Hamiləlikdə nələri yemək olmaz?

Hamiləlikdə nələri yemək olmaz?Hamiləlik dövründə ən vacib məsələ ananın qidalanmasıdır. Hamilə necə gəldi yox, nizamlı, qaydalar əsasında qidalanmalıdır. Hamilələr hansı qidalara üstünlük verməlidir? Bu müddətdə nələri yemək olmaz?     
"Erkən Uşaqlıq Dövründə İnkişaf" layihəsinin (UNICEF və Heydər Əliyev Fondunun Regional İnkişaf İctimai Birliyinin birgə icra etdiyi layihə) hamilələlərin qidalanmasına dair hazırladığı bəzi məsləhətləri təqdim edirik:
Hamiləlik dövründə düzgün qidalanma ana olmaq istəyən hər bir qadının başlıca vəzifələrindən biridir. Çünki embrion, sonra isə döl öz inkişafı üçün lazım olan qida maddələrini yalnız ana orqanizmindən alır.
İlk növbədə hamilə qalan hər bir qadın zərərli vərdişlərindən əl çəkməlidir. Hamilə qadının alkoqol və siqaret istifadə etməsi körpədə ağır inkişaf qüsurları, qəfil ölüm sindromu, gələcəkdə isə kobud davranış pozuntuları ilə nəticələnə bilər.
Belə bir yanlış fikir var ki, hamilə qadın iki nəfərlik qida rasionu qəbul etməlidir. Təcrübədə bu cür yanaşma uğursuzluqla başa çatır - qadın artıq kilo alır, hamiləliyin gedişi və doğuş çətinləşir, doğuşdan sonra isə artıq çəkidən azad olmaq mürəkkəb bir problemə çevrilir. Hamiləlik zamanı çəki artımı 10-12 kq təşkil etməlidir.
Normadan artıq qidalanma və uzun müddətli aclıq fasilələri arzuolunmazdır.
Sutkalıq rasionunuzda 1,5-2 litr təmiz içməli su olmalıdır ki, böyrəklər və qaraciyərin üzərinə düşən yük azalsın, lakin ödemlərin inkişafının qarşısını almaq üçün hədsiz çox maye qəbul etmək olmaz.
Qida məhsulları mümkün qədər təbii olmalıdır. Konservantlar, emulqatorlar, aromatizatorlar əlavə olunmuş qidalardan uzaq durun.
Hamilə qadının menyüsündə energetik cəhətdən balanslaşdırılmış, mineral və vitaminlərlə zəngin qida (ət, balıq, meyvə-tərəvəz, süd məhsulları, çörək, sıyıqlar) təşkil etməlidir. Bəzi qida maddələrinin rasionda olmaması xoşağəlməz nəticələrə səbəb ola bilər.
Məsələn, hamiləlik boyu menyüsündə zülal çatışmazlığı olan qadının uşağı gələcəkdə arterial hipertoniya, piylənmə, şəkərli diabet kimi xəstəliklərlə üzləşə bilər. Gündəlik rasionunuzda 150 qr qədər yağsız ət heyvani zülallara olan tələbatınızı ödəyə bilər. Zülal və yağlara olan tələbatın ödəniləməsi üçün gün ərzində 200 qr inək südü qəbul edilə bilər. Bunun yarısını hazırladığınız sıyıqlara əlavə edə bilərsiz, qalan yarısını isə içə bilərsiz.
Hamiləlik dövründə qazlı içki, dondurma, qatılaşdırılmış süd, "fast fud" və tortlardan imtina etməniz həm sizin, həmdə uşağınızın sağlamlığına müsbət təsir göstərər.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1484   Tarix: 25 oktyabr 2020
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Bakıda xəstəlik yayılan uşaq evində vəziyyət yaxşıdır - 7 nəfər vəzifəsindən azad olunub

Paytaxtda yerləşən 3 saylı uşaq evində qoturluq xəstəliyi yayılıb. xəbər verir ki, bu müəssisə daha əvvəl də bir sıra qalmaqallarda adı hallanıb. Sonuncu dəfə burada 15 yaşlı bir qızın qaçması ilə bağlı xəbər yayılıb, dah

.

Yüksək İQ və intellektin sonu psixi pozuntu ola bilər

İntellektual və İQ səviyyəsi üstün insanlar daha oyaq və həssas sinir sisteminə malikdir. -a istinadən xəbər verir ki, ABŞ Pitser kollecinin bir qrup alimi psixoneyroimmunologiya üzrə elmi araşdırmalar aparır. Onlar stress

.

Dadlı şokoladlı banan deserti – Hazırlamaq sadədir

Şokoladlı desertlərin çox sevəni var. Onlara banan əlavə etmək isə daha dadlı edir. Şokoladlı və bananlı desertlər çoxdur. . onlardan ən sadələrindən birinin reseptini təqdim edir: . Kərə yağı - 100 qram;. Şəkər tozu - 25

.

HƏYƏCAN TƏBİLİ: mətbəxdəki bu əşyaları dərhal atın - FOTO

Spatula kimi qara plastikdən hazırlanmış mətbəx əşyaları sağlamlıq üçün olduqca təhlükəlidir. Çünki onların tərkibində yanğın gecikdiricilər var. Bu maddələr bədəndə hormonal balansı poza bilər. -a istinadən xəbər verir ki

.

Bu 10 qidanı ikinci dəfə qızdırıb yemək olmaz - zəhər saçır

06:55. Həkimlər təkrar qızdırıldıqda insan həyatına təhlükə yaradan qidaların siyahısını hazırlayıblar. Belə qidalar dəfələrlə qızdırıldıqda tərkibində kimyəvi birləşmələr yaranır ki, bu da insan orqanizmi üçün ziyanlıdır

.

Qutu-qutu aldığımız vitaminlərin əks effekti üzə çıxdı - ölüm riskini artırımış

Vitaminlər metabolik proseslərdə əsas rol oynayır və hüceyrələrin, toxumaların və orqanların sağlamlığını dəstəkləyir. -a istinadən bildirir ki, Amerikalı alimlər tərəfindən ABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutu tərəfindən aparıla

.

Azərbaycanda da satılan bu içkilərlə bağlı XƏBƏRDARLIQ: qəfil ürək dayanması

Dünyada olduğu kimi ölkəmizdə də gənclər arasında istehlakı günü-gündən artan enerji içkiləri ürək-damar sağlamlığı üçün müxtəlif təhlükələr yaradır. -a istinadən bildirir ki, türkiyəli kardioloq Cemşit Karakurt bununla bağl

.

"Həkim səhvinə görə anam insultla üz-üzə qalıb" - Azər İsrafilov

Bakıda Xətai Tibb Mərkəzində həkim səhvi nəticəsində tanınmış jurnalistin anasının vəziyyəti ağırlaşıb. . xəbər verir ki, bu barədə jurnalist Azər İsrafilov məlumat verib. Onun sözlərinə görə, Xətai Tibb Mərkəzində gözün

.

Solarium cihazı dəri xərçəngi yaradır

ABŞ-nin Braun Universitetinin alimləri belə qənaətə gəliblər ki, solyaridən (dərinin süni yolla qaralması - red) istifadə dəri xərçənginin ən ölümcül növü olan melanoma xəstəliyinə daha tez-tez tutulmaya gətirib çıxarır

turlar.az

sonxeber.az toy makiyaji sekilleri hamilelikde qidalanma geymler 2024 tutma reseptleri sobada toyuq qizartmasi kişi psixologiyası seksual hereketler atalar sozu zəhmət vicdan veten haqqinda atalar sozleri sanamalar