sebet.az onlayn maqazin

İntervallı aclıq: immunitet sistemi necə yaxşılaşa bilər?

İntervallı aclıq: immunitet sistemi necə yaxşılaşa bilər?Qrats Universitetinin (Avstriya) bir qrup alimi intervallı aclığın orqanizm üçün bir çox faydalarını üzə çıxarıb.
Publika.az xəbər verir ki, alimlər 60 könüllü iştirakçı üzərində dörd həftə ərzində xüsusi bir pəhrizi sınaqdan keçirib. Təcrübə üçün bir az dolu bədənli, eyni zamanda sağlam orta yaşlı kişilər və qadınlar seçilib. Onlar arasında veqan və vegetarianlar olmayıb.
Onların yarısı (nəzarət qrupu) əvvəlki yemək vərdişlərini qorumalı, digər yarısı müəyyən intervallı aclıq üsuluna əməl ediblər.
Dörd həftəlik təcrübədən sonra onların hər biri orta hesabla 3,5 kq arıqlayıb, nəzarət qrupundakı iştirakçılar isə təxminən 200 qram arıqlayıb.
Araşdırmanın digər müsbət təsirlər arasında aşağıdakılar qeyd edilib:
Yüksək qan təzyiqinin aşağı salınması;
Metabolik proseslərin yaxşılaşdırılması;
Qanda doymamış yağ turşularının konsentrasiyasında artım - bir sıra müşahidələrə görə infarkt və digər ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.
İntervallı aclıq: immunitet sistemi necə yaxşılaşa bilər?Cənubi Kaliforniya Universitetinin alimləri orucun immuniteti gücləndirdiyini aşkar edib.
Məlum olub ki, aclıq qanda ağ qan hüceyrələrinin sayının kəskin azalmasına səbəb olur və qidalanma normallaşdırıldıqda immun hüceyrələrin səviyyəsi nəinki bərpa olunur, həm də əvvəlki ilə müqayisədə artır.
Viskonsin Universitetinin tədqiqatçıları aclığın bədən üçün cavabdeh olan bəzi genləri aktivləşdirməsinə əsaslanan başqa bir fərziyyə irəli sürüb.
16 saat gündəlik oruca daxildir
Buna bəzən "8 saatlıq yemək pəncərəsi" deyilir. 8 saat yeyirsiniz, qalan 16 saat ərzində oruc tutursunuz. Bir qayda olaraq bu, gündəlik və ya demək olar ki, hər gün edilir.
İntervallı aclıq üçün ən yaxşı seçim budur: 8 saatı 2-3 nahara bölün. Bir çoxları intervallı aclığın çəki atmaq əvəzinə maddələr mübadiləsini yavaşlatdığını və əks effekt verdiyinə əmindir. Ancaq bu, belə deyil.
16/8 yemək yeyərkən daha az qida qəbul edir və tamamilə mexaniki olaraq azaldılmış kalorili rasiona sahib olursunuz. Eyni zamanda, enerjiniz kifayət qədərdir, çünki bədən həzm prosesinə daha az enerji sərf edir.
Bununla birlikdə uzun aclıq və aşağı kalorili pəhriz (1000 kkaldan az, iki həftədən çox) tiroid vəzinə, cinsiyyət hormonlarına, böyümə hormonlarına mənfi təsir göstərir.
Hər hansı oruc mədə-bağırsaq problemləri, qastrit, xoralar, pankreatiti olan insanlar üçün uyğun deyil. Hamilə qadınlar və ya uşaqların oruc tutması xüsusilə ziyandır.
Aytən Məftun

Sağlamlıq     Baxılıb: 2023   Tarix: 20 sentyabr 2019
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

KİŞİLƏRİN VƏ XANIMLARIN NƏZƏRİNƏ! Partnorunuzdan daha da zövq alacaqsınız!

Kişilər və qadınlar üçün cinsi aktivliyi artıran məcun. MƏHSUL HAQQINDA ƏTRAFLI. Cinsi münasibətlərdə fəallıq çox önəmli faktorlardan biridir. Bəzən bu fəallığı artırmaq üçün müxtəlif preparatlardan istifadə olunur. Şəhərd

XANIMLARIN DİQQƏTİNƏ! Qadın xəstəliklərini unudun! Bu...

Məhsulu əldə etmək üçün əlaqə: 055 239 54 49. MƏHSUL HAQQINDA ƏTRAFLI. Məhz bu məcun qadınların imdadına çatacaqdır. Qadınlarda baş verən hormonal dəyişikliklər əsasında yaranan yumurtalıqların polikistozu, menstrual gecikmə

Zeytun yağı haqqında və onun faydası

Müxtəlif xalqlar zeytun yağına ilahi mənşəli ağac yağı kimi yanaşardılar. Qədim yunan rəvayətinə görə müdriklik allahı Afina allahların yarışında ən əhəmiyyətli neməti udaraq insanlara hədiyyə kimi bağışlamışdır. Yunanla

Sağlamlığınızı möhkəmləndirən UNİKAL BİTKİ

Boymadərən güclü hemostatik xüsusiyyətlərə malikdir. Ot daxili qanaxmanı dərhal dayandırır. Həzm sistemini normal vəziyyətə gətirir. Şişkinliyi azaldır, qıcolmanı yüngülləşdirir və bağırsaqlarda ağrıları aradan qaldırır

Xərçəngə qalib gələn müğənnidən kişilərə məsləhət

Məşhur rok ulduzu Rod Styuart 3 ildir mübarizə apardığı xərçəng xəstəliyinə qalib gəlib. xəbər verir ki, prostat xərçəngindən əziyyət çəkən 74 yaşlı ifaçı artıq tamamilə sağaldığını deyib. 2016-cı ildə xəstə olduğunu öyrənə

Uşaqlar üçün TƏHLÜKƏ! Nəm salfetlərdən istifadə... - VİDEO

Allergik xəstəliklər və allergiya XXI əsrin bəlası hesab olunur. Allergik xəstəliklərin rastgəlmə tezliyi durmadan artır. Bu sözləri "Publikanın həkimi" layihəsində pediatr Elşən Tağıyev deyib. O, bildirib ki, digə

Məşhur professor cavanlıq sirlərini açıqladı: Hər gün 3 saat bunu etsəniz...

Türkiyənin tanınmış kardioloqu Canan Karatay səhər yeməyində turpla kərə yağı yeməyi məsləhət görüb. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, 76 yaşlı məşhur professor yenə də açıqlamaları ilə gündəm yaradıb. Zeytun yağını

Şəkərdən xərçəngə minbir dərdin dərmanı - Cənnət meyvəsinin inanılmaz faydaları - FOTOLAR

Yay mövsümünün sonlarında yetişən əncirin insan orqanizminə faydası saymaqla bitmir. xəbər verir ki, tərkibindəki lif, vitamin, mineral və antioksidantlar sayəsində orqanizmin təbii mühafizəçisi rolunu oynayır. Kalium qaynağ

Adı Qurani-Kərimdə keçən, xərçəngi məhv edən cənnət meyvəsi

Orqanizm üçün ən faydalı meyvələrdən biri də nardır. Narın nəinki özü, dənələri, hətta qabığı da şəfa mənbəyidir. Narı soymaq nə qədər əziyyətli olsa da, orqanizmə olan xeyiri bu zəhmətə dəyər. xəbər verir ki, adı "Qurani




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az