İştahanızı bu qayda ilə nəzarət altında saxlayın

İştahanızı bu qayda ilə nəzarət altında saxlayınToxluq hissi verən qidalar istehlak edilməlidir: Yemək istəyinin idarə edilə bilməsi üçün toxluq hissini daha sürətli və daha uzun müddət təmin edən qidalara yönəlmək lazımdır.

Xanim.az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, ana qida qruplarından olan zülallar və kompleks karbohidratlar bu mənada ən çox toxluq hissi verən və arıqlamağı asanlaşdıran qidalardır. Gündəlik nizamlı zülal istehlak etmək, müxtəlif tərəvəz-meyvə yeyərək nizamlı olaraq lif qəbul etmək bu mənada olduqca faydalıdır.

Qanın şəkəri taraz olmalıdır: Qanın şəkər səviyyəsini balanslı halda saxlaya bilmək üçün az fasilələrlə və az miqdarda yemək lazımdır. Sağlam bişirilmiş yağsız qırmızı ət, balıq və paxlalı qidaları seçmək daha uyğundur.
Günü səhər yeməyi ilə başlayın: Gündəlik proqramınız mütləq sağlam bir səhər yeməyi ilə başlamalıdır. Hər səhər ən az 15 qr zülal ehtiva edən bir yemək ilə günə başlamaq daha enerjili hiss etməyinizi, asanlıqla diqqətinizi cəmləyə bilmənizi, daha uzun müddət tox qalmağınızı, şəkərli qidalara qarşı daha az istəkli olmağınızı təmin edir. Buna baxmayaraq şirniyyat qəbul etmək istəyiniz varsa, bu istəyinizi az yağlı meyvəli yoqurt, ya da 20-25 qr acı şokoladı yeyərək sağlam bir şəkildə istəyinizi təmin edə bilərsiniz, üstəlik hər ikisinin də sağlamlığa əlavə töhfələrini unutmamaq gərəkdir.

Sağlamlıq     Baxılıb: 1643   Tarix: 19 mart 2017
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Vaginizm nədir və kişilərdə ilk gecə qorxusu - ARAŞDIRMA

Cəmiyyətimizdə "ilk gecə" adlanan ilk vaginal əlaqə hər bir cütlük üçün çox vacibdir. Qızlıq pərdəsi ilə bağlı mənalar və ilk gecə ilə bağlı yanlış təsəvvürlər bir çox narahatlıqlara səbəb olduğu üçün ümumiyyətl

.

İsladılmış badamın FAYDALARI - qan təzyiqi, infarkt

Faydaları saymaqla bitməyən badamın təsirini çoxaltmaq və bir dərman deposu halına gətirmək üçün sadəcə suda gözlətmək lazım olduğunu bilirdiniz?. 1. İsladılmış badam E vitamini, maqnezium, kalsium, Omeqa 3 kimi vitamin v

.

Bu 3 qadın xüsusiyyəti kişiləri uzaqlaşdırır

Bəzən kişi qadının malik ola biləcəyi keyfiyyətlərə heyran olur. Ancaq zaman keçdikcə bir çox xarakter ortaya çıxır ki, bunlar ayrılmağa aparan yolun başlanğıcı hesab edilir. Yəni bir növ kişilər qadınlardan soyuyur. . Kişilər

.

Xalq təbabətinin əvəzedilməzi Nanə

Bir çox in . san mədə xəstəliklərindən əziyyət çəkir. Xalq təbabətində mədə ağrıları zamanı ən yaxşı bitki kimi nanənin adı çəkilir. Mütəxəssislər iştaha və qaz problemi olanlara, mədə ağrısından əziyyət çəkənlərə yaban

.

Dəri niyə qaşınır? 15 ƏN YAYILMIŞ SƏBƏB

Dərinin qaşınması bir çox xəstəliklərin və pozulmaların əlaməti ola bilər. Bəzən bu simptom çox ciddi xəstəliyin ilk simptomu kimi meydana çıxır. Bu səbəbdən əgər sizi "səbəbsiz" qaşınma narahat edirsə, mütləq həkim

.

Seksoloq Ləman Telmanqızıdan qadınlar və kişilərə məsləhət - Cinsi istək bitibsə

"Cinsi arzunun itirilməsi həm kişilərdə, həm də qadınlarda cinsi istəyin azalması kimi müəyyən edilir. Fiziki və psixoloji yorğunluq, həyat keyfiyyətindəki dəyişikliklər də cinsi istəyin dəyişməsinə səbəb ola bilər"

.

Qızlıq pərdəsi haqqında hər şey - 12 MƏLUMAT

1. Qızlıq pərdəsi nədir?. Qızlıq pərdəsi uşaqlıq yolunun girişinə yaxın yerdə, adətən 2-4 sm dərinliyində yerləşən nazik arakəsmədir. Qızlıq pərdəsinin aybaşılar zamanı menstrual ifrazatların orqanizmi tərk edə bilməsi üçü

.

Qadınlarda tez-tez ayaq ağrılarının - 11 ƏSAS SƏBƏBİ

Ayaqlar müxtəlif səbəblərə görə ağrıya bilər. İnsan uzun müddət ərzində ayaq üstə olduqda, gəzdikdə, fiziki işlə və ya idmanla məşhul olduqda, ayaqlar güclü yükləmələrə məruz qalır. Lakin insan dincələndən sonra bu ağrıla

.

Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki

Ölümdən başqa hər dərdin çarəsi sayılan çörək otu toxumu və qara zirə son 10 ildə daha çox məşhur olmuşdur. Məşhurluğun səbəbi isə hər kəsin real şəkildə faydalana bilməsidir. Çprkotu toxumu və yağını kimlər istifadə ed

turlar.az

yay geyimləri 2026 geyim necə seçməli gözəllik məhsulları şeirlər bürclərin uyğunluğu cinsi münasibət şəbəkə sənəti kosmetika vetene aid bayatilar oyunlar maskalar novruz hakista geyim