sebet.az onlayn maqazin

Səhər yuxudan gümrah oyanmağın 10 YOLU

Səhər yuxudan gümrah oyanmağın 10 YOLUBəzən keyfiyyətli və davamlı yuxu səhər yorğunluğuna son qoymaq, günə yaxşı başlamaq üçün kifayət etmir. Bəs günə yaxşı başlamaq üçün nə etmək lazımdır? Xanim.az lent.az-a istinadən səhər yuxudan gümrah oyanmaq üçün 10 təklif verir.

1. Hər gün eyni saatda oyanın. Həftə sonları günortayadək yatmaq ən çox sevdiyimiz vərdişlərdən biridir. Lakin həftə sonları da həftə içi oyandığınız vaxtlarda ayağa qalmağa cəhd edin. Bədəninizin yuxu nizamı gün ərzində ruh halınıza təsir edən amillərdən biridir.

2. Zəngli saatı təxirə salmayın. Güman edirik ki, bunu etməyən yoxdur. Səhər zəngli saat çalanda onu 5 dəqiqə də olsa, təxirə salıb yuxunun dadını çıxarmaq üçün rəsmən mübarizə aparırıq. Lakin təxirə salmalar qısa zamanlı olduqları üçün sizi yorğun etməkdən başqa işə yaramır. Buna görə də qərarlı olmağı və zəngli saat çalan kimi ayağa durmağınızı təklif edirik.

3. Zəngli saatı başqa otağa qoyun. Əvvəlcə bunu deyək ki, telefonun zənglə oyadan funksiyasını işə salmaqdansa, zəngli saat qurmağı məsləhət görürük. Həmin zəngli saatı isə başqa otağa qoymaq sizə yuxudan oyanmaq üçün fürsət verir. Zəngli saatın səsini dayandırmaq üçün oyanacaqsınız, daha sonra ayağa durub başqa otağa getmək məcburiyyətində qalacaqsınız. İlk vaxtlarda bu, sizə çətin olsa da, zamanla vərdiş edəcəksiniz.

4. Soyuq duş qəbul edin. Səhər-səhər isti yataqdan durub soyuq duş qəbul etmək bir çoxumuza əziyyət kimi görünə bilər. Lakin bədəniniz buna qısa zamanda vərdiş edəcək. İstiliyin dəyişməsi bədəninizin canlanmasına kömək edəcək.

5. Oyanan kimi bir stəkan su için. Əgər səhər saatlarında soyuq duş qəbul etmək fikri ürəyinizcə deyilsə, bunu su içməklə əvəz edin. Yuxu zamanı su itkisi gün ərzində sizi olduqca halsız edir. Buna görə də soyuq su soyuq duş ilə eyni effekti yaradır və bədəninizi adrenalinlə təmin edərək, qan dövranını sürətləndirir.

6. Günəşlə oyanın. Yuxu problemi yaşayanların çoxu qaranlıq mühitdə yatmağı sevir. Otağınızın qaranlıq olması əlbəttə ki, yuxuya getməyinizə kömək edəcək, amma yatmağınızı da bir xeyli çətinləşdirəcək. Otağınızın səhərlər günəş şüaları alması günə yaxşı başlamağın ən gözəl yollarından biridir.

7. Məşq edin. Səhərlər hərəkətsiz bir formada, ağır-ağır günə başlamaqdansa məşq hərəkətləri edərək, enerji ilə günə qədəm qoyun. Oyanan kimi mütləq gərnəşin. Əgər işə gedən zaman piyada yeriməyə vaxt yoxdursa, heç olmasa liftdən istifadə etməyin, pilləkənlərlə düşüb-qalxın. Piyada yerimək əzələlərinizi də möhkəmlədəcək.

8. Səhər yeməyində zülal yükü çox olan qidalara üstünlük verin. Karbohidrat yüklü qidalar bədənimizi daha da tənbəlləşdirir. Dolayısı ilə karbohidrat yüklü səhər yeməyi əvəzinə zülalla zəngin qidalara üstünlük verin. Səhər yeməyi menyunuzu qatıq, smetan, yumurta baxımından bol edin.

9. Ananıza zəng edin. Yuxudan oyanan zaman özünüzə yaxın hesab etdiyiniz insanlarla danışmaq əhvalınızı yüksəldəcək. Hər bir halınızı ən yaxşı bilən ananız səhərlər yaşaya biləcəyiniz stresi idarə etməyə kömək olacaq.

10. Səhərlər xüsusi musiqi siyahınız olsun. Evdən çıxmazdan əvvəl hazırlaşdığınız müddətdə sevdiyiniz mahnıları dinləyib əylənə bilərsiniz. Bu, sizin motivasiya, ruh yüksəkliyi və sevincinizin artmasına kömək edəcək.

Sağlamlıq     Baxılıb: 1342   Tarix: 14 mart 2017
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Zeytun yağı haqqında və onun faydası

Müxtəlif xalqlar zeytun yağına ilahi mənşəli ağac yağı kimi yanaşardılar. Qədim yunan rəvayətinə görə müdriklik allahı Afina allahların yarışında ən əhəmiyyətli neməti udaraq insanlara hədiyyə kimi bağışlamışdır. Yunanla

Ağrınız varsa nanə qəbul edin

Qış aylarında nanəli çay içərək həm soyuqdəymənin qarşısını alın, həm də səhhətinizə diqqət yetirin. Faydalı bitki kimi gündəlik məişətdə istifadə etdiyimiz nanə həzmi asanlaşdırmaqla yanaşı, mədədə əmələ gələcək yanıqları

Dəfnə yarpağının insana faydası

Sidikqovucu, ağrıkəsici, mikrob öldürücü xüsusiyyətlərə malik olan dəfnə yarpağından kosmetik vasitə kimi də istifadə edilir. Dəfnə yarpağının suyundan duş qəbul etdikdə ağrılar kəsilir, yorğunluq aradan qalxır. Bu bitkidə

Yemişin faydası

Bu şirin tərəvəz öz faydalı xüsusiyyətlərinə görə qədim vaxtlardan tanınır. Bəzi mənbələrə görə, Hindistanda bu tərəvəzi hətta bizim eramızdan əvvəl yetişdirirdilər. Daha sonra yemiş Asiyaya "gəlib" və yalnız ort

Nar haqqında

Nar istisevən meyvədir, cənub rayonlarında becərilir. Vətəni Azərbaycan, Orta Asiyanın isti rayonları və Gürcüstan hesab olunur. Narın tərkibində 1,13%-ə qədər aşı maddələri olduğundan dəri aşılamaq üçün və boya maddəsi alınmasınd

Kakaonun insana faydası

Kakao əsəb və xərçəng riskini azaldan önəmli vasitə hesab edilir.Kalsiumla zəngin olan kakao sümüklərin bərkiməsi, ürəyin qüvvətlənməsi, həzmin asanlaşması üçün də çox faydalıdı. Bu bitki böyrəklərdə su və duzun həl l olunara

Limonun çox faydalı 5 cəhəti

Limon xərçəngə qarşı istifadə edilən vasitədir. Yeməklərdə, salatlarda, çayda, dəri üçün hazırlanan bir çox maskalarda istifadə edilən bitki tərkibli limonun bir sıra faydaları var. Bu sitrus meyvəsinin 5 əsas faydalı cəhət

BUNU, HAMI BİLMƏLİDİR! XƏRÇƏNGİN İLKİN ƏLAMƏTLƏRİ ƏLLƏRDƏ ÖZÜNÜ GÖSTƏRİR!

xarici mətbuata istinadən, Xərçəng xəstəliyinin ilk əlamətlərini oxucularına təqdim edir. Əldə dəri şişi, çatlar, qalınlaşmalar: Bunlara diqqət yetirmək lazımdır. Sərt dəri çox təhlükəli simptomdur!. Əgər ağır fiziki əməkl

QARACİYƏRİN BƏRPASI ÜÇÜN, SADƏ VƏ UCUZ ÜSUL! HƏTTA SİRROZU BELƏ SAĞALDIR!

Qırmızı soğanla şəkəri qarışdırdı, 1 ay sonra qara ciyərində baş verənlərə həkimlər belə inanmadı.İddiaya görə bu qarışım hətta serrozu belə sağaldır. Qırmızı soğan dərman xüsusiyyəti olan nadir bitkilərdəndir! Bu şirintəhər




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az aksessuarlar reseptler toy makiyaji sekilleri heyatda oz yerini tapan insan xosbextdir sulu yeməklər stil dərsləri sizanaqlara qarsi kosmetika bakirelik yuxuda coxlu hicabli qadin gormey