Beli incəldən ən effektiv hərəkət

Hər qadın istəyir ki, güclü qarın əzələləri və incə beli olsun, ancaq bu, çox səy tələb edən çətin məsələdir. İncə belə nail olmaq üçün siz trenajor zalında çoxlu vaxt sərf etməli və yalnız bundan sonra hər hansı nəzərəçarpacaq nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Xanim.az xəbər verir ki, qarın piylərini çox sadə hərəkətlə düzləşdirə bilərsiniz. Bunun üçün qarın boşluğuna doğru hərəkət etməlisiniz. Bu əla məşqi hər gün evdə yerinə yetirmək olar. O həm qarnı arıqladacaq, həm əzələ tonusunu bərpa edəcək, həm də daxili orqanları masaj edəcək.

1. Əgər qarın vakuumundan başlamaq istəyirsinizsə, bunu səhər tezdən mədə boş olduğu zaman yerinə yetirmək yaxşıdır.

2. Yeni başlayanlar məşqi gün ərzində 3 dəfə və 3-4 dəqiqə təkrar edə bilər. Daha çox etmək məsləhət deyil, bədəni birdən-birə yükləmək ürək bulanmaya və baş hərlənməsinə səbəb ola bilər.

3. Dərindən nəfəs alıb-verin, daha sonra aşağı doğru əyilərək, nəfəsinizi çəkib qarında yumru çuxur əmələ gətirin. Ola bilər ki, bu məşq ilk dəfədən alınmasın, lakin təcrübə ilə müsbət nəticə əldə etmək olar. İstədiyinizə nail olmaq üçün ən az bir ay vaxt lazım olacaq. Hərəkəti həm ayaq üstə, həm də oturaq şəkildə yerinə yetirmək olar.
Beli incəldən ən effektiv hərəkətBiG.AZ

Gözəllik və Moda     Baxılıb: 3345   Tarix: 10 may 2019
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Göz altındakı qara halqalar necə gizlədilir? - İPUCLARI

Göz altındakı qara halqalar bir çox insana tanışdır. Yuxu rejiminə əməl etməyə çalışsanız da, istirahətinizə mane olan amillər həmişə tapılır. Hətta bəzi günlərdə səkkiz saatlıq yuxu belə vəziyyəti düzəltmir – qara halqala

.

Sızanaq ləkələrindən qurtulmaq üçün TƏBİİ ÜSULLAR

Sızanaqdan sonra qalan ləkələr üzdən uzun müddət getmir və kosmetik qüsur yaradır. Bu ləkələrdən qurtulmaq üçün sizə sadə üsulları təqdim edirik: . Xiyar. Xiyar hamar dəriyə sahib olmaq üçün ən rahat vasitələrdən biridir

.

Dünyanın ən cazibədar qadınları illər əvvəl və indi

Sindi Krouford, Naomi Kepmbel, Haydi Klum, Linda Evanqiliya, Tatyana Patiç, Klaudiya Şiffer, Kristi Terlinqton, Karla Bruni 70-80-ci illərin ən çox məşhur modelləri olsalar da, bu günədək onlara moda dünyasında böyük tələba

.

Qəpik-quruşa başa gələn məlhəm: Və ya qüsursuz ərəb şahzadələrinin 8 gözəllik sirri

Şərq gözəlləri cazibədarlıqlarını qorumaq üçün təbii yanaşmaya sadiq qalır və bu baxım sirlərini nəsildən-nəsilə ötürürlər. Qərb kosmetologiyasında çıxan yeni məhsullar, yerini çox zaman ənənəvi üsullara verir. " sayt

.

40 yaşından sonra necə düzgün makiyaj etmək olar?

Zamanla dərimiz dəyişir, parlaqlığını itirir və göz ətrafında incə qırışlar görünməyə başlayır. Mütəxəssislər 40 yaşdan yuxarı qadınların təravətli və gənc görünüşünü necə qoruya biləcəyinin sirlərini bölüşüblər. Parıltısı

.

10 il cavanlaşdıracaq 7 saç modeli

Bir qadın üçün saç düzümü güvən alətlərindən biridir. Bəzi insanlar yalnız kosmetika və əlaqəli prosedurların görünüşünü "cavanlaşdırmağa" kömək edə biləcəyinə inanırlar. Mütəxəssislər deyirlər ki, düzgün saç düzüm

.

Modada gözəllik anlayışları və dəyişən trendlər

Zaman keçdikcə gözəllik və moda anlayışları cəmiyyətin dəyərləri, texnologiya, həyat tərzi və sosial baxışlarla paralel şəkildə dəyişir. 2025-ci ilin avqust ayı etibarilə moda və gözəllik sahəsində müşahidə edilən trendlə

.

"BOLTUŞKA" - Dərinin təmizlənməsi üçün ƏN YAXŞI VASİTƏ

Sizə kosmetoloqların tez-tez istifadə etdiyi məşhur "boltuşka"nın reseptini təqdim edirik. Bu tanınmış vasitə sızanaqlarla mübarizədə çox effektlidir. Boltuşkanın reseptləri çoxdur, sizi bu reseptlərdən biri il

.

Keçəlləşən kişilər üçün çarə - QƏHVƏ MASKALARI

Yena Universitetinin (Almaniya) alimləri bir sıra eksperimentlər zamanı aşkar ediblər ki, qəhvənin tərkibində olan kofein saç follikullarına təsir edərək saçların tökülməsini 37% dayandırır və yeni saçların əmələ gəlməs

turlar.az

adlarin menasi toy makiyajlari hamilelikde qidalanma stresin elametleri ordan burdan reseptlər qirmizi mercinin hazirlanmasi kosmetika hakistalar nizami gencevi kurtlar vadisi fitat webnem tovuzlu