Gözlər üçün məşqlər

Gündə 10 dəqiəqənizi gözləriniz üçün məşqə sərf etsəniz, gözləriniz sizə "sağ ol" deyəcək.

1.Gözlərinizi 2 dəqiqə ərzində tez-tez qırpın – bu gözdaxili qan dövranını yaxşılaşdırır.

2. Gözlərinizi sağa çevirin, sonra düz xətlə boyunca irəli baxın. Sonra eyni qayda ilə sol gözlərinizi məşq etdirin.

3. Qaranlığı hiss edin. Hesab edilir ki, qaranlğa dalmaq işığa həssas rodopsin hüceyrələrin inkişafına yardım edir ki, bu da görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır.

4. Başınızı dairəvi hərəkət etdirin: sağa-sola, yuxarı-aşağı. Bu qan dövranını yaxşılaşdırır.

5. Bu məşq velotrenajoru xatırladır. Baxışlarınızı müxtəlif istiqamətlərə yönəldin: sağa-sola, yuxarı-aşağı, dairəvi.

6. 3-5 saniyə gözlərinizi yumun, sonra açın. 7 dəfə təkrar edin. Bu məşq göz əzələlərini rahatlaşdırır və qandövranını aktivləşdirir.

7. göz qapaqlarını barmaqlarınızla yuxarı istiqamətdə dartın. Ancaq xüsusi güç tətbiq etməyin. Beləcə 2 saniyə saxlayın. 4-5 dəfə təkrar edin. Belə məşq gözdaxili mayenin axınını yaxşılaşdırır.

8. Pəncərənin yanında dayanın, gözünüzü hər hansı bir əşyaya doğru zilləyin (məsələn pəncərədə hər hasısa 1 nöqtə də ola bilər). Sonra baxışlarınızı dəyişib uzaq bir obyektə baxın ( ev və ya ağac). 10 dəfə təkrar edin.

9. Gözlərinizi yumun və astaca göz almacıqlarının yerini aşağı-yuxarı dəyişin.5-10 dəfə təkrar edin.

10. Gözləriniz açıq vəziyyətdə havada əvvəlcə sadə həndəsi fiqurlar çəkin, sonra çətin fiqurlar, daha sonra iri kompozisiyalar çəkin.