İsveç pəhrizi ilə 14 günə 20 kilo arıqlayacaqsınız!

İsveç pəhrizi ilə 14 günə 20 kilo arıqlayacaqsınız!İsveç pəhrizi 6-13 gün arası saxlanılır, 3 aydan bir təkrarlanması vacibdir. Az kalorili yeməklər yeyilir, üstünlük protein əsaslı qidalara verilir. Məqsəd az kalorili qidalar yeyib, proteinin həzmi sürətləndirərək tez arıqlamaqdır. Bu pəhrizi saxlayanlar iki həftəyə 7-20 kq arası arıqlaya bilirlər.

Qaydalar:

1. Qəhvə, çay və spirtli içkiləri az içməli.
2. Gündə 2 litr su içməli.
3. Pəhrizi 13 gündən çox saxlamamalı.
4. Pəhrizi ancaq 6-cı günündə dayandıra bilərsiniz.
5. Ancaq günorta və axşam yeməklərinin yerini dəyişdirmək olar.

Tövsiyələr:

1.Brokoli tapmasanız, gülkələmi yeyə bilərsiniz.
2.Xolesterolu yüksək olanlar yumurtanın ağını yeyə bilər.
3.Ölçü və miqdarı göstərilməyən qidaları çox olmamaq şərtilə istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz.
4.Pəhriz ağır gəlsə, 6-cı gün dayandırıb 3 ay sonra yenə başlayın.

Nələr etməli?

I Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 pors qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), zeytun yağlı və limonlu salat

II Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşıl salat, 1 meyvə

III Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: Qaynanmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
Axşam: 2 bərk yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat

IV Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: 1 bərk yumurta, 1 rəndələnmiş yerkökü, 25 qram yağsız ağ pendir
Axşam: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq

V Gün

Səhər: 1 böyük rəndələnmiş yerkökü (limonlu)
Günorta: Soyutma yağsız balıq (200 qram, limonlu və tərəyağlı)
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat və brokoli

VI Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 böyük rəndələnmiş yerkökü
Axşam: Dərisi çıxarılmış toyuq soyutması (200 qram), salat

VII Gün

Səhər: Şəkərsiz çay
Günorta: Qızartma ət (200 qram), təzə meyvə
Axşam: Heç nə

VIII Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 pors qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), zeytun yağlı və limonlu yaşıl salat

IX Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşil salat, 1 meyvə

X Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: Qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
Axşam: 2 bərk yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat

XI Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: 1 bərk yumurta, 1 rəndələnmiş yerkökü, 25 qram yağsız ağ pendir
Axşam: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq

XII Gün

Səhər: 1 böyük rəndələnmiş yerkökü (limonlu)
Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu ve kərə yağlı)
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat ve brokoli

XIII Gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
Günorta: 2 bərk yumurta, 1 böyük rəndələnmiş yerkökü
Axşam: Dərisi çıxarılmış toyuq soyutması (200 qram), salat

Gözəllik və Moda     Baxılıb: 1696   Tarix: 11 fevral 2017
f Paylaş

Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Bunlar üzünüzdə qırış yaradacaq

Estetik əməliyyatlara istək, yaşlanan dərini gizlətməyə çalışmaq, daha cavan görünmək arzusu gün keçdikcə daha da çoxalır. Yaşlanma molekulların dəyişməsi nəticəsində baş verir. Bu molekulların dəyişməsində təbii ki, ətra

.

2022-ci ildə dünyanı heyran edən 10 gözəl – FOTOLAR

Gözəllik dünyanı xilas etməsə də, mütləq onu daha parlaq və daha xoş edəcək. Bu prosesdə bəlkə də ən böyük rol xanımların, xüsusən də dünya gözəli olan qızların və xanımların üzərinə düşür. Axı, bütün dünyanın gözləri onlar

.

Buruq saçları necə düzləşdirmək olar?

Bəli, həm də 8 ay boyunca dümdüz və parlaq qala bilər, üstəlik də saçlarınızı heç köhnəltməz! Hətta köhnəsindən daha parlaq və sağlam olarlar. Bu əməliyyatın adı "Straight Therapy". Termal düzləşdirici ilə saçlarını

.

Asiyalıların 10 yaş cavanlaşdıran baxım sirləri

Koreyalılar üzə qulluğa xüsusi yanaşmaları ilə tanınır. Onun sayəsində Cənubi Koreyada qadınların çoxu kifayət qədər yetkin yaşda belə gənc tələbələrə bənzəyirlər. " saytı " "-a istinadən oxucuları koreyal

.

Qızlar pomada alarkən əsas buna diqqət etməlidir

Pomada hər bir qadının istənilən obrazını vurğulayan əsas ştrixdir, buna görə də qadınlar onun seçiminə xüsusi hörmətlə yanaşır, mükəmməl rəng tapmağa çalışırlar. Bir çox makiyaj ustası rəng seçimlərini məhdudlaşdırmamağ

.

Kişiləri DƏLİ EDƏN 6 aktrisa

Qadın gözəlliyini qiymətləndirmək mürəkkəb bir prosesdir, çünki hər kəsin fərqli zövqləri var: kimisi qaraşınları, kimisi sarışınları, kimisi arıq qızları, kimisi isə möhtəşəm formada oanları sevir. Ümumiyyətlə, biz hamımı

.

Qadınları daha cavan göstərən saç modeli

Saç ustası Qari Duqlas "Bob" modelini qadınlara daha cavan göstərən saç düzümü adlandırıb.  Yaş artdıqca saç quruluşu da dəyişir. Beləliklə, dəri daha az sebum istehsal etməyə başladığı üçün saçlar daha incə v

.

Avqustun əsas makiyaj trendi! – FOTOLAR

Dərinizin yağlı parıltısından xəcalət çəkdiyiniz üçün kirşan və kağız salfetlərlə tez-tez üzünüzü silirsiniz? Çox nahaq! Dünya ulduzları ən bahalı kosmetik məhsullardan istifadə edirlər ki, üzdə belə bir parıltı əldə etsinlər

.

Üzü masaj etməyin qaydaları - VİDEO

Masaj xidməti ilə üzünüzü cavanlaşdıra bilərsiz. İstənilən qadın müəyyən yaşdan sonra "sehirbaz" olmaq, 30, 40, 50 yaşlarında da 20 yaşında olduğu kimi görünmək istəyir. Bu məqsədlə bəziləri kosmetik prosedurlarda

turlar.az

sonxeber.az kosmetika mehsullari geyim şəkilləri donlar 2024 2024 yaz kolleksiyasi valideynlərə məsləhət mürəbbə reseptləri sarimsagin xeyri kosmetika hakışda aslan üzeyir hacıbəyli veten haqqinda bayati intim