Həkimdən arıqlamaq üçün VACİB MƏSLƏHƏT
Tanınmış anestezioloq-reanimatoloq Şahin Məmmədov arıqlamaq üçün vacib məsləhətlər verib.
Publika.az xəbər verir ki, həkim bayram ərəfəsində kalorili yeməklər yeyən insanların sonradan iştahanı azaltmaqda əziyyət çəkdiyini deyib: "Stress hormonu olan kortizol insanın doyma hormonu olan leptine qarşı həssaslığını azaldır. Yəni stresli vəziyyətdə sizin beyninizə doyma siqnalı gec çatacaq. Həm də stress vaxtı insan şirin məhsullar yemək istəyir ki, beyində xoşbəxtlik işinə baxan serotonin ifraz edilsin. Şirin qidaların zərərləri hamıya məlumdur.
Stresdən uzaqlaşmağın ən yaxşı yolu musiqiyə qulaq asmaq, arada gözləri yumub dərindən bir neçə dəfə nəfəs almaq və nanəcövhər iyləməkdir. Hər 2 saatdan bir nanə iyləyin, bu, sizin iştahanızı da azaldacaq. İçdiyiniz suya xiyar doğrayın. Bu zaman su içməkdən yorulmayacaqsız. Aclıq və susuzluq mərkəzi beyində çox yaxındır, çoxlu su içmək canavara dönmüş iştahanızı sakitləşdirəcək.
Yemək yeməzdən əvvəl 5 dəqiqəlik də olsa, idman edin. Məsələn, bir neçə dəfə oturub-durun, ya 10 dəfə atılıb-düşün. Ürəyinizin döyüntüsünü hiss etdinizsə, demək aclıq hormonu olan grelini tormozlaya bildiniz. Bundan sonra yeməyə başlayanda istər-istəməz az yeyəcəksiniz".
Aytən Məftun /publika.az









Beyin damarlarının fəaliyyətinə faydalıdır
Köplə yanaşı qızdırma da varsa, dərhal həkimə gedin
Keçmiş ərimin bu addımına görə uşaqlarım havada qalıblar
Gündə neçə banan yemək olar? - Faydaları
Təmizlik vasitələrinin üzərində bu simvollar yoxdursa, əsla istifadə etməyin
Gündə neçə fincan qəhvə təhlükəsizdir? - Həkim xəbərdarlığı
İshalın gizli səbəbləri: allergiya, ferment çatışmazlığı və daha nələr…
Süni mayalanma qorxusu aradan qalxır - Həkim hormonlarla bağlı mifləri qırdı
Musiqi önəmli tərbiyyə üsuludur' - Əməkdar artist
Ən sağlam ət hansıdır? - Mütəxəssislər cavab verdi
Yanğında zərər görən uşaqlarda psixoloji problemlər: Nələrə diqqət etmək lazımdır?
Xatundan eşq etirafı: 'Sən mənim son eşqimsən
Uşağın xatirinə boşanmamaq... - Seçim doğru, yoxsa?
Səhər vərdişləri böyrəklərinizi məhv edə bilər – 5 təhlükəli səhv
Məşhur müğənni təcili əməliyyat olundu