Çəkinin azalmasına səbəb olan qıdalar

1. Aşağıkalorili qidalar:

Pomidor, xiyar, göbələk, ağ yağsız balıq, sitrus meyvələri

2. Qidalandırıcı məhsullar

Yulaf lopası, 3-cü növ buğdadan hazırlanmış makaron, lobya, tam buğda çörəyi, alma

3. Qanda şəkərin miqdarını qaldırmayan qidalar

Yağsıs süd, mərci, göbələk, giləmeyvələr, kahı

4. Yağı əridən qidalar

Yağsız kəsmik, toyuq məhsulları, dəniz məhsulları, tuna balığı

5. Xarici görnüşünüzə təsir edən qidalar:

Təmiz su, zeytun yağı, badam, kətan yağı, avakado

6. Xoşladığınız qidalar

Ağızda xırçildayan tərəvəz və meyvələr, alma, yerkökü, bolqar bibəri, kərəviz, krem halına salınmış şəkərsiz süd, meyvə püresi, yağsız toyuq paşteti, şirəli giləmeyvələr.

7. Suyu bədəndə saxlamayan qidalar:

Yaşıl çay, portağal şirəsi, giləmeyvə şirəsindən hazırlanmış içkilər, kərəviz və onun suyu

8. Həmişə sizinlə olan qidalar:

Banan, yarım litirlik paketdə olan yağsız süd məhsulları, buğda çörəyi, qoz-fındıq,quru meyvələr

9. Bədəninizi yeniləyən qidalar:

Yağsız pendir, dietik kəsmik, ağ balıq, yumurta ağı

10. Sizə yardımçı olan qidalar:

Qatqısız qara şokolad (tərkibində 75% dən aşağı olmayan kakaolu), xurma, pomidor, zeytun yağı, qoz-fındıq.