sebet.az onlayn maqazin

Hamiləlikdə nələri yemək olmaz?

Hamiləlikdə nələri yemək olmaz?Hamiləlik dövründə ən vacib məsələ ananın qidalanmasıdır. Hamilə necə gəldi yox, nizamlı, qaydalar əsasında qidalanmalıdır. Hamilələr hansı qidalara üstünlük verməlidir? Bu müddətdə nələri yemək olmaz?     
"Erkən Uşaqlıq Dövründə İnkişaf" layihəsinin (UNICEF və Heydər Əliyev Fondunun Regional İnkişaf İctimai Birliyinin birgə icra etdiyi layihə) hamilələlərin qidalanmasına dair hazırladığı bəzi məsləhətləri təqdim edirik:
Hamiləlik dövründə düzgün qidalanma ana olmaq istəyən hər bir qadının başlıca vəzifələrindən biridir. Çünki embrion, sonra isə döl öz inkişafı üçün lazım olan qida maddələrini yalnız ana orqanizmindən alır.
İlk növbədə hamilə qalan hər bir qadın zərərli vərdişlərindən əl çəkməlidir. Hamilə qadının alkoqol və siqaret istifadə etməsi körpədə ağır inkişaf qüsurları, qəfil ölüm sindromu, gələcəkdə isə kobud davranış pozuntuları ilə nəticələnə bilər.
Belə bir yanlış fikir var ki, hamilə qadın iki nəfərlik qida rasionu qəbul etməlidir. Təcrübədə bu cür yanaşma uğursuzluqla başa çatır - qadın artıq kilo alır, hamiləliyin gedişi və doğuş çətinləşir, doğuşdan sonra isə artıq çəkidən azad olmaq mürəkkəb bir problemə çevrilir. Hamiləlik zamanı çəki artımı 10-12 kq təşkil etməlidir.
Normadan artıq qidalanma və uzun müddətli aclıq fasilələri arzuolunmazdır.
Sutkalıq rasionunuzda 1,5-2 litr təmiz içməli su olmalıdır ki, böyrəklər və qaraciyərin üzərinə düşən yük azalsın, lakin ödemlərin inkişafının qarşısını almaq üçün hədsiz çox maye qəbul etmək olmaz.
Qida məhsulları mümkün qədər təbii olmalıdır. Konservantlar, emulqatorlar, aromatizatorlar əlavə olunmuş qidalardan uzaq durun.
Hamilə qadının menyüsündə energetik cəhətdən balanslaşdırılmış, mineral və vitaminlərlə zəngin qida (ət, balıq, meyvə-tərəvəz, süd məhsulları, çörək, sıyıqlar) təşkil etməlidir. Bəzi qida maddələrinin rasionda olmaması xoşağəlməz nəticələrə səbəb ola bilər.
Məsələn, hamiləlik boyu menyüsündə zülal çatışmazlığı olan qadının uşağı gələcəkdə arterial hipertoniya, piylənmə, şəkərli diabet kimi xəstəliklərlə üzləşə bilər. Gündəlik rasionunuzda 150 qr qədər yağsız ət heyvani zülallara olan tələbatınızı ödəyə bilər. Zülal və yağlara olan tələbatın ödəniləməsi üçün gün ərzində 200 qr inək südü qəbul edilə bilər. Bunun yarısını hazırladığınız sıyıqlara əlavə edə bilərsiz, qalan yarısını isə içə bilərsiz.
Hamiləlik dövründə qazlı içki, dondurma, qatılaşdırılmış süd, "fast fud" və tortlardan imtina etməniz həm sizin, həmdə uşağınızın sağlamlığına müsbət təsir göstərər.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 606   Tarix: 25 oktyabr 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Ultrasəs müayinəsi tamamilə zərərsizdir?

İnsanların çoxu USM-in orqanizmə zərər verəcəyindən narahatdırlar. Bir həkim kimi deyə bilərəm ki, USM tamamilə zərərsizdir. Bunu həkim-sonoloq, Mərkəzi Gömrük Hospitalının mütəxəssisi Tükəzban Abdullayeva bildirib. e- -

Mütəxəssis: "Payız-qış aylarında qripə qarşı peyvəndlərin böyük əhəmiyyəti var"

Son günlər havaların soyuması ilə respirator xəstəliklərin də artması müşahidə olunur. Payız fəslinin gəlişi ilə qripə yoluxanların sayı artır. e- -a istinadən bildirir ki, bunu Mərkəzi Gömrük Hospitalının ümumi cərrahı

Həkimdən TÖVSİYƏ: Xəstəliyi boğulma dərəcəsinə çatdırmaq lazım deyil…

Yaddan çıxarmayaq ki, COVİD-19 Azərbaycanda hələ də var və hər gün yeni yoluxmalar, insan ölümü qeydə alınır. Ona görə də, məhz indi, yaydan payıza keçdiyimiz - respirator xəstəliklərin baş qaldırdığı dövrdə daha ehtiyatl

Yüksək təzyiqin əksər hallarda heç bir simptomu olmur- XƏBƏRDARLIQ

Dünyanın yaşlı əhalisinin təxminən 30 faizi - bir milyarddan çox insan - hipertoniyadan, yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkir. Bu vəziyyət, ürək-damar xəstəlikləri, insult, böyrək xəstəliyi və demensiya kimi ciddi nəticələr

Osteoporoz: 50 yaşdan sonra hər üç qadından, hər beş kişidən biri bu xəstəlikdən əziyyət çəkir

Ən geniş yayılan sümük, skletek sistemi xəstəliklərindən biri də osteoporozdur. Osteoporoz dünyada ən çox yayılmış 10 xəstəlik siyahısına daxildir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının təşəbbüsü ilə 1997-ci ildən başlayaraq hə

Koronavirusla bağlı 4 mif: Nələri düzgün bilmirik?

Koronavirusla bağlı insanlar arasında bir çox yanlış bilinən məqamlar var. Bu xəstəlik barədə doğru bilinən bir çox məqamların zaman keçdikcə düzgün olmadığı isbatlanır. Alimlər etiraf edirlər ki, yarım ildən çoxdur bu infeksiy

Xəstəliyin əlamətləri və təsirləri qadınlarda daha uzun çəkir

Koronavirusa yoluxan qadınlarda simptomların daha uzun zaman çəkdiyi məlum olub. e- -a istinadən bildirir ki, London Kral Kollecində 4 milyondan çox vətəndaşın istifadə etdiyi "Covid Symptom Study" tətbiqindən faydalanara

Süni tənəffüs aparatı: Üstünlükləri və riskləri

Son zamanlarda tibbi avadanlıqlarla heç vaxt maraqlanmayanlar belə ağciyərin süni ventilyasiya (ASV) aparatı haqqında tez-tez eşidir, danışırlar. Koronavirus pandemiyası elə bir vəziyyət yaratdı ki, mexaniki ventilyasiy

Ayaq burxulanda nə etmək lazımdır?

Ayaq burxulması ən çox rast gəldiyimiz travmalardan birdir. Bu travma ilə istənilən an hər kəs qarşılaşa bilər. Belə hallarda həkimə qədər göstərilən ilkin yardımlar çox əhəmiyyətli olur. e- -a istinadən travmatoloq-ortoped


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az maskalar gelinlikler gözəllik məhsulları aciq zedelenmeler yaralar hakışta xınayaxdı sözləri uşaq psixologiyası əli əmirli kosmetika yaqli uz ucun maskalar qirmizi uclari sac rengi