Sümüklərin sağlam olmasına təsir edən qidalar

Sümüklərin sağlam olmasına təsir edən qidalarSümüklərdə baş verən xəstəliklərin əlamətləri qəfil üzə çıxır. Əlamətlər üzə çıxana qədər sümüklərin qığırdaq toxuması zədələnmiş, sümüklər isə öz keyfiyyətini itirmiş olur. Bu dövrdə isə sümüklərdə daxili sınmalar və oynaqlarda əyilmələr meydana çıxır. Bu zaman sümüklərdə baş verən patoloji əlamətləri aradan qaldırmaq çətin olur. Baş verən patoloji proseslər hər yaş dövründə özünəməxsus olur. Sümüklərdə baş verən xəstəliklərin əksəriyyəti 30 yaşdan sonra baş verir. Bu isə özünü sümüklrdə ağrılar, iltihab əlamətləri,sümüklərdə əyilmələr və hərəkət zamanı çətinliklərin olması ilə göstərir.
Sümüklər arası qığırdaq toxumanın da öz keyfiyyətini itirməsi prosesi zəif inkişf etdiyinə görə insan qığırdaq toxumanın xəstələnməsini hiss etmir.Xəstəliyin əlamətləri üzə çıxdıqda isə iş-işdən keçmiş olur. Yəni, sümüklərdə əyilmələr, artroz inkişaf edir.
Mütəxəssislər insanlara yaşlandıqca sümüklərində və qığırdaq toxumada xəstəliklərin baş verməməsi üçün aşağıdakı qidalardan istifadə etməyi məsləhət bilir.
Balıq
Balıq ətində Omeqa 3 yağının bol olduğu üçün mütəxəssislər insanlara hər gün balıq əti yeməyi məsləhət bilirlər.Balıq ətində olan Omeqa 3 yağı və D vitamini sümüklərin və qığırdağın sağlam olmasına birbaşa təsir edir. Bu ən çox qızıl balıq, ağ balıq və forel balığına aiddir.
Badam
Gün ərzində bir ovuc badam və ya qoz yemək insanı yaşlandıqda baş verəcək sümük xəstəliklərindən qoruyur. Sümüklərdə artroz xəstəliyinin inkişaf etməsinə sərbəst radilalların hərəkəti səbəb olur.Bunun baş verməməsi üçün isə orqanizmə lazım olan qədər E vitamininin daxil olması vacibdir. E vitamini sərbəst radikallara qarşı mübarizə aparır və orqanizmi sümük sistemində baş verəcək xəstəliklərdən qoruyur. Badam və ya qoz olmadıqda bunu araxis və günəbaxan tumu ilə də əvəz eləmək mümkündür.
Alma
Qığırdaq toxumanın sağlam inkişaf etməsində kollagenlərin rolu böyükdür. İnsan yaşlandıqca orqanizmin kallogen əmələgətirmə prosesi zəifləyir. Almanın tərkibində kollagenlərin ifraz olnmasını sürətləndirən maddələr var. Bu maddələr almanda çiy və təzə halda olarkən daha çox olduğuna görə mütəxəssislər hər gün alma yeməyi məsləhət bilir.
Qırmızı və qara lobya
Bütün paxlakimilər fəsilsinin toxumlarında toxumaların möhkəmlənməsinə səbəb olan maddəər. Bu maddələrdən isə ən çox qırmızı və qara lobyanın tərkibində var. Qırmızı və qara lobya tərkibində oksidantların miqdarına görə digər birkilərdən daha üstün sayılırlar. Bu bitkilər orqanizmdəki iltihabi proseslərin aradan qalxmasını sürətləndirir. Bu isə sümüklərin sağlam olmasına səbəb olur.
Brokkli kələmi
Brokkli kələminin tərkibində sulfopafan var. Bu maddə orqanizmin aktivliyini, gücünü qorutub saxlaya bilir. Brokkli kələminin osteoartrit də daxil olmaqla bütün sümük xəstəliklərinin əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Bu səbəbdən də mütəxəssislər hər gün qida rsionuna brokkli kələmi daxil etməyi mələhət bilirlər.
Qırmızı kələm
Tərkibində kalsiumun miqdarının çox olması qırmızı kələmin sümüklər üçün faydalı olduğunu təsdiq edir.Onun tərkibində olan mikroelemeentlərin çoxluğu qığırdaq toxumasnın keyfiyyətinə də təsir edir.
Süd məhsulları
Süd və süd məhsulları tərkibində olan mikroelementlərin və kalısiumun miqdarına görə sümük sistüminin möhkəmlənməsinə səbəb olur. Bu qidalardan gün ərzində normal miqdarda istifadə etdikdə isə sümük daxilində baş verən sınmaların sayı azalır və ya dayanır.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1132   Tarix: 17 mart 2022
f Paylaş

Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Xoruldamaq bu xəstəliklərin XƏBƏRÇİSİDİR

Xorlama xərçəng də daxil olmaqla bir neçə xəstəliklərin mövcudluğunu göstərə bilər. . -a istinadən xəbər verir ki, bunu tanınmış nevroloq Olqa Zinçeva deyib. . Həkimin sözlərinə görə, bəzən xoruldama endokrin xəstəliklərlə

.

Təzyiqiniz bu qədər olduqda dərman İÇMƏYİN – Həkim AÇIQLADI

Həkim Elena Malışeva təzyiqi azaltmaq üçün spirtdən imtina etməyi tövsiyə edib. -a istinadən xəbər verir ki, o bu mövzuda "YouTube" kanalında yer alan videoda danışıb. "Təzyiqiniz 130-dan 140-a, 80-dən 90-

.

Gündə 50 qram halva yeməyin faydaları

Halva gündə 50 qramdan çox olmamaq şərti ilə ürək və bağırsaqlar üçün faydalıdır,. "unikal"a istinadən xəbər verir ki, zülallar, vitaminlər və minerallarla (kalsium, dəmir və maqnezium) zəngin olan halva qığırdaq

.

Həkim: "Estetik əməliyyat etdirənlər öncə psixiatra müraciət etməlidirlər

"Ruhi xəstələrin arasında kriminal hadisələri törətmək üzrə birinci yerdə baş beyində üzvi xəstəlik olan insanlar dayanırlar. Bunlar kimlərdir? Birinci növbədə nə vaxtsa kəllə-beyin zədələnməsi keçirmiş insanlar. İkinc

.

İnsanlar niyə solaxay doğulur və beyinləri necə fərqlənir?

Sağ əli ilə rahat hərəkət edənlərin üstünlük təşkil etdiyi dünyada əksər şey solaxayları qeyri-dominant əllərindən istifadə edərək uyğunlaşmağa məcbur edir. Dünyada solaxayların payının əhəmiyyətli bir faiz təşkil etməsin

.

Marketlərdə satılan bu yuyucu tozlar XƏRÇƏNG YARADIR

Qadınlar yuyucu vasitələr alarkən onlara vurulan xoş ətirli qoxulara aldanırlar. Bu qoxu isə insan orqanizmi üçün çox zərərlidir. Yuyucu tozlara vurulan ətirlər onların tərkibində olan kimyəvi maddələrin qoxularını arada

.

Yorğun olanda gözlərimizi ovuşdurmağın SƏBƏBLƏRİ

Alimlər çoxlu araşdırmalar aparıb və gözlərin ovuşdurulmasının bir neçə səbəbini tapıblar. .   -a istinadən bildirir ki, yeni doğulan körpələr gözlərini ovuşdurursa, bu yorğunluğun açıq əlaməti və yuxu vaxtının gəldiyin

.

Novruz bayramından sonra hansı xəstəliklər kəskinləşir?

Bayram günlərində hər evdə masalarda məcməyi dolu şirniyyat, qoz-fındıq, müxtəlif çərəzlər qoyuldu. Ailənin bütün üzvləri uşaqdan tutmuş yaşlıya kimi çayla paxlava, şəkərbura, qoğal yeyəcək, tez-tez də ağzına ləbləbi atacaq

.

İspanağın əvəzolunmaz faydaları - FOTO

İspanaq orqanizmdə iltihabı azaldır və yaşlanma prosesini ləngidir. -a istinadən bildirir ki, bu barədə Arizona Dövlət Universitetinin alimləri apardıqları tədqiqatlardan sonra bildiriblər. Onların araşdırmalarının nəticələr

turlar.az

sonxeber.az yemek reseptleri kosmetik vasiteler toy gecesi qarağatın faydaları elm haqqinda atalar sozleri islamda qadın nergiz pasayeva kosmetika uşaq nece olur vetene aid bayatilar banan novruz hakistasi 8 mart