Saat 6-dan sonra nə yeyək

Arıqlamaq üçün saat 6-dan sonra nə yeyəcəyimizə diqqət etsək bədənimizi yaxşı formada saxlaya bilərik.
Bəs hansı qidaları seçək?

1. Tez həzm olunan qidalar.Onlara tərəvəzlər, qaynamış kartof, dəniz məhsulları, balıq, şirin meyvələr aiddir. Yoqurt və bulyonlar qəbul etmək məsləhət deyil.

2. Aşağı kalorili qidalar. Kalorili qidaları günorta saat 3-ə qədər qəbul edin.

3. Yağsız qidalar. Yağlı qidalar mədəyə ağırlıq verir. O, gecə narahat yatmağa da səbəb ola bilər.

4. Tərkibində maqnezium və kalium olan qidalar qəbul etmək. Belə qidalar adətən yuxudan 2 saat əvvəl qəbul edilir, əzələləri rahatladır və beyinin işini stabilləşdirir.
Ona görə də sobada bişirilmiş balıq, göyərti, kələm, yaşıl noxud, yarma yemək məsləhət görülür. Bəzi kalorisiz qidalar da var ki, onlar bədəndəki böyük hissə kalorini yandırır və arıqlamağa gətirib çıxarır. Əgər onları axşam idmandan sonra qəbul etsəniz yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz. Söhbət kələm, yemiş, yerkökü, kərəviz, ərik, alma, brokolli, çuğundur, albalı, xiyar və s. gedir.

Əsas odur ki, axşamlar uyğun yemək məhsullarını seçin, onda çəki ilə heç bir probleminiz olmayacaq.