Şişkinliyi yox edən və yağları əridən diyet - Arıqlamaq istəyənlər üçün...

Şişkinliyi yox edən və yağları əridən diyet - Arıqlamaq istəyənlər üçün...İLK 2 GÜN

Nahar
* 2 dilim pendir
* Yarım avokado və ya 2 barmaq qalınlığında ananas
* 2 ədəd xiyar, bol göy-göyərti (cincilim, şüyüd, cəfəri və s.)

Ara pay

* 2 fincan şişkinliyi yatızdıran çay

Ərzaqlar: 1 ədəd ananasın qabıqları, 1 dəstə cəfəri, 1 litr su.

Hazırlanması: Ananası yuyun və soyun. Qabıqlarını kiçik parçalara ayırın və təxminən bir litr suda, üstü bağlı qabda zəif odda 15 dəqiqə qaynadın. Daha sonra cəfəriləri əlavə edin və 5 dəqiqə daha qaynadın. İsti və ya soyuq halda içə bilərsiniz.

Günorta

* 150-160 qram qızardılmış ət və ya 1 boşqab balıq (200-250 qram)
*Bol yaşıl salat (1 çay qaşığı zeytunyağı, balzamik sirkə və limon əlavə edilə bilərsiniz. Nar şərabından istifadə etməyin).

Ara pay

* 2 fincan şişkinliyi azaldan çay (yuxarıdakı reseptlə hazırlanmış)
* 1 ovuc boyda çiy badam və ya çiy kaju
* 1 ədəd quru xurma

Axşam

* 2 yumurtalı, az yağlı omlet və ya çığırtma, xiyar və bol yaşıl tərəvəzlər.

SON 2 GÜN

Nahar

* 7-8 ədəd badam, 2 qoz, 1 barmaq qalınlığında ananas dilimi, 4-5 qaşıq qatıq və darçın… Hamısını bir kasada qarışdırın və kokteyl halına gətirib için.

Ara pay

* Albalı (gilas) sapı çayı

Günorta

* 5-6 ədəd sobada kotlet və ya 1 qutu ton balığı (160 qram)
* Göyərti və yaşıl tərəvəzlərdən ibarət bir salat (1 çay qasığı zeytunyağı, balzamik sirkə və limon əlavə edilə bilər, nar şərabı əlavə olunmasın).

Ara pay

* Maddələr mübadiləsini sürətləndirən qarışıq

Hazırlanması: 4 qaşıq qatığın içinə; 1 yemək qaşığı kətan toxumu, 1 çay qaşığı çörək otu yağı, 1 çay qaşığı pul bibər, 1çay qaşığı sumax, 1çay qaşığı toz sarıkök, dörddə bir limon, 1 çay qaşığı zeytun yağını qarışdırıb istehlak edin.

Axşam

Maddələr mübadiləsi sürətləndirən balqabaq şorbasını istədiyiniz qədər istehlak edə bilərsiniz.

Ərzaqlar:

* 2 balqabaq * 2 soğan * 1 pomidor * 2 qaba bibər * 2 yemək qaşığı yarma və ya kinoa * 1 yemək qaşığı zeytun yağı, * 1 ovuc nanə, * 1 ovuc cəfəri, * 1 ovuc şüyüd, * sarıkök, pul bibər, qara bibər, duz və sarımsaq.

Hazırlanması: Ərzaqları 2-3 stəkan su ilə qaynadıb blendirdən keçirin. Aşağı kalorili və lifli olan bu şorba sürətli şəkildə arıqlamağa və şişkinliyi yatırtmağa kömək edəcək.

Ara pay

* Albalı (gilas) sapı çayı

Qeyd: Mövsümündə gilasın saplarını tullamayın, qurudaraq saxlayın. Çox güclü antioksidantdır. Şişkinliyi yatızdırır, tərkibi vitamin və minerallarla zəngindir.

Mətbəx     Baxılıb: 1244   Tarix: 11 sentyabr 2021
f Paylaş

Digər yazılar

Sarı balqabaqlı sote (foto resept)

Tərkibi:. 1 ədəd sarı balqabaq. 1 yaşıl bibər. 1 ədəd soğan. 1 kasa qaynadılmış brokoli. 1 kasa kubik formasında doğranmış pomidor. 1 kasa pendir. 10 yarpaq ispanaq. Hazırlanması:. Sarı balqabağı ortadan iki hissəyə ayırı

Toyuqlu bibər dolması (foto resept)

Tərkibi:. 500 q toyuq qiyməsi. 1 ədəd soğan. 2 ədəd yaşıl bibər. 2 ədəd sarı bibər. 2 ədəd qırmızı bibər. 1 kasa kaşar pendiri. 1 dəstə cəfəri. 1 ədəd pomidor. 1 y/q tomat pastası. 1 ç/q istiot. Hazırlanması:. Tərkibi hazırlayın

Kartofun içində bişmiş yumurta (foto-resept)

Tərkibi:. 1 ədəd orta boy qaynadılmış kartof. 1 ç/q kərə yağı. 1 dilim kolbasa. 1-2 incə cheddar pendiri. duz. istiot. 1 şaxə soğan. istəyə görə çox az cəfəri, şüyüd. Hazırlanması:. Qaynadılmış kartofları soba listinə dü

Mərci böreyi (foto resept)

Tərkibi:. 2 ədəd kövrək. yarım su st su. 2 ədəd soğan. 3 su st yaşıl mərci. 2 y/q duru yağ. 1 ç/q duz, istiot, toz qırmızı bibər. Üstü üçün:. 1 ç/q susam. İçlik üçün:. 2 ədəd yumurta. 1 su st süd. yarım çay st duru yağ. Qazan

Sarımsaqlı bulka (foto resept)

Tərkibi. Xəmiri üçün:. 1 su st ilıq süd. 1 yumurta (ağı içinə sarısı üstünə). 1 paket maya. 1 çay st duru yağ. 1 y/q yumşaq marqarin. 3 y/q şəkər. 1 ç/q duz. alabildiyi qədər un. İçlik üçün. yarım dəstə dərəotu. 50 qram yumşa

Kremli Göbələk Somon Resepti

Ispanaq, göbələk və kremin mükəmməl harmoniyası ilə hazırlanan makaron; qızardılmış qızılbalıq…. 500 q Tagliatelle makaron . 250 q göbələk. 300 q ispanaq. 2 diş sarımsaq. 1 paket krem. 2 qaşıq kərə yağı. 3 xörək qaşığı zeytu

Şəhriyəli qatıq şorbası resepti

Tərkibi:. 1 çay fincan şəhriyə. 3.5 fincan su. 2 qaşıq unu. 1 su stəkanı qatıq. 1 çay qaşığı duz. 1 yumurta. Üzəri Üçün:. 2 qaşığı kərə yağı. 1 çay qaşığı Toz qırmızı bibər. Hazırlanması:. Şəhəriyələrin yumşalana qədər ist

Cana dərman KÖK şorbası resepti

Bol vitaminli, uşaqlarda beyin, sümük, boy üçün vacibli, qadınlar üçün gözəllik, cavanlıq mənbəyi kökdən dadlı krem-şorba bişirmək üçün cəmi 20 dəqiqə vaxt lazım olacaq. Tərkibi:. Təzə kök – 6 ədəd. Su – 100 ml. Portağa

Kartoflu pankek (foto resept)

Tərkibi:. 3 ədəd kartof. 2 y/q zeytun yağı. 2 ədəd yumurta. 4 y/q qatıq. 1/2 su st un. 1 ç/q duz. 1 ç/q istiot. 1/4 dəstə şüyüd. 1/2 ədə soğan. Hazırlanması:. Kartofların qabığını soyub qaynayan suyun içində bişirin. Dah

turlar.az

sonxeber.az gelinlikler yaz geyimleri 2022 donlar 2022 dəri xəstəlikləri eroziya xesteliyi praktik məsləhətlər şəkillər kosmetika veten hesreti haqqinda bayatilar ekiz hamilelik