sebet.az onlayn maqazin

Kökəlmək istəyirəm! - Oxuyun, kökəlin!

Kökəlmək istəyirəm! - Oxuyun, kökəlin!Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək. Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin. Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir. Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin. Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın. Südə bal, bəhməz, mürəbbə əlavə edərək için. İçkiləri yemək zamanı deyil, qida qəbulundan ya 30 dəqiqə öncə, ya da sonra için. Təzə meyvə sularına üstünlük verin. Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz. Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin. Fındıq, fısdıq, badam, qoz və.s yeyin. Hər gün yumurta qəbul edin. Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin. Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır. Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir. Həmçinin orqanizmdə ciddi arıqladıcı problemlər (qurd, əsəb, stress, zob və.s) yoxdursa, verdiyimiz üsul çəki artımına kömək edəcək.

Gözəllik və Moda     Baxılıb: 1099   Tarix: 08 sentyabr 2016
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


turlar.az
avia biletler

geyimler qaşların formalari gelinlikler geyim seçimi vetene aid bayatilar mexmerek noxud sorbasi hakışta xınayaxdı sözləri xeberler son xeberler kosmetika aktrisa mələk yaşlı