Gec qocalmaq istəyənlər mütləq bunları yeyin

Gec qocalmaq istəyənlər mütləq bunları yeyin

Qocalmağı ortadan qaldırmaq mümkün deyil. Ancaq, yaşlanmağı gecikdirmək əlimizdə. Gənc və gümrah qalmağı təmin edən yeməkləri bilmək və istehlak etmək, bədənə zərər verən yeməklərdən uzaq dayanmaq daha sağlam və uzun bir həyat üçün şərtdir. Dr. Burak Bacarar, yaşlanmağı gecikdirmək üçün bəslənməmizdə nələrə diqqət yetirməmiz lazım olduğunu izah edir...

Qocalmağı gecikdirmək üçün...

Siqareti buraxın və ya azaldın.

Ən az dərəcədə işlənmiş meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar, paxlalılar, yağsız süd və süd məhsulları, yağsız ət, həftədə 1-2 dəfə balıq istehlak edin.

Yağ və şəkəri məhdudlaşdırın

Spirt, kafenin istehlakını məhdudlaşdırın,

Əlavə antioksidan alın (E vitamini, C vitamini) Yaş irəlilədikcə bədən, qida elementlərini daha az təsirli istifadə etməyə başlar.

Bu səbəbdən qida elementlərində zəngin qidaların istehlakı artırılmalıdır.

Bol miqdarda təzə tərəvəz və meyvə istehlak edin.

Avokado, zeytun və hindqozu xaricində təzə tərəvəz və meyvələr yağ, xolesterol və natrium ehtiva etməzlər.

Tərəvəz və meyvələrin sıxa məzmunları da yüksəkdir.