini çatışmazlığı, ümumiyyətlə, bağırsaq problemləri ilə özünü göstərir. B12 çatışmazlığının bəzi ümumi əlamətləri nazik bağırsaqda bakterial böyümə və qıcıqlanmış bağırsaq sindromudur.
Sink
Sink bədənimiz üçün vacib bir mineraldir. Zərərli bakteriya və viruslara qarşı mübarizədə immun sistemimizə kömək edir. Sink bədəndə zəruri zülalların yaranmasına da kömək edir.
Çatışmazlığın qarşısını necə almaq olar? Daha çox dəniz məhsulları yeyin. İstiridyə, buğda cücərtisi (səməni suyu) sinklə çox zəngindir.
3. Maqnezium
Bu vitamin də sağlamlığımız üçün vacibdir. Bədənimiz bunun sayəsində 300 biokimyəvi reaksiya həyata keçirir. Təəssüf ki, məhsullarda bunların çoxu yoxdur. Odur ki, immunoloq, vitamin əlavələri qəbul etməyi məsləhət görür.
Maqneziumun müxtəlif formaları var. Hizer Modey maqnezium qlisinat qəbul edir. Bu, narahatlığı azaltmağa və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edir, həmçinin laksativ təsir göstərmir.
Aytən Məftun









Ajda Pekkan villasının təmirinə 30 milyon xərclədi
Qazaxıstanda musiqiçilər arasında dava düşdü - Müğənninin burnu sındı
Çarpıntı'final qərarı aldı
Şəbnəm Tacirin oğlunun nişanına getmədi
Ziyansız kimi görünüb, zəhər saçan içkilər açıqlandı
Ömrü uzadan 10 qida açıqlandı - Daim yeyənlər həkimə getmir
Beyni məhv edən qidalar açıqlandı - Hər gün yeyirik
Boğazınız ağrıyanda bahalı dərmanlara pul verməyin - 2 qəpiklik çarə
Yumurtanı soyuducuda tərs saxlayın - Görün nə olacaq
Qış xəstəliklərinə qarşı müdafiə - Gündəlik C vitamini dozası
Oksana bu teatrda çalışacaq
Hər 45 dəqiqədən bir oturmağa ara vermək lazımdır: Hərəkətsiz bədəndə nələr baş verir?
Xəzər Süleymanlı bu radioda aparıcılıq edəcək
Şampuna bu qarışımı əlavə edin - saçınız 7 gün yağlanmayacaq
Türk kişiləri yaraşıqlılığa görə dünya ikincisi oldu