Selülitsiz yay fəslinə girmənin yolları

Bədəndəki portağal qabığı görünüşlü sıxılmış yağ hüceyrələri ilə özünü göstərən selülit; genetik meyl,hormonal səbəblər, kilo almaq və məşq etməmək, irəliləyən yaşla birlikdə dəri altı bağ toxumasının zəifləməsi, hamiləlik və səhv bəslənmə kimi bir çox səbəb ilə daha tez görünür.

Bu qidalardan ən az üçünü hər gün istifadə edin :

Cəfəri, brokoli, gül kələm, portağal: Zəngin bir antioksidan olan C vitamin dəri altındakı bağ toxumasını gücləndirir. C vitaminindən zəngin olan brokoli, sitrus bitkiləri, cəfəri, yaşıl bibər və gül kələm kimi tərəvəz və meyvələrin süfrənizdə bolluca olmasına fayda vardır.

Ağ və qirmizi kələm: Şiş sökdürücü və toksin atma xüsusiyyəti səbəbiylə bu qidalar süfrənizdə tez-tez yer almalıdır. Toksin atmaq üçün ağ kələm müalicəsi də edə bilərsiniz.

Somon balığı: Somon kimi yağlı balıqda bolluca olan Omega 3 damarları genişləndirərək qan axışının və dövranının tənzimlənməsində iştirak edir. Həftədə 2-3 gün yağlı balıq istifadə edin.

Soğan və sarımsaq: Qan təzyiqinin və dövranının rahatlanmasını təmin edirlər. Hər gün yeməklərinizdə və salatlarınızda bu ikili bolluca olsun.

Zəncəfil: Qan dövranını tənzimləyir. Hər gün 5-6 kibrit çöpü şəklində kəsdiyiniz zəncəfili çayınızı içinə qata bilərsiniz.

Banan: İçərisində iştirak edən kalium qan təzyiqini salaraq dövrana köməkçi olur və toxumaları tullantı maddələrdən təmizləyir. Həzm və aşağı təzyiq probleminiz yoxsa gündə bir ədəd banan istehlak etmənizdə fayda var. Qarpız, avokado, kök, paxla və göy noxud də çox miqdarda kalium ehtiva edir.

Kərəviz: Qan damarlarının sıxılmasına maneə törədərək dövranın rahatlamasını təmin edir.

Yaşıl çay: Yağların əriməsini sürətləndirir. Gündə iki fincan yaşıl çay içmeyinizde fayda var.

Pomidor suyu: Pomidor bədəni toksinlərdən təmizləyir. Gündə 2-3 stəkan pomidor suyu içərək selülitlərin aradan qaldırılmasına yardımcı ola bilərsiniz.

Su: Bol su içmək qan dövranının axışını təşkil edir və şişlərin meydana gəlməsini önləyir. Həmçinin yağ hüceyrələrinin sorulmasını təmin edir. Gündə ən az 2,5-3 litr maye qəbul etməyə çalışın. Bunun böyük bir qismini su təşkil etsə daha yaxşı olar.

Bəs hansı qidalardan uzaq duraq?

Duz: Bədəndə su tutulumuna və dövran pozuqluğuna gətirib çıxardığı üçün duzu minimum miqdarda istehlak edin. Tərkibində yüksək nisbətdə natrium olan fast food növü qidaları istehlak etməməyə çalışın.

Rəfinə şəkər: Şəkər, tamamən bir kalori anbarıdır. Həmçinin dəri sallanmalarına səbəb olduğu üçün qidalanma siyahınızdan şəkəri çıxarın.

Spirt: Həftədə bir fincandan çox spirt istehlak etməyin. Çünki çox istehlak edilən spirt bədəndə birbaşa yağ olaraq yığılar və su itkisinə gətirib çıxararaq dərinin görünüşünü pozur.

Yüksək miqdarda heyvani zülal: Bədəndə yağlanmanı artırdığı üçün heyvani zülalları istehlak edərkən həddindən artığa yol verməyin. Toyuğu dərisiz, qırmızı əti də yağsız yeməyi vərdiş halına gətirin.

Hər gün 1 saat yeriyin

Selülitlerinizden xilas olmaq üçün hər gün paylar arasında bir saat templi bir şəkildə gəzin. Ayrıca fitness mərkəzində və ya evinizdə selülitlərin aradan qaldırılmasına istiqamətli tətbiq olunan məşqləri də həftənin ən az 3 günü tətbiq etsəniz daha qısa müddətdə nəticə ala bilərsiniz.