Hər gün bunları yeyin enerjiniz artsın

Hər gün bunları yeyin enerjiniz artsınGün ərzində işləyərkən enerjimizin tükəndiyi və artıq yerimizdən tərpənə bilmədiyimizi hiss edirik. Əgər iş görərkən həddən artıq enerji sərf edirsinizsə, deməli yalnış qidalanmısınız. Dieotoloqlar gün ərzində bədəni enerjili saxlayan kalorili qidalara üstünlük verməyi tövsiyyə edirlər.
Milli.Az Axşam.az-a istinadən həmin qidaları təqdim edir:
1.Banan
Banan enerji vermək üçün ən yaxşı meyvədir. Tərkibindəki kompleks karbohidratlar, kalium və B6 vitamini mənbəyidir və bunlar enerji səviyyənizi artırmağa kömək edir.
2.Kartof
Şirin kartof dadlı olmaqla yanaşı əlavə qidalandırıcı enerji mənbəyidir. Lif və kompleks karbohidrat tərkibi sayəsində bədəndə yavaş-yavaş həzmə kömək edir və davamlı enerji axını yaradır.
3.Qəhvə
Qəhvə bədəni və beyni stimullaşdıran epinefrin hormonunun istehsalını artırır. Qan dövranınızdan beyninizə sürətli bir şəkildə keçə bilən və mərkəzi sinir sistemini hərəkətə gətirən kofein sayəsində özünüzü daha yaxşı və enerjili hiss edə bilərsiniz.
4. Alma
Tərkibində şəkər və yüksək miqdarda lif olan alma, əsl enerji təminatçısıdır. Bundan əlavə, alma yüksək səviyyədə antioksidan verir. Tədqiqatlar göstərir ki, antioksidantlar karbohidratların həzmini yavaşladır, buna görə də bədəni uzun müddət enerjili saxlayır.
5. Avokado
Avokadonun tərkibindəki yağlar bədəndə saxlanılır və enerji mənbəyi kimi istifadə edilə bilər. "Super qida" sayılan avokado da yaxşı bir karbohidrat qaynağıdır.
6. Portağal
Portağalın tərkibində yüksək miqdarda C vitamini var. Antioksidləşdirici stresdə təsirli olan C vitamini də yorğunluğun aradan qaldırılmasına kömək edir.
7. Çiyələk
Tərkibində C vitamini olan giləmeyvə antioksidanlar sayəsində yorğunluqla yanaşı, iltihabla da mübarizə aparmağa yardımçıdır.
8. Mərci
Mərcinin tərkibindəki sink və dəmirlə enerji səviyyənizi artıra bilərsiniz. Mükəmməl və ucuz bir protein mənbəyi olan mərci bu minerallar sayəsində hüceyrə enerjisi istehsalı üçün qida maddələrinin parçalanmasına da kömək edir.
9. Qatıq
Qatıqdakı karbohidratlar əsasən sadə şəkərlərdən ibarətdir. Bu şəkər parçalandıqda istifadəyə hazır enerji yaranır
10. Su
Kifayət qədər su içməmək dehidrasiyaya səbəb olur ki, bu da bədənin funksiyalarını ləngidə bilər və zəif, yorğun hiss etdirir. Susuz olmasanız da, su içərək bunun qarşısını ala bilərsiniz.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1199   Tarix: 27 mart 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Alma qabıqlarını belə istifadə edin: Faydaları bitmir - FOTO

Alma ən məşhur meyvələrdən biridir. Bəziləri qabığı ilə, bəziləri isə qabıqsız yeməyə üstünlük verir. Almanı qabığı olmadan istehlak etmək istəyənlər, alma ilə şirniyyat hazırlayanlar qabığını adətən soyandan sonra atırlar

.

Yorğun olanda gözlərimizi ovuşdurmağın SƏBƏBLƏRİ

Alimlər çoxlu araşdırmalar aparıb və gözlərin ovuşdurulmasının bir neçə səbəbini tapıblar. .   -a istinadən bildirir ki, yeni doğulan körpələr gözlərini ovuşdurursa, bu yorğunluğun açıq əlaməti və yuxu vaxtının gəldiyin

.

Bu yeməkləri sabaha saxlamaq olmaz - Siyahı

İnsanlar çox vaxt ertəsi günə saxlanılan yeməklərin sağlam olub-olmadığını düşünmür. Lakin mütəxəssislər iddia edirlər ki, bəzi yeməklər bir neçə saat keçdikdən sonra xəstəlik mənbəyinə çevrilir. Belə ki, onlar soyuducud

.

Oruc tutmaq xərçəng hüceyrələrinin qarşını alır

Oruc tutmaq immun sistemini yaxşılaşdırır, orqanizmdəki toksinləri aradan qaldırır, iltihabı azaldır, xərçəng hüceyrələrinin yayılmasını ləngidir.  AZƏRTAC-a istinadən türkiyəli həkim Özkan Akyolun mövzu ilə bağlı araşdırmasın

.

Dişlərin saralmasının əsas 9 səbəbi

Dişlərin təbii rəngi diş minasının sıxlığı, diş toxumasının keyfiyyəti (dentin) və dişlərin mikrorelyefi ilə müəyyən edilir. Bu amillər də öz növbəsində genetikadan asılıdır. Bundan əlavə, sağlamlıq vəziyyəti və ya xaric

.

Kimlər mütləq kəsmik yeməlidir?

Kəsmik, mezofil laktik turşu bakteriyalarının təsiri altında həyata keçirilən laxtalanma adlanan prosesdə südün təbii və ya süni fermentasiyası məhsulunun bərk hissəsidir. Süd törəməsi olmasına baxmayaraq, laktoza dözümsüzlüy

.

Həkim: "Estetik əməliyyat etdirənlər öncə psixiatra müraciət etməlidirlər

"Ruhi xəstələrin arasında kriminal hadisələri törətmək üzrə birinci yerdə baş beyində üzvi xəstəlik olan insanlar dayanırlar. Bunlar kimlərdir? Birinci növbədə nə vaxtsa kəllə-beyin zədələnməsi keçirmiş insanlar. İkinc

.

İmsakda bunları yemək ziyanlıdır

Ramazan ayında istehlak edilən qidalara diqqət etmək lazımdır. Qida qəbulu gün ərzində baş vermədiyi üçün imsak vaxtı yediyimiz qidaların müəyyən tarazlıqda olması lazımdır. Bəzi qidaların qəbulu toxluq hissinin azalmasın

.

Beyin sağlamlığı üçün ən yaxşı 5 balıq növü

Beyin insan bədəninin ən mürəkkəb və sirli orqanlarından biridir. Optimal qidalanma ilə qocalığa qədər tam gücü ilə işləyir. Ancaq təəssüf ki, bir çox yemək vərdişlərimiz onun sağlamlığına xələl gətirə bilər.   -a istinadən xəbə

turlar.az

sonxeber.az həkim məsləhəti hamilelikde qidalanma makiyaj instagram baliq qulagi el isleri bayatilar qadın dünyası qidalandirici maskalar kosmetika birlik haqqinda layla saglam qidalanma pehriz vətənə aid bayatı